中老年人什么时候睡觉最好？

中老年人睡眠轻而易举，每次睡眠可能比年轻人少，但每天睡眠总时间绝对不能比年轻人少。一般中老年人晚上9-10入睡，早上5-6点起床，每天保证7-8小时睡眠，午饭后安排一小时睡眠。睡眠也与养生密切相关，很多长寿老人都有充足的睡眠时间。

中老年人不宜盲目睡眠，因为长时间躺着会造成新陈代谢下降，血液循环不畅。所以中老年人在保证充足睡眠的同时，要尽量让身体更加活跃，经常锻炼。需要注意的是，运动量不足往往是导致中老年人失眠的重要因素。另外，患有慢性病长期卧床的老人，不要整天睡觉，尽量活动四肢，改变卧位，勤翻身，多按摩，预防褥疮。睡眠要有规律，掌握一定的时间和次数。

中老年人最好每天睡7小时。

对于很多中老年人来说，每晚睡七个小时并不容易，因为随着年龄的增长，睡眠会越来越脆弱，这是生理变化造成的。可见，中老年人最佳睡眠时间为7小时。