瑜伽基础知识
瑜伽入门知识介绍
“瑜伽”一词来源于印度梵语“yug”或“yuji”，意为“一致”、“结合”或“和谐”。瑜伽起源于古印度，是古印度六大哲学流派之一。它探索了“梵我合一”的道理和方法。现代人所说的瑜伽，主要是一系列修身养性的方法。
公元前300年左右，印度大圣瑜伽的创始人帕坦伽利写下了《瑜伽经》，在此基础上印度瑜伽真正成型，瑜伽的练习被正式定义为一个完整的八支体系。瑜伽是一种通过提高意识来帮助人类充分发挥潜能的体系。
瑜伽姿势运用古老而又容易掌握的技巧，提高人的身体、心理、情感和精神能力。它是一种达到身、心、神和谐统一的锻炼方式，包括调身的姿势法、调息的呼吸法、调心的玄思，从而达到身心的统一。
历史
瑜伽不仅仅是一种流行或时尚的健身运动。瑜伽是一种非常古老的能量知识修炼方法，集哲学、科学、艺术于一体，瑜伽以古印度哲学为基础。几千年来，心理、身体和精神学科已经成为印度文化的重要组成部分。古代的瑜伽信徒发展了瑜伽系统，因为他们相信通过锻炼身体和调节呼吸，可以控制自己的思想和情绪，保持健康的身体。
起源
瑜伽起源于印度，有5000多年的历史文化，被称为“世界之宝”。瑜伽起源于印度北部的喜马拉雅山麓。古印度瑜伽士在大自然中修炼身心时，意外发现各种动植物天生就有治疗、放松、睡眠或保持清醒的方法，不需要任何治疗就能自然恢复。所以古印度瑜伽士观察、模仿、体验动物的姿势，创造了一系列的身心锻炼体系，也就是姿势。这些姿势经过了五千多年的锤炼，瑜伽教会了人们疗伤的方法，让人们世世代代受益。
“瑜伽”(英文:Hindi)一词来源于印度梵语“yug”或“Yuji”，意为“一致”、“结合”或“和谐”。瑜伽起源于古印度，是古印度六大哲学流派之一。它探索了“梵我合一”的道理和方法。现代人所说的瑜伽，主要是一系列修身养性的方法。公元前300年左右，印度大圣瑜伽的创始人帕坦伽利(英文:Patanjali，印地语)写下了《瑜伽经》，在此基础上印度瑜伽真正成型，瑜伽的练习被正式定义为完整的八大分支体系。瑜伽是一种通过提高意识来帮助人类充分发挥潜能的体系。瑜伽姿势运用古老而又容易掌握的技巧，提高人的身体、心理、情感和精神能力。它是一种达到身、心、神和谐统一的锻炼方式，包括调身的姿势法、调息的呼吸法、调心的玄思，从而达到身心的统一。
瑜伽的记录最早出现在印度的《吠陀经》中。约公元前300年，瑜伽之祖帕坦伽利在《瑜伽经》中阐述了养生、养灵的训练课程，将其系统化、规范化，形成了当代瑜伽练习的基础。帕坦伽利提出的哲学原理被认为是瑜伽精神领域的里程碑。
瑜伽入门的发展
现代学者将瑜伽分为四个时期。
前古典时期
从公元前5000年到梨俱吠陀出现，大约有3000年的时间，这是瑜伽原始发展和缺乏文字记载的时期。瑜伽从一种原始的哲学思想逐渐发展成为一种练习方法，其中冥想、冥想和禁欲主义是瑜伽练习的中心。
古典时期
从公元前1500年一般记载的吠陀经，到奥义书明确记载瑜伽，再到《博伽梵歌》的出现，完成了瑜伽实践与吠檀多哲学的融合，使瑜伽这一民间精神实践从强调实践走向行为、信仰和知识的正统化。
公元前300年左右，印度大圣人帕坦伽利(英文:Patanjali)写下了《瑜伽经》，在此基础上印度瑜伽真正成型，瑜伽的练习被正式定义为一个完整的八支体系。帕坦伽利被尊为瑜伽之祖。
