女性如何有效补气血？
1.女人吃什么可以补气血？
一、芝麻红枣茶
材料:黑芝麻10g，红枣5颗，冰糖适量。
做法:红枣洗净，黑芝麻洗净，与冰糖放入杯中，倒入热水10分钟即可饮用。
功效:补血明目，润肠通便。适用于疲劳、失眠、便秘等症状。
二、红枣桂圆姜茶
材料:红枣6颗，桂圆50g(约15)，生姜100g，红糖200g。
练习:
1，生姜去皮，红枣去皮，桂圆干。
2.把姜磨碎。有搅拌机的话可以直接打碎，果汁一定要留着。
3.龙眼肉、枣肉切成细片。
4.将150g红糖放入碗中，将姜末、红枣末、桂圆末放入碗中拌匀，然后盖上50g红糖。
5.盖上保鲜膜蒸30分钟。以后想喝的时候，挖一勺，用热水冲泡。
功效:补血暖身。
三、红枣枸杞茶
材料:大枣10，枸杞40个，冰糖10克，清水600毫升。
练习:
1.大枣洗净，去核，枸杞子洗净，与冰糖放入搅拌机中，加水200ml打碎。
2.然后，打开搅拌机的盖子，加入200ml清水，再打一遍，就可以把枣和枸杞磨细了。
3.将打好的红枣枸杞汁过滤后放入小锅(不要用铁锅)，加入200毫升水，煮沸后即可饮用。
功效:补血益气。
第四，玫瑰枣茶
材料:桂圆4颗、红枣4颗、枸杞2g、玫瑰花干5朵、绿茶2g、蜂蜜适量。
练习:
1，准备好所有食材，将红枣和枸杞用清水浸泡后洗净。
2.在锅中加入适量的水，与绿茶一起煮。
3.将绿茶煮沸3分钟，将茶汁煮沸，取出茶叶。
4.加入红枣和桂圆，停留5-8分钟。
5.然后加入枸杞和玫瑰花。
6.煮2分钟，关火加盖2分钟即可饮用。喝的时候可以调一些蜂蜜。
功效:这种茶汤可以代替茶叶，每天一次，达到补养气血、润肤美白的效果。
2、气血两虚的表现
1，脸色苍白或暗淡，没有精神，总是一副疲惫的样子。以及疲劳、头晕、耳鸣、皮肤干燥、脱发和指甲裂变。
2、容易麻木，甚至疼痛，手脚总是冰凉或莫名发热。这使得晚上容易失眠或者冬天因为手脚冰凉而难以入睡。
3、说话无力或中气不足，经常感觉很累，不想说话。在别人眼里可能是没耐心，懒惰，对人际交往有害。
4、食欲不振，恶心呕吐，腹胀腹泻，口干舌燥。
5.如果你经常心悸、胸闷，或者阵发性胸痛、口唇暗沉，就一定要多加注意。
6、月经过多、过少或闭经。明明气血不足，却还出现血崩，危害可想而知。
7.看看你的眼睛
主要看眼睛的颜色和清晰度。眼睛清澈明亮，说明气血充足；眼白颜色浑浊发黄，说明肝气血亏虚；白眼与肺、大肠关系密切。如果白睛有血丝，多半是肺热、大肠热。眼袋大说明脾虚；眼睛干涩、眼皮沉重也代表气血不足；如果你的眼神黯淡无光，是气血衰竭的征兆。
8.看看你的耳朵
耳朵厚的人是肾气充足的标志；耳朵又细又小的人，大多肾气不足。耳朵大、软、多肉、多骨，耳垂饱满，说明这个人先天营养状况很好；耳朵小、僵硬、多肉、多骨，耳垂薄，说明此人体质属于先天不足。
9.看看你的头发
头发变白是肝血肾气下降的表现；如果伴有睡眠不足、腰膝酸软、耳鸣，则是肾气不足的信号。如果出现大量脱落，而且头发越来越稀，就要警惕全身的气血问题了。头发油腻说明脾肺不和，脾中气太多肺中气太少，会出现头油过多的情况。头发的生长速度与肝和血有关。如果是肝血不足，生长缓慢，容易干枯。
10，小心你的手
首先，手的温度是人体气血的直接表现。如果气血充足，手总是温暖的，而如果手掌发热或出汗或手冷，都是气血不足。如果指尖平、弱或细，说明气血不足，而指尖饱满，肉有弹性，说明气血充足。
11，看皮肤
主要看光泽，弹性，皱纹。皮肤与肺关系密切。皮肤白里透粉，有光泽，有弹性，无皱纹，无斑点，说明肺里气血充盈。反之，皮肤粗糙、肤色暗沉、头发发黑、发黄、白发、发蓝、发红、长斑，都代表身体状况不佳，气血不足。
12，牙科保健
牙齿不仅是健康的外在表现，也是女人笑容是否美丽的决定因素之一。牙齿与肾的关系最为密切，如成年人牙齿稀疏、牙齿松动、牙根外露等，多因肾气不足所致。牙龈与胃肠道有关。如果出现单纯性牙龈肿胀，多为胃火上升所致，也可能与胃炎有关。牙齿松动脱落的主要原因是牙槽骨不牢固，牙槽骨的不稳定多由骨质疏松引起。牙龈萎缩代表气血不足。当发现牙缝越来越大，越来越容易塞牙时，就要注意身体状况了。
13，听声音
因为胸闷，女性的声音可能会显得嘶哑难听。另外，人声也是气血的代表。气血充足的人，声音洪亮有力，也是肺气充足的重要表现。如果气血不正常，人的声音也会显现出来。比如肝气过盛或者肝阳上亢的人，经常大喊大叫；肝气郁结的人会叹气。
14，看睡眠
入睡快，睡眠重，呼吸均匀，睡觉时自然醒来，说明气血充盈；入睡困难、易醒、夜尿多、呼吸沉重或打呼噜的人，都是气血亏虚。另外，爱睡觉也是气血不足的表现。