午睡对夏季和节气养生的影响

到了夏季和节气，天气逐渐转凉，所谓的“秋荒”如期而至。夏季避暑也是气温由高到低的交替期，外界的阳气逐渐收敛，体内的阴阳之气也随之变化。所以夏季滋补是气温由高到低的交替期，外界的阳气逐渐收敛，体内的阴阳之气也随之变化。所以从养生的角度来说，这个阶段的日常作息也要做相应的调整。

增加睡眠，保证有质量的午睡，可以让人保证人体在入冬前精神充足，能够储存能量。对于老年人来说，随着年龄的增长，老年人气血两亏，阴阳两虚，会出现白天精力不旺盛，晚上睡不着觉的现象。所以晚上可以早点入睡，坚持午睡的好习惯。即使睡不着，也可以闭上眼睛休息，对身体也有好处。

结果发现，从下午0点到4点，各器官功能下降到最低点；中午12到13，是人体交感神经最疲劳的时候。因此，午睡对我们的健康非常重要。

老年人午睡可以降低心脑血管疾病的发病率；对于年轻人来说，午睡可以让自己的学习和工作更有精神，同时也可以减少“秋困”的出现。因此，午睡不仅具有防病保健的意义，还能达到养生的效果。