人什么时候睡觉最合适？熬夜有什么坏处？

虽然早睡早起一直被认为是良好的作息习惯，但其实随着生活的多样化，“夜猫子”越来越多，熬夜已经成为很多人的生活常态。

《生命时报》的联合调查显示，超过80%的成年人有熬夜的习惯，其中近70%的人存在健康问题。

在参与调查的2100人中:

每天只有16.1%的人在下午11之前睡觉。

从11到12睡觉的占31.39%。

33.9438+0%早上从12睡到1。

1 am以后睡觉的占18.53%。

上海中医失眠医疗协作中心副主任司明说:“熬夜已经成为一种社会常态，尤其是年轻人，他们中的大多数都在熬夜。”思明告诉记者，根据人体生物钟，晚上9-11是淋巴系统排毒的时间，晚上11到早上1是肝脏排毒的时间，需要在睡觉的时候进行。“换句话说，人最好在11之前睡着，但能做到这一点的人太少了！”

你晚上熬夜是因为工作太忙吗？

调查发现事实并非如此。

调查中，只有10.67%的人熬夜是因为没有完成工作，不得不熬夜。

38%的人熬夜是因为看电视、上网和其他娱乐活动。

值得注意的是，40.77%的人熬夜只是因为习惯。

此外，情绪问题和失眠也是熬夜的主要原因。

思明说，这项调查证明，人们熬夜主要是因为夜生活丰富，晚上的娱乐节目多，久而久之，这已经成为一种“流行病”。

“夜猫子”们不仅享受夜晚时光，也付出了健康的代价。

在熬夜的危害中，调查显示，超过70%的人选择“整天昏昏沉沉，影响工作学习”和“一天比一天差”。

“熬夜的直接危害是人在白天容易疲劳，精力不足；皮肤受损，痘痘，黄褐斑等问题，容易提前衰老；还会影响内分泌，免疫力也会下降，还有感冒、肠胃感染、过敏等。会上门；如果长期熬夜，就会出现失眠、健忘、易怒、焦虑等精神症状。”思明说，为了健康，人们应该尽可能少熬夜，规律睡眠，早睡早起。

如果必须熬夜，第二天要及时调整，白天可以适当补充睡眠。

太晚睡觉等于自杀(献给年轻人)(一定要看，以后不要再熬夜了！)

沉重话题:毕业于微软的97级名校高材生，上个月去世，年仅25岁的黄金年龄。珍惜你的生命，每个人。对自己好一点。

对了，我又听到一个悲伤的消息。广告业的一个好青年辜负了另一个人。这个人来自徐莲。不知道是商业还是设计。前几天连续加班的一个晚上，回家睡觉第二天就醒不过来，挂了。

奇怪的是，大约两个月前，徐莲一家企业的女孩也是这样，但那是她离职后的第二天或第一天，睡了一觉就起不来。医生说是猝死，大概是过度劳累。

总之，这几天徐莲九点熄灯，大家都不加班。每个人都应该好好照顾自己。

那两个里面有迹象.............:他们以前身体很好，经常锻炼(打篮球)，但最近连续几个晚上没睡觉。过了几天，第二天他们突然起来，感觉很累！我一闭眼就想睡觉！(和前一天熬夜不一样)，腰酸背痛，但是晚上感觉好多了！

不要以为这是小事！按照中医的说法，是过度劳累导致的内脏阴阳失调，也就是内脏互相争斗，最后导致器官衰竭而死亡，所以希望你不是下一个！

9-11 pm是免疫系统(淋巴液)排毒的时间。在这段时间里，你应该安静或者听音乐。

晚上11-早上1，睡觉的时候要进行肝脏排毒。

65438+凌晨0-3点，胆囊的排毒也是一样的。

凌晨3-5点，肺部排毒。所以这段时间咳嗽最多的人。

已经因为排毒去肺了；不要用止咳药，以免抑制废物的排除。

早上5-7点，大肠排毒，应该去厕所排便。

早上7-9点，小肠吸收大量营养的时候，就该吃早餐了。

病人最好早点吃饭，6: 30之前，7: 30之前，这样有利于保健。

不吃早餐的人要改变习惯，哪怕是推迟到9点或者10，也比完全不吃要好。

午夜到凌晨4点是脊椎造血的时间，一定要睡得香，不要熬夜。