我又胖了。我总是说减肥，但是我没有毅力。瘦不下来怎么办？
饭后，特别是吃了油腻的东西后，或者在淋浴时喝了一杯，就像喝茶一样。我瘦了2公斤。
苦丁茶是一种酚聚乙酸酯，具有茶的苦味成分，可以帮助内脏脂肪的燃烧。
2腹肌锻炼减肥
慢慢锻炼腹肌，一天50到100，一个月100，腰就少了3厘米。
一边唱歌，一边仰卧起坐，每天30个，一个月下来瘦了2公斤。
30的一组，每天做3组，两个月腰围减了2 cm。
每天早晚做10块，身体发生了意想不到的变化，特别是肌肉变得紧实。更让人意想不到的是，从去年春天开始，腰围从65 cm减到了61 cm。
3氨基酸减肥
如果喝一种含有氨基酸的饮料，再加上运动，可以帮助脂肪燃烧。但是，如果不运动，就不要喝。
赖氨酸、脯氨酸、丙氨酸、精氨酸都是可以帮助脂肪燃烧的氨基酸。都在商品的配料表里有表述，你可以确定。有氧运动前30分钟空腹饮用最有效。
4黑醋减肥
做SPA减肥都有不错的效果。
因为富含帮助燃烧脂肪的氨基酸和降低胆固醇的柠檬酸，所以有减脂的功效。每天喝那一小杯。
5砖窑减肥
每天这样做三组，每组30次，一个月可以瘦2公斤。
扭腰可以锻炼你身体深处沉睡的肌肉，燃烧它们。
6可可粉减肥
每天早上一杯可可粉可以促进能量代谢和脂肪燃烧。
与咖啡和红茶相比，可可能更显著地扩张血管，冷热饮皆可。
7纳豆减肥
能使血液通畅，效果显著。
纳豆富含蛋白质，加速基础代谢，有助于锻炼肌肉！从明天开始，开始粘。)
8糙米减肥
从精米变成糙米减肥不难，但也很开心很好吃！
糙米不像白米，消化时间长，使得身体吸收糖分慢，转化为能量后很难在体内堆积脂肪！)
9深蹲减肥
一天30，一周就能穿上你想穿的紧身牛仔裤！
一天30个左右，一个月后感觉脂肪没了，全部锻炼成肌肉了。告别我胖乎乎的身体。
过一段时间，肌肉会看起来比以前强壮，因为燃烧的脂肪已经转化成肌肉了。所以坚持下去很重要。
10跳绳减肥
每天跳10分钟左右，一个月瘦1斤。
并排跳，快速跳100次，跳5组，5天就能感觉减脂。
每天20分钟，每周3公斤。
一个朋友每天花15分钟，一个月瘦了2公斤。
每天20分钟，按照这个速度，一个月可以瘦5公斤。
11普洱减肥
普洱的种子似乎有助于燃烧脂肪。
普洱茶富含脂肪分解酶和亚油酸，可以分解多余的脂肪。但如果是普洱籽榨出来的汁，一天不喝2-3杯就无效，所以要浓一些。
12辣椒减肥
吃了辣椒后，肾上腺素开始分泌，促进身体的新陈代谢。就算不动也能燃脂。当然，如果再做运动，效果会更好。
13牛奶减肥
每晚睡前喝一杯牛奶有助于肌肉增长。肌肉生长的时候会燃烧脂肪。
牛奶中所含的钙可以帮助肌肉生长，喝酒时最好喝一杯脱脂或低脂牛奶。
14水果减肥
微酸，半饱就能减脂。
水果组合可以减脂，胆固醇代谢率高。另外，每天早上一杯果汁会让你精神焕发。
15韭菜减肥
如果吃韭菜，做有氧运动，可以提高脂肪的燃烧效果。你可能会觉得累，所以要有耐心。
16按摩
在脂肪堆积处涂上按摩膏，关心一下。握紧拳头，用突出的指关节按摩。
双手托住大腿，来回移动，使大腿抖动，直到大腿变暖。
