每天早上跑步有什么好处和坏处？

如果是为了减肥，为了增加运动技能的记忆，早晨是很好的。当人们早上醒来时，他们几乎已经消耗了昨晚吃的所有能量。这个时候不吃饭不运动就会导致一个结果——“燃烧”脂肪。

因为早上没有能量，所以肝脏还有一些糖原。当这些糖原的浓度降低到一定程度时，脂肪“燃烧”就会成为供能的主导方式，从而使减肥成为可能。

所以早上锻炼对减肥和预防脂肪肝有特别的好处。

2.缺点:？

晨跑增加了血管血栓形成的可能性，容易导致血管栓塞，因为此时血液凝聚力提高。另一方面，晚上跑步会减少血小板的数量，大大降低血管栓塞的风险。？

另外，晨跑时血压、心率、加速度较高，容易造成超负荷，影响运动效果和健康。晚上体力和肢体反应的敏感性和适应性达到高峰，心跳频率最稳定或较低，运动引起的心跳和血压升高较慢。

运动医学证明，当你早上醒来的时候，人体各器官的运作还处于较低水平。这个时候运动对于心血管功能脆弱的人来说，危险性更大。人体的活动能力在夜间得到充分发展。这个时候跑步让身体更容易适应运动的节奏。？

从外部环境看，最新研究表明，早晨空气中的二氧化碳指数最高，前一天悬浮在空气中的灰尘还没有完全消失。这时候运动远不如晚上的环境好。？

早上6点跑步，很多人可能不吃饭，空腹跑步会增加心脏和肝脏的负担，还容易出现心律不齐，甚至猝死。

晨跑是指以晨跑为主的一种体育锻炼方式。坚持晨跑可以增强体质，提高免疫力，改善精神状态。晨跑要注意慢跑，晨跑前要补充足够的水和少量的食物。为避免内源性缺氧，雾天及空气质量差的地方不宜晨跑。预防疾病的最低运动量是每天至少30分钟。对于能测量能量消耗的人来说，一天摄入150卡路里为宜。