为什么喝水可以解渴？
医生说，像陈女士这样的“水中毒”案例并不少见，有的患者甚至严重到昏迷。
盐分流失导致的“中毒”
广州现代医院蒋锡林主任告诉记者，“水中毒”的原因与人体内盐分流失有关。大量出汗后，人失去的不仅是水分，还有大量的盐分。1升汗液中含有近3克盐。如果出汗后一次性喝大量开水，水分会被胃肠道吸收，然后通过出汗排出体外，会流失一部分盐分。这样血液中的盐分越来越少，吸水能力降低，一部分水分会很快被吸收到组织细胞中，使细胞水肿，人会感到头晕目眩。这就是“水中毒”。
你应该喝多少次水？
蒋喜林告诉记者，预防“水中毒”的方法很简单:掌握正确的饮水方法。正确的喝水方法是:先用水漱口，润润口腔和喉咙，然后喝少量的水，停一会儿，再多喝一些，几次就不会出现“水中毒”的症状了。大量出汗后，如果能及时补充一些淡盐水，对身体更有利。如果不习惯喝咸饮料，可以把菜炒一下，咸着吃。
此外，相关科学研究表明，人体有“报警机制”，当身体缺水时，会感到口渴。所以，渴了再喝水就来不及了。要保持体内适量的水分，就必须“主动喝水”，也就是在嘴巴不渴的时候喝水。
孩子们不应该喝太多的水。
蒋喜林说，儿童生长发育、新陈代谢旺盛，对水的需求比成人多。而儿童的水分代谢器官不健全，调节代谢功能差，容易出现水分代谢障碍。如果孩子喝太多的水，会影响他们的健康。如果儿童一次或多次饮水过多，肾脏未能及时排出过多的水分，就会导致细胞内外渗透压降低，并可能导致头晕等“水中毒”，甚至意识障碍。
另外，儿童排尿的调节功能还很不稳定。如果喝水过多，会导致排尿“开关”失灵，导致尿频或遗尿症，还可能出现神经性排尿困难。所以家长要控制孩子每天的饮水量。
据了解，根据生理需要，儿童每天饮水量应为:1岁:700 ml左右；2 ~ 3岁:780 ml左右；4 ~ 7岁:950毫升左右；8 ~ 9岁:约1050ml；10 ~ 14岁:约1100毫升。其余的可以从食物中获得。