三伏天预防中暑重要吗？这“三防一扶”才是关键！
防暑气
暑是夏季的主气，由火热之气转化而成，只发生在夏季。中医认为，暑热盛行，侵袭人体，大汗淋漓是常事。出汗过多导致体液减少。如果不及时补充体液，就会出现高热、烦躁、头晕、头痛、食欲不振，甚至昏迷、血压升高。中暑的人大多是在高温环境下工作的户外工作者，以及体质差或患有某种疾病的人。
建议
户外活动要避免阳光直射，赤膊在烈日下工作，容易灼伤皮肤、中暑。12中午到下午3点最容易中暑，尽量减少外出。及时补水，分几次，加强房间通风降温。
抗冷
夏天不仅是防暑，更是防寒。随着生活水平的提高，面对炎炎夏日，人们现在拥有了空调、冰箱等“避暑神器”。吹空调乘凉，吃冷饮，都是过分的。时间久了，中气亏虚，风寒乘虚而入，致病。主要症状有头痛、出汗和畏寒、关节痛、胃肠不适、腹痛和腹泻等。，而老人、小孩和体质弱的人尤其应该小心。
建议
夏季饮食不宜过于贪吃，要注意饮食的营养搭配，以免挑食或偏食。空调、电风扇的使用要克制，温度不能太低，最好控制在26度左右，不允许直接吹在头上。
防潮
夏季雨水多，湿度大，身体最容易在淋湿、涉水或洗澡时被湿邪侵袭。另外，平时吃饭也不太注意。我喜欢吃油腻、甜腻的食物。暴饮暴食寒凉，容易导致脾失健运，最终导致内生湿气。湿气在体内停留时间过长，往往会导致腹胀腹痛、消化不良、皮炎湿疹、精神萎靡、四肢无力、大便变形甚至关节炎等健康问题。
建议
保持居住环境干燥通风，雨天注意关好门窗，晴天后及时开窗通风。如果室内湿度过高，可以使用空调除湿模式或除湿机去除湿气；合理饮食，少吃高脂肪、高热量的食物；出门要带雨具，避免淋湿，出门不要坐在阴冷潮湿的地方。
滋养杨琪
阳是我们健康的保证，是我们活力的源泉。历代养生专家都非常重视阳气，认为体内阳气充沛是健康长寿的前提。夏天是太阳升起的季节。此时，人体内的太阳之气最为旺盛。但由于无节制的吃冷饮、吹空调，过度的贪欲也会伤害太阳的精神。
建议
睡眠充足，避免熬夜，早睡早起；饮食以清淡为主，不要贪凉，多吃低脂高蛋白食物，少吃辛辣刺激、脂肪和甜食；夏季肠道感染高发，注意饮食卫生，减少外出就餐；坚持体育锻炼有利于提高人体免疫力，但锻炼要注意避开高温期和剧烈运动。老年人不妨选择打八段锦。
下面是一些适合三伏天的美食:
祛湿红豆薏米粥
配料:红小豆、薏米、冰糖、水。
做法薏米和红小豆不容易煮，最好提前泡两到三个小时的粥。泡好后，将红小豆和薏米同时放入锅中，加入适量的水，煮约1小时。
消暑——绿豆百合汤
配料:绿豆、百合、冰糖、水。
做法提前泡绿豆，煮的时候加入绿豆和百合，烧开水转中火半小时，煮到绿豆开花加入适量冰糖两分钟。
健脾山药莲子粥
配料:山药、莲子、粳米、糖、水。
做法莲子、山药、粳米洗净浸泡，莲子去核。将莲子、山药、粳米放入锅中，加适量水，煮一个半小时，再加糖煮一会儿。