你身边的长寿老人都有哪些生活习惯？

每个人都想健康长寿。但是，长寿并不能说明一切。除了基因，还要注意睡眠、饮食、运动，尤其是对自己的影响。发现现代人在追求长寿的同时，也在寻求更好的生活，最大限度地减少生活自理能力，提高生活质量和自我价值。饿了就吃，累了就休息。保证睡眠对健康长寿非常重要，可以忽略。老年人睡前要养成五个好习惯。如果你能做到这一点，你可能会活得更久！

1.睡觉前洗脚

不仅能改善血管和血液循环，还能促进新陈代谢，改善睡眠。保持这种状态对身体有好处。泡脚的最佳时间是晚上9点，水温40度左右，可以泡15-20分钟。加入艾叶、花椒、醋、姜、陈皮等。甚至可以起到更好的作用。

按摩

按摩是一种很好的保健方式，通过各种特殊手法刺激人体的穴位和经络，从而调节脏腑功能。此外，睡前按摩头、耳、脚、腰等部位，还能增强人体免疫功能，预防疾病，调节内分泌，排除体内“毒素”，促进新陈代谢。

不吃晚餐

人的体质会随着年龄的增长而降低。熬夜、抽烟、喝酒、熬夜等不良习惯会导致身体不适。人们常说:“早餐吃好，午餐吃好，晚餐吃好。”夜宵通常会使人发胖，发病率比经常吃夜宵高一倍。所以夜宵不是不能吃，也不是不能经常吃。注意饮食卫生。

保持好心情

良好的心情是健康长寿的基本条件。生活不会一帆风顺，睡前原谅一切。老年人在日常生活中会保持情绪稳定，以积极的心态对待生活。对于对生活有期待的人，让他们觉得有活力，有朝气。如果心情好，睡眠充足，有足够的休息时间恢复，听听轻音乐，多看一些有趣的书，聊聊今天发生的事情，可以让心情变好。

5.每天喝牛奶

喝牛奶是长寿老人的普遍习惯，尤其是住在城市的寿星。我见过的长寿老人，他们的饮食习惯一般都是喝牛奶。贝宁，这位100岁的寿星，每天喝两杯牛奶，有时更多，所以当她100岁的时候，她仍然没有骨质疏松的迹象。

6.多吃红薯补钙

吃红薯是长寿老人的一大爱好。红薯有五大功效:养血补中，营养丰富。宽肠通气，促进排便。益气生津，增强免疫力。

温馨提醒，需要注意老年人的身体变化，注意一些护理方法，细嚼慢咽，并注意练习呼吸，勤晒太阳，平时注意合理饮食，有效保健，以免造成更大的影响。希望大家不要忽视疾病的出现，全面调理，有效进行保健，以免造成更大的影响。我希望你能尽快知道。