瑜伽的始祖帕坦伽利，一般认为出生于公元前200年至500年间的印度拉惹勒。根据传说，帕坦伽利的母亲戈尼卡是一位博学的瑜伽士。她一直希望把自己学到的东西传授给一个智者，但没能做到。戈尼卡想说她的生命已经不多了，于是她祈求太阳神给她一个她正在寻找的贤者。她双手捧水向太阳神祈祷，闭上了眼睛。正当她要向太阳神敬水时，她睁开眼睛，看到一条小蛇在她的手里。小蛇瞬间变成了人，对她说:“我要做你的孩子。”维罗妮卡同意了，并给他取名为帕坦伽利。Pat是下落的意思，An 'jali是双手合十的意思。因为帕坦伽利就像一个人从天而降落入她的手中，所以她被命名为帕特·安贾利。
传说蛇神阿迪塞萨(Adisesa)帕坦伽利(patanjali)为了书写佛法，献身于神圣的舞蹈，在湿婆神的加持下转世成为瑜伽的始祖。
后古典时期
《瑜伽经》之后，是后古典瑜伽。主要包括《瑜伽奥义书》、密宗和圣雄瑜伽。瑜伽有二十一部奥义书。在这些奥义书中，纯粹的认知、推理甚至冥想都不是达到解脱的唯一途径。都需要苦行僧修行技法引起的肉体转化和精神体验，才能达到梵我合一。所以节食，禁欲，姿势，七轮等。，结合咒语和指纹，是后古典时期瑜伽的精髓。
19世纪的“Kesuna Moquena”是现代瑜伽之父。后来，“爱恩嘉”和“迪斯可嘉”是圣王瑜伽的领袖。此外，印度锡克教的“卓火瑜伽”和“湿婆阿兰达瑜伽”也是两个重要的瑜伽流派，一个练气，一个练心。
瑜伽的现代发展
今天，瑜伽已经成为一种在世界上广泛传播的身心锻炼方法。从印度到欧美、亚太、非洲等，因其对心理减压和身体保健的明显效果而备受推崇。与此同时，各种各样的瑜伽分支方法也不断演变，如比克拉姆瑜伽、哈他瑜伽、高温瑜伽、健康瑜伽等等，以及一些瑜伽管理科学。
练瑜伽有什么好处？
1，生命力增加
练习瑜伽对大脑和腺体的影响。
2.年轻的外表和心情
瑜伽减少面部皱纹，产生自然的“瘦脸”效果。这主要是因为倒立。我们通常的直立姿势促使重力将肌肉拉下来。
久而久之，面部肌肉被驱逐出塌陷的现象。每天倒立几分钟，我们可以逆转重力的作用，使之成为我们返老还童的助力，这样面部肌肉就不会放松，它会减少皱纹，让皮肤自然变平。
瑜伽倒立姿势经常可以使白发恢复原来的颜色，延缓白发的发现。这是因为倒立增加了流向头皮毛囊的血液量。
这种姿势增加了肌肉的弹性，消除了肌肉中血管和神经的压力，使更多的血液流向头皮肌肉。换句话说，毛囊获得更多的营养，产生更丰富的健康头发。
3.活得更久
瑜伽可以影响长寿的所有条件，如大脑、腺体、脊柱和内脏器官。
4、增加抗病能力
瑜伽锻炼强健体魄，增强免疫力。这种增强的抵抗力可以应对各种严重的疾病，从感冒到癌症。
5.改善视力和听力。
正常的视力和听力主要依靠眼睛和耳朵良好的血液循环和神经传递。供应眼睛和耳朵的神经和血管必须穿过肌肉。
随着年龄的增长，肌肉就像脊柱的其他部位一样失去了弹性，神经和血管在经过颈部时可能会遇到停滞。
这种变化阻碍了眼睛和耳朵的神经和血液供应，从而影响了它们的运作。瑜伽姿势和瑜伽颈部运动可以改善颈部状况，进而加强视觉和听觉。
6.精神状态的改善
因为瑜伽对包括大脑在内的腺体神经系统有返老还童的作用，精神情绪自然会呈现积极的状态。它让你更自信，更热情，更乐观。日常生活也会变得更有创意。