30岁的女人过了30岁之后怎么保养？
三十多岁的女人怎么保养？
1，睡前注意保养
睡前做好保养工作是非常重要的，尤其是对于一个30岁的女人来说，也是你一整天最好的保养时间。这时候面部精华液可以涂的厚一点，特别是有美白祛斑抗皱效果的面霜，加上适当的按摩促进吸收。第二天醒来会很美！
2.选择合适的护肤品
有些女性到了30岁，下巴和脖子的皮肤就开始出现松弛，没有弹性。选择含有胶原蛋白的产品，有助于收紧下巴，增加皮肤的紧致度。具有抗氧化作用的护肤品是30岁皮肤老化的首选，抗氧化因子帮助皮肤做有氧呼吸。选择一些对干纹和细纹有治疗作用的紧致产品也是这个年龄段必备的护肤项目。
3.合理的饮食
注意饮食中维生素的补充，含有维生素A和维生素C的食物对皮肤有非常好的作用。比如白菜、黄瓜、花生都有助于皮肤黑色素的产生，可以起到抑制皮肤衰老的作用。
4.适当的运动
平时做一些简单的运动，强身健体。瑜伽是最好的选择，它可以帮助你由内而外的新陈代谢，排出身体毒素，这样你的脸和皮肤就会有光泽。
5.获得充足的睡眠
大多数人都是夜猫子。如果你到了30岁，你应该得到足够的睡眠。30岁，你不老，但你不年轻。如果你经常熬夜，你的脸色会变得暗淡。
6、心态最重要。
年龄是虚拟的，良好的心态是年轻的秘诀，因为人在恐惧和焦虑的时候，皮肤的毛细血管处于痉挛状态，非常容易产生皱纹，忧郁的心情也会导致皮肤暗沉、干燥、无光泽。所以一颗年轻的心比护肤品更重要！
30岁女性保养抗衰老的秘密
1，补足身体所需的水分。女性要想用大量的水来维持健康的皮肤，就要多喝水。尤其是早上，睡醒后喝一杯水，不仅可以帮助你清醒，还可以滋润肠道，帮助你排泄一天。而且经常喝水有助于新陈代谢，有助于排除体内堆积的垃圾。洗澡前别忘了喝一杯水，可以补充洗澡时流失的水分。
2、多吃水果蔬菜，含B族维生素的食物，多吃富含B族维生素的食物。饮食中缺乏B族维生素，容易情绪不稳定，烦躁易怒。因此，在饮食中补充一定量的维生素有助于女性的心理调节。可以选择全麦面包、粥、玉米饼等谷物。当然，不要忘记含有大量维生素的新鲜水果和蔬菜，如橙子、苹果、草莓、菠菜、生菜、西兰花、卷心菜和西红柿。在美容护肤的同时，要注意保持合理的体重。如果体重开始明显增加，就会引起皮肤水肿或肌肉松弛。如果减肥过度，还会造成皮肤出现皱纹和斑点！
3、保持愉快的心情，拥有好的心情可以让你从容面对任何事情，减少情绪压力，让自己轻松入睡，让身体和皮肤达到良好的内循环，保持精神！这是美容护肤非常重要的一步！一个暴跳如雷，喜出望外的人，在现实生活中不可能是一个天生的奶奶！
4、经常做运动没有适当的运动，身体会慢慢“生锈”。所以如果长时间不运动，可以考虑做简单的健美操或者有氧运动，有时间就出去走走，多接触大自然！这样自然会让你觉得神清气爽，精神焕发。
5、充足的睡眠长期熬夜的后果会是无精打采、黑眼圈严重、眼部浮肿、脱发严重、神经脆弱、易怒、记忆力减退等。所以如果你想延缓衰老，永葆青春，充足的睡眠是关键。晚上睡觉的最佳时间是11: 30之前，而且要睡八个小时！
6.清洁皮肤是日常护肤的主要步骤。现在环境污染越来越严重，每天出门回来都要彻底清洁面部。
女人保养的秘密
1，刷牙的最佳时间
