如何利用中医进行保健

1.该吃补药了。早在唐代，伟大的医学家孙思邈就曾指出:五十岁以上，四季不可缺补。认为中年以后，没有进补的季节。一般来说，进补的时间要掌握以下原则:时令进补:根据不同季节的特点，选用不同的进补药物。比如冬天以滋补温补为主，秋天以滋补为主，因为秋天比较干燥，夏天以清补为主，春天以软补为主，平补一年四季都可以用。冬季进补:一、冬季是封藏令，也是生发之气开始萌芽的季节。冬季进补，来年开春可防病。所谓冬补，就是春杀虎。二是冬季至日前后，气候寒冷，各种活动减少，人的代谢活动相对较低；同时，人的胃口很好，容易吸收各种物质。所以冬季进补有利于补药的吸收。第三，大部分滋补品容易变质，不宜存放，受热更容易变质。冬季至日前后，气候寒冷，一般的补品容易储存和弥补变质。第四，中药多为温性，但冬季对人体阳气要求较高，损耗较多，需要温补。随时进补:有些老年人身体虚弱，但冬季进补显然不可能在短时间内改善虚弱状态，必须长期进补，不分季节。2.补益原则:总的原则是虚必随，不管是生理性的还是病理性的，只要有虚就可以补。具体使用中要坚持以下几点:长期。坚持小额、长期、多次、平衡的原则，做到长流。老年人的枯竭不是短时间内造成的，有些是生理上的，有些是疾病因素造成的。所以，切忌有咬一口就想吃胖的想法。短时间内大量服用补药，不仅无效，还会适得其反。只有坚持细水长流的原则，才能从根本上提高身体素质。同时要认识到，长期服用任何一种或一种补药，都有可能导致机体失衡，所以要以维持平衡为原则，进行全面补充。个性。坚持辨证施补，补其所不足，做到进补药物有的放矢，因人而异。这是一个非常重要的原则。日常生活中，经常可以看到朋友之间互相推荐某种补品，但是吃了之后，有的有效，有的无效，甚至有副作用。这是为什么呢？原因是每个人的体质、身体状况、体弱程度不同，选择的天然滋补药物也应该不同。也就是说，进补药物的选择一定要个体化。气虚则补气，可用黄芪、人参等药物；血虚可补血，用熟地黄、何首乌、当归等药；阴虚能补阴，用沙参、枸杞、麦冬等药；阳虚可补阳，可用菟丝子、补骨脂、淫羊藿、杜仲等药物。气阴两虚或气血两虚者，宜气阴两补，以补益气血。多样性。在辨证论治的基础上坚持全面整合的原则，实际上就是上面说的个体性、期性、季节性的整合。多样性至少包括两个方面:一是取内容的多样性。因为人的身体状况随时都在变化，服用的保健品内容也必须变化，包括季节变化。二是采取形式的多样性。可以采取包装良好的保健品，也可以是菜肴、食品、零食、茶叶等形式。服用保健品的个体性、周期性和季节性。个性化就是保健品的消费要因人而异。比如有的人大脑功能明显下降，记忆力和学习能力明显下降，反应迟钝，注意力难以集中。可以选择有一定健脑补脑作用的保健品。还有的明显怕冷，手脚不暖。中医认为主要属于阳虚，应选择温补性的保健品。但有些人面红耳赤，怕热，急躁易怒，口干舌燥，属于阴虚内热，应选择有一定滋阴泻火功效的保健品。每个人的体质和身体状况不一样，表现形式也不一样。选择的保健品自然不一样。不要不分青红皂白，随意选择。这是选择保健品时应该注意的个体原则，也是最重要的原则。所谓临时性，就是保健品的服用必须根据人体的身体状况、气候变化、环境变化等因素，随时调整和停止服用。这是服用保健品期间必须遵循的原则。人的身体状况随时都在变化。如果在服用保健品期间出现感冒、发烧、腹泻或其他问题，应暂时停止使用保健品。就算保健品对它有很大作用，也应该如此。因为感冒期间，治疗以散邪祛邪为主，比如同时服用保健品，一是浪费，二是怕闭门不出，不利于感冒的治疗。同样，出现腹泻时，也要止泻。等到感冒或者腹泻好了，再开始服用相关的保健品。季节气候和地理环境的变化也会引起人们身体状况的变化，保健品的使用也要有所调整。所谓季节性，是暂时性原则的一个方面。春夏秋冬四季气候变化非常明显，对人体影响很大。人们的保健也要随着季节气候的变化而调整。保健品的选择也必须随着季节气候的变化而不同。像在多雨的夏天，一方面气温高，气候炎热；另一方面，雨水不断，湿度大。人在太阳下生活，在太阳下汗蒸，是很难受的。很多人都有所谓的“夏天”，这是由于季节气候造成的湿热，脾胃功能不协调，导致食欲不振，精神疲劳，四肢沉重，口黏腻，舌苔厚腻等。因此，夏季应适当选择具有调理脾胃、祛湿功能的保健品。如绿豆、米粒等。然而在秋天，天气凉爽干燥，很少下雨。人体往往会有一些干燥的表现，尤其是肺部。因此，秋季应适当选择具有润肺润燥功能的保健品，如百合、银耳等。