早餐吃五谷杂粮燕麦能给身体带来什么好处？

燕麦作为一种粗粮，营养价值非常高，富含维生素和多种微量元素。经常吃一些可以缓解疲劳，促进肠胃蠕动，降低胆固醇和血糖。

1可以预防疾病。

谷物中的维生素C可以缓解疲劳症状，预防感冒、下肢酸痛等疾病。铁可以预防胃溃疡和厌食症。钾还可以避免肌肉麻痹、抑郁和全身无力。而铜、锌等微量元素可以改善精神衰弱、失眠，还有增加食欲、改善体重、调节食欲的作用。

2.让身体更健康。

五谷杂粮营养丰富，具有防病保健的功效。比如不饱和脂肪酸可以软化血管中的胆固醇，减少心血管疾病。很多膳食纤维可以有效减缓糖分的吸收，降低餐后血糖上升的速度，使胰岛素发挥作用，所以对糖尿病患者也很有帮助。

3、它可以预防癌症

富含蛋白质、氨基酸、维生素等，具有很好的抗癌作用，经常食用可以预防肿瘤病变。维生素A帮助人体细胞分裂，防止癌细胞形成，帮助免疫系统做出反应，并产生抗生素。

4、辟谷可以帮助排除体内毒素。

镁和铁可以增强身体的能量，加速体内废物的代谢。杂粮中富含的膳食纤维在肠道中不会被消化，而是可以吸收水分子，使食物残渣或毒素在肠道中流动，迅速排出体外，从而达到排毒的效果。

最后提醒大家，如果你肠胃功能较弱，最好的吃法是煮燕麦片，比较软，容易被吸收。