最近气血亏虚，月经不好。我感觉不舒服，脾胃差。中医说是脾虚。不知道怎么调理。

脾胃功能不好的朋友千万不要接触生冷食物，会刺激脾胃，导致消化不良。而且光性寒凉，辛辣食物也是不能吃的，也会刺激脾胃，损害脾胃的功能。？

2.作息要规律

在健脾胃方面，除了健康的饮食，优质的睡眠也是至关重要的一环。如果脾胃不好，体内的液体就很难携带，而我们常说的湿气重，整个人就容易犯困，情绪低落。所以，养成良好的作息习惯，会让我们的脾脏得到充分的休息，有助于我们缓解体内的湿气，有益于身体健康。

适当化妆

不要想着吃阿胶之类的补品。如果是脾虚，补充这些只会适得其反。可以吃南瓜、山药、莲子、扁豆、薏米、桂圆等健脾益胃的食材。

或者服用延吉汤归脾汤颗粒，在安神补血、益气和胃的基础上，从脾补气血。

？保持好心情

脾胃有“情”，“情志养生”也是为了滋养脾胃。在日常生活中，你一定深刻体会到，当你情绪低落、抑郁的时候，你不想吃饭，但是当你心情好的时候，你就会有食欲。所以，想要滋养脾胃，首先要调整好自己的情绪，时刻保持好心情，不要焦躁不安，遇事不要发脾气，学会平和的对待事情。？

5.适当运动。

选择适当的运动来调理脾胃是一个非常好的方法，但是不要用太剧烈的运动。最好选择有氧运动，让身体慢慢拉伸。适当运动可以促进消化，增强食欲，使气血来源充足，精力充沛。适当的运动或腹部按摩有助于脾胃的正常运作。