疾病来自寒冷。
现将书中的主要观点和理疗理念与大家分享，希望对中医养生爱好者、中医医生、中医研究者、中医康复治疗师、营养师等有所启发或帮助。
关键词:气温上升一度，疾病治愈，生活改变。
？人体的理想温度是36.5-36.8摄氏度。当温度在36.5度以上时，人通常是健康的。当体温低于35度时，癌细胞容易增殖。而且他们的研究表明，体温升高一度，人体免疫力提高5-6倍。体温下降一度，免疫力会下降30%以上。体温降低阻碍体内脂肪、糖、尿酸等废物的燃烧和排出，引起高血脂、高血糖(糖尿病)、高尿酸血症等疾病，引起血管收缩，进而成为高血压等疾病的诱因。
日本通过对比近50年来日本国民的体温测量值，发现现代日本人的平均体温下降了1度。五十年前，儿童的体温通常是37度，成人的体温是36.6-36.8度。
由于交通的发展和家用电器的普及，人们的体力劳动明显不足，身体得不到足够的锻炼。另外，为了预防高血压，我们开始大量减少盐的摄入，可以说是走极端了；以为自己懂健康知识，为了预防血栓(脑梗、心梗)而大量饮水。
抑郁症被称为“灵魂的寒冷”。当人们失去热情时，就会导致心理疾病。人只有充满热情，才能拥有强大的心智，才能取悦抑郁的阴影。由此引申，我们可以推断，体温上升不仅可以治病，还可以促进头脑的温度——热情，使人积极向上。这样，充满无限希望的生活也就自然而然的到来了。
以前我们提倡“早餐如皇帝，午餐如布衣，晚餐如乞丐”的观念。但石原先生在给病人理疗时，用温泉、蒸桑拿、用浸过姜汁的湿布覆盖腹部和背部，促进血液净化器官——肝肾的活动，辅以“胡萝卜苹果汁+生姜红茶”的早餐食疗。我中午只吃荞麦面，晚上吃得少。还有一位患癌症的女企业家。石原医生给她的药方是“散步+散步+健身房运动+节食疗法”。在疗养院住了三个星期后，她的体温从35.6度上升到36.6度，最后她康复了。
其他几个成功案例:
1。天野之弥摆脱抑郁症后的感受(p 18)；
？因为太多油腻的饮食，大量的脂肪堆积在血液和血管里。导致冠状动脉狭窄，心律失常，术后逐渐服用约10种西药所致，身体不适进一步导致抑郁。石原博士的提议:
早餐:生姜红茶+减肥早餐(胡萝卜苹果汁)。胡萝卜苹果汁法:两根胡萝卜+65438个苹果+0个苹果。
午餐:在蘑菇、芋头、土豆等根茎类植物中加入荞麦面(+酱油或味噌汤)+黑豆。
晚餐:和午餐一样。
2。戈珍西丽的瘦身过程(P22)；
？减肥前不能动，爱出汗。瘦下来之后新陈代谢好，稍微运动一下就会出汗。早餐减肥法中，体内堆积的各种东西，比如水、废物、脂肪，都可以用汗液和痘痘来消除。早餐食疗后，戈珍出现了出汗、水肿、长痘等一些反应，而痛经、鼻炎、体寒等症状消失。
3。治愈因升气胜枝引起的抑郁症；
？方案:每天5杯生姜红茶+散步+日光浴+少吃。
书中还有一些其他案例，我就省略了。
石原的“小早餐食谱”
早上-1-2杯生姜红茶，或者2杯胡萝卜苹果汁，或者1-2杯生姜红茶+1-2杯胡萝卜汁。
中午-荞麦面条(山药汁，裙带菜，洋葱等。)+足够的七香粉和洋葱同心粉，面条+足够的红辣椒。
晚上——以清淡为主，吃八分饱。你可以喝酒。
如果两餐之间饿了，可以适量喝姜红茶。
提高体温的最佳饮品——生姜红茶；
生姜在中药中起着重要的作用。有句话叫没有姜就不叫中医。事实上，200种医用中药中有75%使用生姜。
根据现代药理学，生姜有以下功效:
1，促进温度上升，从而增强免疫力。
2。扩张血管，降低血压。
3。溶解血栓
4。促进大脑血液循环，预防抑郁症的发作，缓解抑郁症的症状。
5。促进内耳血液循环，缓解头晕症状。
6。加速消化液分泌，促进消化。
7。清除引起食物中毒的细菌，杀死肠道内的有害细菌。
8。发汗解热作用。
9。祛痰和镇咳作用
10。镇痛作用
11。辣椒素+姜油具有抗氧化作用，清除体内活性氧，起到预防疾病和衰老的作用。
