有哪些健脑的锻炼方法？有哪些健脑补脑的方法？
1，健脑的锻炼方法
1，手指运动
医学研究证明，手指功能的技能训练可以促进思维、健脑、提高智力；打健身球，织衣服，都是健脑益智的好方法。
2.打臂健脑法
用左手拍右臂到肩膀，然后换右手，用同样的方法拍左臂到肩膀。每人拍手十几次。
3、禁欲和健脑法
中医认为，肾主骨髓，大脑的活动有赖于肾精的滋养。节制能养精，养精能健脑提神，延缓大脑衰老。
性生活过度会让人疲惫不堪，早衰，多病。正是因为这个原因，皇帝和贵族很少长寿。当然，性活动对于中老年人来说是不可或缺的，只是要掌握好“度”。
4、拉耳朵健脑法
用左手绕过头顶，抓住右耳壳十几次；然后换右手，用同样的方法提起左耳壳十几次。
5.乒乓球
科学研究表明，乒乓球运动需要大脑快速紧张地思考，促进大脑血液循环，为大脑供应充足的能量，具有良好的健脑功能。
6.骑自行车
骑自行车可以让你注意周围环境的影响，平衡手脚，促进血液循环，让大脑摄入更多氧气。
所以每次骑自行车的时候，可能都会觉得头脑清醒，头脑清醒。
这是几种可以健脑的锻炼方法。除了运动方法，还有什么好的健脑方法？推荐七种健脑方法，学习一下。
2、补脑的方法。
一、食脑法
人的大脑需要多种营养物质来滋养，才能有效延缓和抑制脑细胞的衰老和退化。一般来说，凡是能使人体血液呈碱性的食物，对健脑都有很好的作用。
现代医学研究发现，含有卵磷脂、脑磷脂和谷氨酸的食物可以提高大脑活动，延缓大脑衰老。这类食物包括蛋黄、大豆、蜂蜜和富含DHA(22 C 6烯酸)的食物，如沙丁鱼、三文鱼、贝类、贻贝(又称文蛤)等。
另外，大脑的大敌是烟酒，因为烟酒会“毒害”脑细胞，导致大脑代谢异常，加速脑细胞死亡。所以，健脑防老的第一要素，一定要下定决心戒掉烟酒！
二、禁欲和健脑法
传统养生理论强调“天人相应”，要求人们的生活方式和习惯随季节而变化，主张适度控制欲望，以保存人的精神和精力，有利于健脑安神。
如果性生活放纵，会导致精神不足，严重时甚至导致精神错乱。冬天要特别强调“藏精藏元”，因为人体的能量在冬天比夏天大大减少，需要大量的能量来抵御寒冷，会明显表现出“能量不足”，所以要停止性生活。
三、睡眠健脑法
现实生活中，睡眠好的人不仅精力充沛，头脑清醒，而且充满活力。睡眠不好，被失眠困扰的人，往往精力不佳，心情不好，甚至有的人神经衰弱。所以，想要保持心态健康，一定要调整好睡眠，保证每天有7到8个小时的睡眠。
第四，科学用脑
按照“用进废出”的原则，人的大脑要经常用，用得越多，就会越灵活。但大脑要“劳逸结合”，不能过度用脑。最简单的方法是用脑(学习或思考)一小时后休息10分钟。休息的方式有很多种，比如听轻松的音乐，俯瞰风景或者静坐冥想。
五、环境脑保护法
工作或学习环境对维护大脑非常重要。夏天要选择安静凉爽的环境，冬天则需要温暖通风的环境，这样学习或工作的效率会很好。相反，如果是在夏季闷热的环境中(温度超过34℃)，不仅效率低下，而且大脑的消耗也会明显增加，对大脑的伤害很大。
六、良好的坐姿和健脑方法
科学研究发现，坐姿不当会影响大脑供血，血流缓慢会导致大脑供氧不足，不仅影响工作效率，还会伤害大脑神经。正确的坐姿是背挺直，腰挺直，头挺直，脚平放。
七、适度清淡用脑法
光线太强时，对脑细胞刺激过大，光线太弱太暗时，大脑皮层的兴奋受到抑制，工作效率就会降低。在适度的光线下学习或工作，最有利于保护和强化大脑。
总结:无论是学习还是工作，每天都要用到很多大脑，所以不知道你有没有学会上面边肖推荐的这些健脑方法。是否适用？
3.过度用脑怎么办？
(1)用脑过度后激活大脑:桂圆、苹果。
苹果被称为“记忆水果”，它含有的锌可以促进大脑发育，增强记忆力和大脑中的神经连接，还具有保护心脏的作用。
桂圆是“智慧之果”，启迪大脑。遇到连续加班或者考试，思维就变得迟钝。吃桂圆可以恢复体力，思维敏捷。
值得注意的是，桂圆性热，提醒口干或有炎症的时候不要吃。
(2)用脑过度、失眠、睡眠不好的恢复剂:西红柿、木瓜。
番茄中的番茄红素可以修复因睡眠不足而受损的细胞，使昏昏欲睡的头脑恢复正常。煮熟的西红柿效果更好。试试西红柿炒鸡蛋。
熬夜后经常出现便秘、胃痛等上火发炎的症状。可以吃木瓜健胃通便。陈王全青木瓜炖排骨汤，保护胃壁。