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精神虚弱的人，精神是光明的；顶劲，把内劲轻轻往上拉，让杨庆之气上升；下沉气场意味着运动时人体能量隐藏在田单中。具体方法如下:收回下巴找喉头，喉头向后向上找玉枕，玉枕向上找百会，百会悬空，使全身连成一个整体。《十三势操》云:“精神若能负担，无所惧延，所谓头悬。”头悬要重点在“悬”字上，从“顶”字开始。“悬”是指虚领，属于柔软，“顶”是指颈直肌轻微收缩，属于僵硬，处处要刚柔结合。虚灵的顶级实力绝不是硬顶，硬顶是硬实力，不是真正的顶级实力。尽量不要太用力推你的脖子。颈部用力过猛，正气就会冲到头上，血压升高，头重脚轻，脚不稳，扭转不灵，脉搏受阻，胸中气满，对身体有害。你不能太强。如果不这样，你就提不起精神，容易产生其他想法。故《太极传》论指出:“气若举，若有意，若无意，则不轻不重。好像有什么，没什么就没什么，也就是打折而已。”