饭后三分钟是漱口刷牙的最佳时间。因为此时口腔细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质容易腐蚀溶解牙釉质，损害牙齿。
2.喝茶的最佳时间
喝茶养生的最佳时间是吃完1小时之后。很多人喜欢饭后马上喝热茶，这是非常不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合形成不溶性铁盐，干扰人体对铁的吸收，久而久之可诱发贫血。
3.喝牛奶的最佳时间
因为牛奶中含有丰富的钙，睡前喝可以弥补夜间血钙偏低，保护骨骼。同时，牛奶有催眠作用。
4.吃水果的最佳时间
吃水果的最佳时间是饭前1小时。因为水果属于生食，吃完生食再吃熟食，不会增加体内的白细胞数量，有利于保护人体免疫系统。
5.晒太阳的最佳时间
早上8点到10，下午4点到7点是晒太阳的最佳时间。此时阳光以有益的紫外线A束为主，可使人体产生维生素D，从而增强人体免疫系统抵抗疾病和预防骨质疏松的能力，降低动脉硬化的发生率。
6、最美的时候
皮肤的新陈代谢在24: 00到第二天早上6: 00最为旺盛，所以晚上睡觉前最好使用护肤品，可以促进新陈代谢，保护皮肤健康。
7.散步的最佳时间
饭后45分钟至60分钟，以每小时4.8公里的速度步行20分钟，消耗的热量最多，最有利于减肥。如果你在晚饭后两小时散步会更好。
8.洗澡的最佳时间
每晚睡前洗个温水澡(35℃-45℃)，可以放松全身的肌肉和关节，加快血液循环，帮助你安然入睡。
9、最佳睡眠时间
最好从13点开始午睡，此时人体感觉降低，容易入睡。晚上22:00-23: 00睡觉比较好，因为人的深度睡眠时间是24:00-次日凌晨3:00，人在睡眠后一个半小时就陷入深度睡眠状态。
10，运动的最佳时间
晚上锻炼最有益。原因是人的体力消耗或身体适应能力在下午或接近黄昏时最好。此时人的味觉、视觉、听觉等感官最灵敏，全身协调能力最强，尤其是心律、血压相对稳定，最适合锻炼。
女性的五种抗衰老食物
1，荠菜
抗衰老食品不是美味，而是我们每天都可以吃的东西。荠菜被营养学家誉为蔬菜之王。它含有丰富的蛋白质、糖类和氨基酸，以及维生素和矿物质，尤其是胡萝卜素，是女性抗衰老的必备食品。
2.核桃
核桃被称为“长寿果”。富含油脂和90%不饱和脂肪酸，大大促进细胞的再生，使皮肤细胞获得活力，能使皮肤更有弹性和紧致。它所含的微量元素和维生素也是延缓人体衰老的重要成分。
3.大蒜
虽然大蒜的味道经常被人嫌弃，但是MM还是要多吃。你要知道，大蒜是一种富含蛋白质和维生素的食物。维生素A、B、C都有助于护肤和抗衰老。大蒜中的矿物质是我们身体的助推器，使我们更有活力，是一种延缓衰老的有益方式。
4.冬瓜
冬瓜还含有丰富的维生素C，是美白嫩肤的必备配方。而且维生素C可以促进皮肤中胶原蛋白和弹性纤维的形成，还可以使皮肤湿润，减少细纹的产生。当然是皮肤年轻，容光焕发。
5.豆腐
豆腐是蛋白质的良好来源。多吃豆腐不仅对身体有益，对护肤也有很好的效果。它含有独特的植物雌激素，可以帮助女性塑造更加完美的肌肤，延缓衰老的到来。是女性保养的最佳帮手。这些抗衰老的食物都是可以每天吃的食物。美容保养其实不难！