体育课程标准中体育课程的目标是什么？

①体育参与目标:积极参加各种体育活动并基本形成自觉锻炼的习惯，基本形成终身体育锻炼的意识，能够制定切实可行的个人锻炼计划，具有一定的体育文化鉴赏能力。

②运动技能目标:掌握两种以上健身运动的基本方法和技能，能够科学地进行体育锻炼，提高自身的运动能力，掌握常见运动损伤的处置方法。

③体质健康目标:对身体健康状况进行测试和评价，掌握有效提高身体素质和全面发展体质的知识和方法；可以合理选择人体所需的健康营养食品；养成良好的行为习惯，形成健康的社交方式；有一个健康的身体。

(4)心理健康目标:根据自身能力设定体育学习目标；能通过体育活动有意识地改善精神状态，克服心理障碍，养成积极乐观的生活态度；用适当的方法调节自己的情绪；体验运动的乐趣和运动成功的感觉。

⑤社会适应目标:表现出良好的体育道德和合作精神，正确处理竞争与合作的关系。

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夏天热，稍微活动一下就会出汗，这个时候运动，需要注意以下几点。

第一，避免在强光下运动。

中午前后，烈日当空，气温最高。除了游泳，此时避免运动，谨防中暑。夏天，阳光中的紫外线特别强，人体皮肤长时间暴露可被灼伤I ~ II级。紫外线还可以穿透皮肤和骨骼，辐射到脑膜和视网膜，对大脑和眼球造成损害。

第二，避免运动时间过长。

一次运动时间不宜过长，一般20 ~ 30分钟为宜，以免出汗过多，体温升高过高而引起中暑。如果长期锻炼，中间可以安排1 ~ 2次休息。

第三，运动后避免大量饮水。

夏天大量运动出汗，如此时大量饮水，会加重血液循环系统、消化系统，尤其是心脏的负担。同时，喝水会让你出汗更多，盐分进一步流失，从而引起抽筋、抽筋等症状。

第四，避免运动后立即洗冷水澡。

因为夏季运动产生的热量增加很快，皮肤的毛细血管也扩张很多，帮助身体散热。突然的过冷刺激会使体表已经打开的毛孔突然关闭，导致身体内部器官紊乱，大脑温度调节异常，甚至生病。

五、运动后避免吃大量冷饮。

体育锻炼可以使大量血液涌向肌肉和体表，而消化系统处于相对贫血状态。大量的冷饮不仅降低了胃的温度，还稀释了胃液，可引起消化不良和急性胃炎。

六、运动后避免在体温下晾晒衣服。

夏天汗液分泌较多，衣服几乎都湿透了。有些年轻人靠身体素质，经常懒于换汗衫，容易引起风湿病或关节炎。

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