打太极和跑步，有哪些是真正的锻炼和养生？

打太极和跑步，我觉得太极才是真正的运动和养生。打太极养生很靠谱，真正体会太极的魅力需要时间。太极拳讲究慢练快打，慢等，实战要快。再来看我的具体解释。

慢练至少有两个好处:1。气血运行缓慢，能充分防御其所经过的身体部位；2.慢节奏可以磨砺脾气，培养耐心，滋养气质。太极拳是我国传统的养生方式，太极拳结合了传统的导引法和呼吸法，是体能训练、气训练和心理训练的紧密配合。首先身体要放松舒服，然后心情要舒服舒服。

练过之后，他气势磅礴，内气十足，沉稳，内外皆美。他一练拳就进入这种极度舒适放松的状态，这就是太极拳所谓的气功状态。练习时，一方面可以锻炼肌肉，舒缓和活化；另一方面，它可以通过呼吸和运动的配合来按摩和锻炼我们的内脏，从而达到强身健体的作用。太极是动静结合的有氧运动，随着技巧的深入，对身体的好处会更深。跑步是锻炼心肺功能的一种方式，但以较慢的速度完成长跑，调整呼吸才是最重要的。

每天坚持长跑，对肺活量有很好的刺激作用，对控制呼吸和气息也有很好的作用，但跑步比起练气养生，不如打太极。其实我们都知道太极可以用来练气养生。可能有人会觉得打太极不容易。一般来说，太极真的是用来练气养生的。