{红茶}还具有高效温热的作用，还具有击退幽门螺杆菌(可引起胃溃疡、胃癌)、0-157大肠杆菌、霍乱等病毒的强大杀菌作用。两者的结合构成了一种强大的生姜红茶。
{红糖}富含矿物质，能加速新陈代谢，促进新城血液循环，又被称为“黑色宝石”。{蜂蜜}:古代用作成药，能促进肠道有益菌的活动，增强免疫力。这两种物质都含有糖分，在体内可以迅速转化为能量。极好的保健效果，而且非常好吃。如果是痔疮患者，可以尽量不放或者少放生姜，只喝红糖蜂蜜红茶，效果也不错。
小贴士:在这种减肥早餐开始的时候，你可能会觉得白天很饿。很正常的反应。叫做“模拟禁食”。这种情况下喝生姜红茶或者吃红糖+蜂蜜或者可以吃巧克力。
洋葱类蔬菜(洋葱、洋葱、大蒜、辣椒等。)有活血化瘀、提高体温的作用。
叶菜有使人身体降温的作用，但做成咸菜后，盐分使降温作用消失，变成了温暖身体的食物。
战胜肾虚的“根菜”:胡萝卜、土豆、洋葱、萝卜、莲藕等。都是强身下半身，防止肾虚的食物。
有粘液的根菜，如山药、芋头等，有增强精力的作用。纳豆可以改善肠道环境，抑制致癌物质。
肌肉是人体最大的发热器官，占休息时总热值的22%。
血液污染的几个主要原因:
1。吃得过多
2。压力
3。寒证——和古代《伤寒论》一个道理
4。锻炼不足
5。水分摄入过多，排泄不畅；
？水的特性之一是它能使物体变凉。身体寒冷时，内脏被冻住，无法正常工作。体温下降，器官变冷，功能下降，排泄功能停滞，水分就会堆积更多，形成恶性循环。结果就是“水中毒”。水中毒导致气血不畅。当然，这三者中任何一个不顺畅，都会影响到另外两个的运作。
以上内容是根据石原健二博士的《病从寒来》一书，摘录了一些印象深刻的部分。欲知详情，请阅读并参考原文。
个人的一些做法和想法；
一年多来，在青岛中产部落养生禅修社推广了拉伸、拍打、禅修、站桩、蛙技、禅修等方法。事实上，一些简单易行的养生运动，如动、静等，可以达到提高体温、改善脾胃运化功能、祛寒湿、增加气血循环的效果。
昨晚拍了家人20分钟，体温上升了0.4度。在王安平的《修正真理和心灵》一书中，站桩最多能让体温升高2度。
禅、蛙功、拉伸、拍打等。都有出汗出汗的现象，体温升高是必然的。以后可以按照活动量、年龄、体重段、性别进行粗略的实验统计。
？碰巧看了石原博士的《基于现代医学的分析观察检测和中医的简单原理的自然节食疗法》，只是在概念上得到证实，但很明显这些方法达到的效果和目的是一样的。所以我挺欣慰的！
在未来，如果能参考石原博士的自然节食疗法的精髓，以及我们正在推广的传统养生操，无论是对之前的病还是已经的病，都有着非常积极的意义。自古药食同源，调节饮食本身在相当程度上就像吃药。
？只要我们每个人都愿意改变观念，调整生活习惯(包括饮食和活动习惯)，大部分人都可以成为自己的医生。
？1978改革开放以来，我国经济高速增长，人民生活水平不断提高，物质生活极大丰富，尤其是饮食丰富。此外，随着商业化的扩大和延伸，越来越多的人从过去的缺衣少食状态转变为饮食过度，普遍脾胃功能下降，营养热量过度积累。还有空调、洗衣机等家用电器的极大便利，以及越来越便捷的陆、海、空、铁等公共交通系统和私人交通工具，导致人们缺乏锻炼和营养过剩，接触大自然的时间太少，逐渐打破人体原有的内部平衡，导致三高、心脑血管、癌症、抑郁症、脊椎疼痛等疾病越来越多。给很多家庭和社会带来了巨大的经济负担和时间成本。虽然某种程度上有医保作为保障，但仍然不能从根本上解决人们的患者问题。
当然，任何理论体系都有其不完善之处和普适性，但只要能在实践中有相当比例的成果。那你不妨试试，验证一下，推广一下。同时，也希望我们学习日本、德国等西方国家的工匠精神，在吸收我国古代先贤先贤智慧的基础上，充分利用现代科技手段，加强案例收集、实验数据统计、药物和食品的研发，造福亿万中国人民和全人类。