中医养生的三大法宝

世界卫生组织提出的？四块基石？——合理膳食、心理平衡、适量运动、戒烟限酒是健康长寿的基础；中国人的三大法宝——养精、养气、养神，是对长寿之路更深刻的总结。在落实四大基石的基础上，还要向三大法宝迈进。下面是我给大家带来的中医养生三大法宝。欢迎阅读。

日常精子保存方法1精子是什么？

？还好吗？有两个来源，一个是先天遗传物质，是父母遗传的。起到作用了吗？生命之根？的作用；另一种是食物化生的营养物质，属于后天精。先天之精需要营养物质来维持人体的生命活动。除此之外，它还呼吸着大自然的精华，这些精华和营养物质一起构成了后天的精华。

两种滋养精子的方法

第一，禁欲和精液保存。

禁欲是滋养精子最重要的方法。射精过多会榨干人的精气。作为生命的基石，就像一个有水的水库可以源源不断地滋养农田。

这个精气藏在肾里。肾脏有吗？骨髓主骨？督脉的作用是养脑养髓，肾精亏损，骨脑也受损。

第二，按摩经络，促进精子的繁殖。

守精养精，要经常按摩腹部。夏丹田的准确位置是肚脐下1.5寸。肚脐下3寸(4横指)有一个穴位叫关元穴，关元穴与肚脐的中点为下丹田。

我们可以双手合十，用手掌的劳宫穴按压小腹，按压腹部的位置，顺时针按摩60次，逆时针按摩60次，一般按压120次，感受腹部的温热。

同时也要按命门穴。命门穴对应肚脐，在人体背部肚脐正后方。方法和按丹田一样。生命之门就是生命之门，一定要守住。

第三，均衡营养，注意补精。

？得谷者昌，失谷者亡？特别是身体虚弱的人，更要根据饮食营养来补益气血，所以全面均衡的饮食是保存精子的重要手段。

在饮食上，要多吃滋补的东西，如动物肾、黑芝麻、黑豆、山药、核桃、芡实、莲子、地黄等。地黄汤很好喝。

补气的日常方法1气是什么？

气不仅是维持人体生命活力的物质，也是人体各器官的活动能力。不仅仅是物质，还有功能、能量、信息。

人体内有四种气。

第一种气叫元气。

是遗传自父母的，是生命的首要性质？气体？。元气，也叫真气，来源于肾，因为肾藏精，精可以化为气。

第二种气叫做宗气。

祖灵主要来源于后天的气息，也就是气息。

第三种气叫做戚颖。

戚颖是一种营养物质，在人们的血液中很受欢迎，对人体有滋补作用。

第四种气叫做戚薇。

运行于体表，起到保护人体，抵御外邪的作用。

五十营呼吸养气法

人体经络之气是否昼夜运行12小时？五十个营？，即运行14经络50周。相应地，为了符合戚颖和戚薇的气流，呼吸应该放慢，每6.4秒呼吸一次是最正常的。当呼吸变慢的时候，我们的脉搏也会逐渐变慢，生命的进程也会变慢，生命也就越长。

所以呼吸慢，寿命长。五十营呼吸养气法就是把呼吸放慢到6.4秒，形成习惯。这里有一个向前呼吸的方法:

第一种是吸气时腹部鼓起，呼气时腹部收缩，称为前呼吸。

老子曾说，天地如风箱。如果人体在呼吸时能使腹部有节奏地隆起和收缩，就符合要求了。

第二是慢呼吸有四个要求，要做到四个字:深、长、匀、细。

深，即一息一息必须终；长，时间要拉长，也要慢下来；甚至，要对称；精细就是精细，不是粗糙。

还要注意:？吸气一大片人，呼气一条线。？

吸入的是自然环境中的清澈空气，但要吸入大面积，呼出的是体内浑浊的空气。你要慢慢呼气，呼出一条线。

日常养心方法人的生命三宝中，神是最重要的，因为神能统率精气，是生命活力的综合体现。当人体充满能量时，就会充满能量。调理是为了达到一种精力充沛的状态。

？“五心滋养法”

？五心法？就是按摩人体的五大中枢穴位。

一个是中心，就在头的正中间，也就是百会穴。

要经常用手掌按摩，因为这是阳气的汇合处，按下去有醒脑降压的作用；

第二个是胸部的中心，称为钟山点。

敲打它可以驱散心中的愠怒和压抑，改善心肺血液循环。

第三个是腹部的中心，也就是下丹田的位置。

去小腹是人生的先天基础，要好好呵护。每天早晚按摩，少则2次，多则4次，顺时针60次，逆时针60次，使夏丹田感到温暖舒适；

第四个是手掌，手掌是劳宫穴的位置。

是心包经上的一个穴位。手掌按压劳宫穴，常有强心之效，长期坚持可降心火；

第五个是足心，也就是涌泉穴。

准确地说，涌泉穴位于足底中线前1/3和后2/3交界处的凹陷处。每晚睡前半小时，先将手掌温热，然后用右手掌按摩左涌泉，左手掌按摩右涌泉。能使心火下降，肾水上升，促进人体能量和物质的转化和平衡。第一个效果是治疗失眠。

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