？夏天健身有个合适的方法。
1，夏季最好的调味品——醋:盛夏多吃醋，可以增加胃酸的浓度，很快就会解除疲劳，保持充沛的精力。
2、夏季最佳——苦菜:夏季吃苦菜非常有益。苦菜具有丰富的消暑、退烧、除烦、提神、健胃的作用。
3、夏季最佳饮品——热茶:热茶的清凉能力大大超过冷饮，是夏季饮品中的佼佼者。
4、夏季最佳——游泳:游泳不仅有益于人体的手、脚、腰腹，还有益于内脏，尤其有益于血管，被誉为“血管体操”。
5、夏天最好的颜色——红色:红色的可见光波长最长，可以吸收阳光中大量的紫外线，保护皮肤免受伤害。
6、夏季降温的最佳“设施”——风扇:摇风扇是一种身体。如果有意识地改用左手扇，还能获得激活右脑、开发潜能的意想不到的效果。与此同时，粉丝们得到了最惬意的风。
夏季气温接近人体温度，人体散热方式主要是汗液蒸发，所以利用热量散热是比较好的养生方法。
1、热毛巾擦身体:夏天，人的面部和躯干难免出汗，及时出汗可以促进皮肤通气，但一定要用热毛巾来适应人体的降温节奏。
2、洗热水澡:夏天洗冷水澡会使皮肤收缩，洗完后会觉得更热，而洗热水澡会出汗更多，但会扩张毛细血管，帮助身体排出热量。夏天出汗就出汗，是顺应自然规律和人体节律的方式。
3、热水洗脚:脚被称为第二心脏，人的脚上有全身的代表区域和内脏的反射点。古人云:“睡前洗脚，胜于进补。”夏天也不例外。虽然当时感觉有点热，但事后会带来凉意和安慰。
4、喝热茶:冷饮只能暂时解暑，不能永久退热解渴，而喝热茶一般能使毛细血管松弛，但体温明显降低，是一个简单而奇妙的偏方。
此外，加强耐热，提高体温调节功能，增强热量，不仅可以有效预防中暑等热性疾病。
根据理论，夏天属于火，夏天的一个特殊阶段叫做“长夏”，它单独属于土。夏季健康还需要注意以下几个方面:
1，夏日呼吸。吸气和呼气。首先要轻轻吸气，就是吸气的时候要尽可能深的均匀缓慢有节奏的吸气，让气体尽可能的充满肺泡。最好是同时调动胸式呼吸和腹式呼吸，而不是只挺胸缩腹。然后，慢慢用力呼气，尽可能干净，保证更多的气体交换。这就像一个橡皮球。只有尽可能把里面的气体挤出来，反弹的时候才能吸入更多的新鲜气体。在吸气和呼气之间，可以憋气5秒钟左右，想象一些舒缓宁静的场景，比如看雪、海边看日出、草原漫步、湖上泛舟、水边垂钓等。
2.夏天养阳。也称为" "。阳是人类的原动力，随着季节和日月的交替而波动。夏季阳气旺盛，常浮于外，但易为外邪所伤。流汗则阳死。也就是说，在炎热的夏天，一般不宜做大量的运动，运动后要及时补充水分和营养。
3.夏天有一个适当的时间表。漫长的夏季过后，北半球会得到充足的阳光，日照时间会延长，气温会升高，所以人的睡眠会减少。有些人更容易加重病情，失眠，或在晚上坐立不安。中医说，夏季宜“早睡早起”，以符合节气。如果晚上不能早睡，中午适当的午休还是一个不错的调整。夏天早起，适量晨练，是最好的安排。
4.夏天有适当的饮食。进入盛夏时节，气温高，湿度大，给人一种闷热难耐的感觉，也就是中医所说的长夏。长夏在五行中属于土，对应中医五脏的脾，而脾恶湿喜燥，所以长夏经常脾胃虚弱，出现食欲不振、腹泻等症状。人要及时吃好，营养充足，不增加脾胃负担。夏天出汗往往会让人口渴，但要注意饭前不要大量喝水，更不要大量喝冷饮。反而容易损伤脾胃，导致脾胃慢性化。
5、夏天选择水果。夏季瓜果丰富，可以多吃，但要注意水果的口味，了解自己的体质，以免损伤。比如脾胃虚寒的人，不要大量吃西瓜、梨、猕猴桃、柚子等凉性水果；内火、痰湿者应少吃桂圆、荔枝。吃芒果菠萝要慎重。俗话说“桃子滋养人，杏子伤人，李子举死人。”李子吃多了会让人觉得痰多，有助于祛湿，甚至会让人觉得虚弱、燥热、头晕。尿路结石的人不能多吃草莓；胃酸、腹泻的人要少吃香蕉；苹果、桃子、葡萄、哈密瓜、桑葚、西瓜等水果含糖量高，糖尿病人要小心。
6、夏季预防小。夏季人体的阳气浮于体表，随汗液外泄，使卫气不足，抵抗力下降。如果此时感受到外风，也可引起风寒、风热、暑湿。所以夏天感冒有很多种类型:发烧不是很明显，感冒明显讨厌。同时鼻涕清晰，打喷嚏反复。此时应立即服用2袋感冒清热颗粒，必须趁热服用，或每隔2-3小时喝一次葱姜红糖水，多数症状会明显缓解。如果体温迅速升高，伴有恶寒、咽喉不适等。，多为风热感冒。前期可以服用双黄连口服液、抗病毒口服液、清开灵、维C银翘片。如果发热伴有恶心或呕吐、腹部不适、腹泻等。，多为暑湿感冒，类似于西医的胃肠感冒。此时应及时服用或水服，首次可加大剂量，每日3-4次。同时控制饮食，煮一些荷叶绿豆粥。
7、夏天洗澡。潮湿闷热的气候使人的皮肤容易受到感染，夏季也是皮肤病多发的季节。注意护肤，用一些天然草药洗澡，会让人度过一个健康愉快的夏天。如桑叶浴，将约100克的桑叶放入锅中煮10-15分钟，然后倒入浴缸，可消除皮肤痘痘、疖、褐斑等。另一个例子是薄荷浴，可以燃烧。
夏季养生还有其他方法，需要大家去学习和积累。夏天的一些基本常识性的东西一定要记住，就像小时候有个小伙伴因为日光浴后从头到尾洗冷水而发高烧的案例。夏季养生，取之有道。