夏天饮食健康，不要太凉。

夏季如何健身可以强身健体，夏季饮食禁忌介绍。现在是大暑，马上就要长夏了，长夏属于脾对应的土，夏天要注意补脾。脾为湿土，喜燥恶湿。湿会导致脾虚，脾虚也会导致湿，往往互为因果。脾虚失运，水湿潴留，多为虚实夹杂之证。对于以精气不足为主者，多治健脾，辅助祛湿；侧重实者，重在祛湿运脾。

“中医养五脏。综上，只有好吃，睡眠好，多运动。其实就是吃，住，行，运动。补脾亦宜。”

夏季，健康饮食不宜过凉。

其中，运动是包治百病的不二法门。“依靠适当的运动来帮助我们的‘脾气’动起来，从而增强脾的运化功能。”像我们这种办公室里的大忙人，每天起床睡觉前可以做20到40次仰卧起坐。也可以用“搓腹”按摩，即仰卧在床上，手掌顺时针旋转，左转36次，右转36次。这个小小的练习，对调动“脾气”有强大的作用。

同时一定要刺激脾脏，养成良好的习惯。从中医的角度来说，脾胃功能强的人，站立时通常会稳稳地捏住脚尖。所以，如果你的脾胃功能不好，不妨锻炼一下脚趾。站着或坐着，双脚平放，紧贴地面，脚尖交替练习抓握和放松，可以很好的起到放松小腿上的脾经的作用。

一:饮食以清淡为主。夏季宜吃清淡、苦寒、营养、易消化的食物。不要吃粘稠的食物，以免阻碍肠胃消化。同时，也不要吃得太饱太饿。夏天很热，又热又潮湿。吃苦味的食物可以清热解暑，健脾开胃。如黄瓜、凉拌番茄、糖醋“心美”、老醋花生、凉拌萝卜皮、凉拌生菜、蒜泥茄子都是不错的凉菜。

夏季，健康饮食不宜过凉。

二:失水就多喝水。夏天多喝水，温水更好。每天喝七八杯白开水。身体要随时保持和补充水分。水在人体中起着至关重要的作用，维持着人体正常的生理功能。夏天失水会更多。如果不及时补水，会严重影响身体健康，使皮肤干燥、皱纹增多，加速人体衰老。

第三，不要太贪吃冷食。虽然冰棍、雪糕、冷饮能消暑解渴，提神醒脑，但过量食用会使胃黏膜血管收缩，胃液分泌减少，引起食欲不振，消化不良。对于急慢性胃肠疾病患者，应少吃或不吃。