早上6分钟“躺在床上做健康运动”

早上被闹钟吵醒后，相信很多人都会习惯性的在床上躺一会儿。其实这就是“卧床”，也是一天中养生的黄金时间。这时候不妨做一套简单的“卧床休息”。每天坚持，可以保持一整天的精力充沛，长期坚持可以延年益寿。

1手指梳

时间:1分钟

做法:每天早上醒来的时候，不妨用双手的手指顺着头部经络的方向，从额头中间开始，分别向头部、枕头、颈部、太阳穴梳理。在这个过程中，你一定要注意动作不要太快，要慢慢进行。

功效:用手指梳理头发，可以起到* * * * *大脑皮层的作用，消除神经紧张，改善头部血液循环。

2擦脸敲牙

时间:1分钟

做法:早上醒来不要急着起床。可以仰卧在床上，用手互相搓，然后搓脸20次左右，也就是用手擦干脸。另外，搓完脸要敲36下牙，或者用舌头舔几下上下牙龈和内外牙龈。

功效:双手搓脸敲牙，可以改善面部微循环，减少面部和颈部皱纹，强健牙齿，健脑。

3轻轻摩擦螺旋

时间:1分钟

做法:用拇指和食指捏住耳朵的上半部分，然后往上拉，直到充满发热为止。然后用拇指和食指沿着耳轮上下揉捏，然后把耳朵向外拉，直到感觉到热为止。