黄帝内经四季养生的配方是什么？

《黄帝内经》说:“天时地利人和。”这里的“时”指的是阴阳四季，具体来说就是春夏养阳，秋冬养阴。养肺养阴，早睡早起，心情一定要平和，不然会伤肺。饮食起居，衣食住行也必须适合季节。

《黄帝内经》说:要根据四季的变化，调养自己的精神意志和世俗欲望。它还强调调整呼吸，即“调息”和练习呼吸和呼吸。

我建议你长时间、缓慢、均匀地呼吸。可以练习“丹田气息”。用鼻子吸气后，可以通过意念把气息送到下丹田气海，也就是肚脐下1.5寸。然后慢慢呼出空气。练习“丹田吸”时，吞咽唾液，配合调节津液，会有更好的养生效果。

扩充数据和保持健康必须深思熟虑

《黄帝内经》说:“无所淡泊，真气随之，灵藏于内，病常平安。”人在安静的时候，可以减少很多不必要的消耗，尤其是“气”的消耗，实现体内“节能”，从而防病延年。

我们不妨放慢生活节奏，采取静坐闭眼休息放松的形式。

第一，要减少用气量，少说话；

第二，要多晒太阳，补阳气；

第三，多做有氧运动，增加氧气；

第四，睡眠可以滋养五脏，千万不能熬夜；