寒露|牢记三大养生要点+一碗寒露汤，这个秋天你就不需要医生的帮忙了。
寒露节气过后，白天越来越短，夜晚越来越长，日照越来越少，热空气慢慢退去，寒气逐渐滋长。昼夜温差较大，早晚感觉有点寒意。
从气候特征看，南方秋意渐浓，空气凉爽凉爽，北方从少雨干燥的深秋进入或即将进入冬季。
俗话说“白露不露身，寒露不露脚。”这句谚语提醒大家，千年节气一过，穿衣服就不能再赤膊上阵了；寒露节气过后，要注意脚部保暖。在秋冬交替的季节，合理安排秋季的衣食住行，尽可能适应气候变化，对健康至关重要。
早睡早起，适量运动。
寒露过后，昼短夜长，自然界的“阳”开始收敛、沉淀。早睡能顺应阳气的收敛，早起能舒展肺气，所以秋季养生要“早睡早起”。在寒冷的季节，适当的体育锻炼可以增强体质。
蜜前加盐，滋阴防燥。
白天喝盐水，晚上喝蜂蜜水，既能补充人体水分，又能预防秋燥引起的便秘。少吃辛辣、刺激、熏烤的食物，多吃滋阴润燥、益胃生津的食物。
饮食保健应以五味均衡饮食为主，根据个人具体情况多吃甘、淡、润的食物，既能补脾胃，又能润肺润肠，防治咽干口燥。推荐的水果有梨、柿子、香蕉等。蔬菜有胡萝卜、冬瓜、莲藕、银耳和豆类、菌类、海带和紫菜。
早餐要吃温热的食物，最好喝热的药粥，因为粳米和糯米都有很好的健脾胃、补中气的作用，如甘蔗粥、玉竹粥、沙参粥、生粥、玉竹粥等。中老年人和慢性病患者应多吃红枣、莲子、山药、鸭、鱼、肉等食物。
喝寒露汤
俗话说“一碗寒露汤，无需医生帮忙。”寒露前后，饮食上要“减苦增甜”，此时喝一些甜润的汤最合适。
寒露汤食材:银耳1，雪梨1，贝母少许，老冰糖适量。
第一步:用清水将银耳洗几次，然后用清水浸泡2小时。
第二步:锅中加入少量水，将银耳撕成小花，放入锅中，煮10分钟。
第三步:刮掉雪梨的皮，切成大小合适的滚刀块；川贝母用破壁机磨成粉末或用擀面杖碾碎。
第四步:银耳煮开后，加入雪梨块、打好的贝母粉和适量的老冰糖，继续煮5分钟，然后关火，一碗甜润的寒露汤就做好了。
一碗寒露汤，温暖的不仅仅是胃，还有对家人的关怀，对亲人的思念。