每天20分钟左右，一周可以买0.5斤。可能刚开始效果不明显，但是掌握了窍门，一定会看到效果的。
17海藻减肥
海藻可以帮助排泄脂肪。
海藻中的植物纤维被人体吸收后，包裹着胆固醇，所以可以一起排出体外。每天吃30克左右，坚持一周，会明显降低胆固醇。另外，盐吃多了的人也有可能。
18蜂王浆减肥
蜂王浆中富含能量代谢所必需的维生素(没有B群，脂肪不能充分燃烧)、矿物质(糖代谢所必需的亚铁、脂肪代谢所必需的镁)、氨基酸(燃烧脂肪的氨基酸中的精氨酸)。
19荞麦面条减肥
如果每天吃荞麦面条，坚持两个月左右，可以瘦4公斤。
荞麦是一种富含膳食纤维和维生素的健康食品。吃荞麦有助于体内能量代谢。
20洗澡减肥
洗澡的时候大声唱歌就好了。做腹式呼吸。(可以模仿唱戏，不一定要有歌词，主要是声音的感觉。)
反复洗澡最有效。洗澡3分钟，洗头5分钟，然后洗澡3分钟擦洗身体，再重复以上事情。大概三个回合就可以燃脂了。
21口味清淡减肥
吃的太咸会锁住水分使之膨胀，血液不能顺畅流动形成脂肪，所以口味清淡为好。
如果盐吃多了，可以吃含钾多的香蕉和牛油果。
22芹菜减肥
富含香菜和膳食纤维，好东西。
吃了芹菜后，消化排出的热量比芹菜本身多很多，所以越吃越能减肥，但是不能吃蛋黄酱。
23按摩穴位减肥
手背在食指骨和拇指骨连接的V型区域有一个瘦身的位置。
24压膝盖减肥
用拇指在膝盖内侧轻轻向下按压。刚洗完澡按压膝盖内侧是最有效的。
这是淋巴容易堵塞的部位。按压后使积聚的血液流动是非常重要的。
25跑步减肥
每天至少30分钟，每天不到一小时，一个月瘦5公斤。
据专家介绍，如果每天跑步20分钟，脂肪会在接下来的10小时内持续燃烧。虽然跑步很吵很无聊，但是是有氧运动队的代表！)
26鲱鱼减肥
鲱鱼和沙丁鱼都有助于减肥。
(鲱鱼富含分解血脂所必需的维生素。秋刀鱼、海参、沙丁鱼和鲱鱼都可以。)
27矫正扭曲，减肥
矫正身体扭曲的部位会加快血液流动，所以很难堆积脂肪。
注意你的姿势，做一些放松腹部和背部肌肉的运动来纠正你的驼背。
穿漂亮衣服减肥
因为胖，所以总是穿宽松的衣服来掩盖体型，会越来越胖！穿上紧身衣服，时刻注意不要让肚子凸出来，这样肌肉就会紧张起来。
据说穿平角裤的人一般都会穿超短裙，大腿内侧的肌肉保持紧张状态，是穿裤子的人的三倍。所以穿宽松的衣服是堆积脂肪的前提。
专家建议:
要持之以恒，三分钟不可能成功。
不要勉强，一下子做很多会让你吃不消的。
为了喜欢的人减肥，才会有动力经常这么想。
制定一个计划，完成今天设定的任务，你就可以快乐地燃烧脂肪了。
要清楚的知道自己的脂肪含量，提前量一下就能知道自己的体重变化。
相信自己，永远对自己说:“我要瘦！我要瘦！”
试着想象自己在减肥，这样减肥的欲望就会不断高涨。
永远记在心里:“忽视是敌人！”这句话，用大字写在纸上，贴在自己的墙上。
有规律的运动，把电梯换成楼梯，时刻记得尽可能的燃烧你的卡路里。
千万不要少吃，因为我们还处于生长发育阶段，这对身体非常有害。
以前收集过这个，觉得很实用~希望对你有用~