关于当代年轻人的培养？
-是啊。
——躺这么近看眼睛都要碎了！
-我知道！(我还在看，嘴巴甚至都快疯了。)
-妈妈，我给你做的西洋参凉了！
(她生气地转向妈妈的时候，把头埋在手机里看了我一眼，然后低下头去刷。)
-我知道了，退下。
良好的...今晚我还是先睡了。
这种叫你少玩手机，早点睡觉的场景是多么的熟悉和常见，但是现在你和你的父母互换了角色。
曾经为朋克保健呐喊的年轻人，现在已经变成了真正的保健专家。
在《青春有你》中，1994年的文托无论走到哪里都带着自己的五谷养生粉。
《明日之子》中的95后酷帅小姐姐叶，第一次面试时还不忘拿个保温杯在手里，看着别人。
1997年《中国嘻哈》中的说唱歌手小白，一有时间就想着给自己炖燕窝。
95年以后，其实“养生”这个词已经不止一次听到了。既然跑步跑不过妈妈，爬山跑不过爸爸，年轻人发现自己的精神健康状况远不如中老年人。
丁香园和健康报发布的《2019国民健康洞察报告》显示，90后的健康自评在70前、70后、80后、90后四个年龄段中最低。
年轻人还是意识到自己身体的亚健康状态的，很快就以保健养生为目标。速途研究院发布的报告中，超过一半的90后有使用保健品的习惯。
当代年轻人健身有多野？
来一起品味这些硬核健康行为吧——
当代年轻人熬夜，失眠，喝最浓的咖啡，加班到欣赏日出，这很正常。
同时，护肝片、蛋白粉、免疫增强颗粒、维生素ABCDE、酵素、褪黑素等营养保健品一应俱全。
记得偶尔吃几片，上面都是灰尘。
酒肉通肠，留于枸杞杯中，防洗头。营养补剂只要买回家，保健大业就实现了。
哎？蹦迪欢乐跑熬夜，勤于护肤，熬夜。带着护膝跳舞，喝着红茶枸杞，我是场上最美的宝贝。
跳完舞来参加趣味跑，吃烧烤。太完美了！
凌晨4点回到家，“别以为自己还年轻，各种护肤品都要趁早用。”
熬夜损害我的健康。我知道，所以我整晚没睡。我忍不住夸自己是个这么聪明的人。
孜孜不倦的熬夜，勤勤恳恳的护肤，即使熬夜，也要有一个“完美值”的夜晚。
(3)晚上躺着玩手机，护眼模式保护眼睛。对于手机不离身的当代年轻人来说，辐射伤害不容忽视。年轻人也努力争取like eyes的护眼:夜间模式、护眼模式、绿色壁纸、防蓝光钢化膜...
当然，在“一餐猛如虎”之后，我们还是继续吃个鸡，刷刷微博，玩个游戏刷刷某个音。即使是深夜，泡脚这个大业也不能省略。
前一秒，美若天仙，下一秒，大保健正在路上。当代年轻人总是站在潮流的顶端。零下几度的冬天，他们会为了风度而秀出自己的“冻装”。转眼就和朋友约好了改善体寒的方法，比如蒸、灸。
休闲装的背后，n个暖宝宝充分发挥了年轻人的倔强。
吴年龄越来越大，食疗是标准。对于新一代吃货来说，肉是必须的，健康的绿色食品也不能少。毕竟都是肉，所以永远是绿色的。
于是雪碧+烧烤，汉堡配蔬菜等健康套餐瞬间风靡一时。茶健康，牛奶营养，所以奶茶好。就算奶茶热量高，也要加冰抵消！
想吃薯片？对，选黄瓜味的！长痘少吃辣？没事的。我们就选微辣！害怕甘油三酯高？洗个澡吃个冰激凌！祛寒湿！
当然，烟酒银耳汤，枸杞泡面，0卡路里可乐+炸鸡，健康食谱只有你想不到。
看了这么多“自我安慰”的自救方式，给你一个实用版的“健康指南”。
真正的养生是一种好的生活方式。想身体好，就管住嘴，迈开腿。正确的养生之道，无非是“四合理”，即饮食、起居、运动、心态的合理性。养生从现在开始，回归青春活力指日可待！
饮食|多菜少肉，七分饱，合理安排膳食，调整饮食结构，控制体重。年轻人的饮食要多样化，不能挑食、偏食、暴饮暴食，少吃零食和快餐，多吃含维生素和纤维素多的新鲜水果和蔬菜，多吃杂粮、面食、糙米等。？
生活| 30分钟午休，23点前睡觉，生活应该是让很多年轻人“头大”的问题。即使坚持几天早睡，周末也会回到熬夜的怪圈。要知道，劳逸结合，放松身心，才能让身心有时间“充电”。晚上尽量在11之前睡觉，中午休息30分钟，保持旺盛的精力。
运动|每天1小时左右。每天约1小时的体育锻炼，有利于促进心血管发育，增强呼吸功能，降低工作压力引起的交感神经紧张，消耗体热，消除疲劳，增加骨密度，增强免疫力。
工作时尽量不要久坐超过一个小时，有意识地站起来，多做伸展运动，缓解颈部和肩部的压力。
心态|培养积极的思维，吃好，睡得香，根据自身情况合理安排运动。坚持不懈自然会有好的心情和精神状态。另外，一定要保持正能量，积极面对日常的工作和生活。
写在最后
现在生活在城市里的现代年轻人，被各种嘈杂的噪音打扰，再加上加班的压力等因素，导致晚上难以入眠，不愿意睡觉，从而催生了大量的“朋克健康”年轻人，长此以往，对他们的健康危害极大。
所以很多年轻人经常会喊:“我要安静”，这也反映了大家在劳累和嘈杂的工作之后，对宁静的渴望。
要想拥有健康的身心，除了注意以上几点，当然还要有适宜的生活环境，将正确的养生融入日常生活，从朋克养生向科学养生转变。