OTC维生素真的不能长期服用吗？有什么不良反应吗？是三分毒吗？

OTC？你不应该长期服用维生素。如果长期服用，身体的某些合成功能会减弱或消失，因为大部分维生素都是可以在体内合成的。除了少数因饮食习惯无法合成的维生素(素食者会缺乏维生素B2)，大部分都是通过食物多样性在体内自动合成的。不知道长期消费是什么样的？这就好比说“营养液可以维持生命，长期输注营养液没有坏处”，那么我们的消化系统就不是摆设了？目前，一些轻度糖尿病患者实际上通过注射胰岛素就出现了这种问题，使原本可以产生一些胰岛素的胰腺完全下岗，逐渐失去功能。正确的做法是合理补充，同时想办法激活体内的合成功能，这就像“输血和造血的区别”。虽然输血可以维持生命，但是激活人体的造血功能才是正道。

OTC是我们对非处方药的简称。OTC维生素属于非处方药维生素，即消费者可以根据自己的喜好选择购买和使用，无需去医院指导或开具处方！

人体维生素缺乏有各种症状，大部分可以通过饮食来调节。在日常生活中，通过观察和总结这些症状，就可以知道缺的是哪种维生素。如果不缺，再补也是浪费。关键是增加肾脏的负担，排出体外。

正常人不需要补充维生素，所以他们是素食者，所以他们缺乏B2。如果他们长期不服用维生素补充剂，就会出现口腔溃疡的症状。其他维生素基本不缺。他们平时坚持健康的生活，不偏食，不挑食，有蔬菜水果的摄入，基本没问题。

只有严重缺乏或体内合成功能较弱时才需要补充，但最好的办法是调整身体。健康的时候，不需要补充什么。多读书，补脑才是王道。