戒糖真的能让人变瘦，皮肤变好吗？

戒糖真的会让人变瘦，皮肤变得透明干净。人们认为高盐高脂食物是健康的最大敌人，其实糖也是我们减肥路上最大的敌人之一。而且现在生活质量越来越好，人们对精制糖的摄入量也越来越高。多糖的摄入不仅会影响我们的体重，还会影响我们的新陈代谢，使我们的皮肤变得松弛。

糖的主要作用是提供热量，每克葡萄糖在人体内氧化为我们提供4000卡的能量。我们一天所需能量的60%是由糖提供的。糖是我们人体不可或缺的能量来源，但是我们为什么要倡导大家戒糖呢？戒糖，不是说所有的甜食都不能吃，而是不能吃“精制糖”

一般来说，在外面不能喝任何饮料，尤其是奶茶和可乐。蜂蜜基本上除了白糖、棉糖、冰糖、冰糖、红糖之外，还有一些果糖和葡萄糖。其他的基本上都加了糖，比如面包、果酱、甜点、巧克力。但是，这些食物吃多了会导致热量堆积和肥胖，你的内分泌会变得不稳定，你会长痘痘，皮肤会变得很差。

糖之所以能使人的皮肤老化，是因为它会和我们体内的蛋白质结合产生AGEs。但是，这种物质最终会变成黄色的生物垃圾，然后随着年龄的增长，它会一直堆积在我们的皮肤里。这个时候你会发现你的皮肤会变黄变暗，然后你的risorius会逐渐消失，皮肤会松弛。

戒糖可以参考张含韵的微博，她在微博上讲的是如何戒糖，保持38kg体重，张韶涵皮肤超级好。微博谈到了这些具体的危害，我们应该怎么做等等。