谁知道秋天如何保护自己的肺不受肺损伤？

编者按:秋天是一个美好的季节，充满了黄金，但这个季节也有不好的方面，非常容易出现呼吸道疾病。你如何预防呼吸道疾病？三九养生堂的边肖有办法让你健康，享受这个秋天的美好季节。为什么秋天容易伤肺？杨主任过去身体很好。他去年刚当上主任，人们每天晚上都请他喝酒。喝完酒，我去了桑拿和卡拉ok。冬天开始咳嗽，已经咳了一个月了。去找老中医看病，中医说病因是秋天没有好好护理，肺被病伤了。冬天天气冷的时候，我就发作了。秋天伤肺为什么冬天会生病？《黄帝内经》指出:秋、三月风平浪静，天急，气爽。早睡早起，与鸡同乐；安神缓秋刑；收敛使秋平静；无志，使肺清；这个秋气应该是养生之道。反了会伤肺，冬天拉肚子，服务西藏的人少。秋天的三个月是万物成熟和收获的季节。此时天气已经寒冷，人体要让意志舒适安静，以减轻秋季寒冷气候对人体健康的影响。秋气与肺关系密切。为了使身体适应秋季气候，防止秋燥损伤肺气，就要调理养肺，适应秋季干燥的气候。秋季是养生的关键时刻。秋季不注意养生，肺部受损，冬天消化不良、腹泻等疾病就会找上门来；还会削弱人体免疫力，使人因为不适应冬天的寒冷而生病。干燥是秋季的主要气。秋天的空气缺乏水分，往往气候干燥，使人容易出现秋燥。燥易伤肺，肺失津润，生发解郁的功能会受到影响，出现干咳少痰、气短、鼻干、口干、口渴等肺燥症状。如果肺部覆盖有皮毛，如果肺部失去了水分，可以影响到外部器官的皮毛，也会出现干燥的症状，如皮肤干燥、头发暗沉、大便干燥等。所以秋季要保持一定的湿度。饮食方面，应以防燥养阴、滋肾润肺的食物为主。秋季不吃肺，秋季肺气偏高，不宜进补。(1)防止秋燥、邪气伤人，容易伤津液。津液消耗完，就会出现干燥，表现为口干、唇干、鼻干、咽干、舌干、大便干、皮肤干，甚至皮肤皲裂。肺喜润而恶燥，肺的功能必然受到影响，出现鼻咽干燥、声音嘶哑、干咳少痰、口渴、便秘等一系列秋燥症状。如何滋阴防燥？元代医家胡思慧在《食而食之正》中说:秋燥，宜食而润之。秋季应多吃芝麻、蜂蜜、银耳、蔬菜等软性食物，以及梨、葡萄、香蕉等富含水分的水果，滋阴润肺。日常生活中早睡早起。早睡可以滋阴，早起呼吸新鲜空气，从而放松肺部，使身体充满津液和能量。(2)从立秋到秋季初霜有六个节气。这个时候，酷暑还没有过去，秋天已经下了很多雨。这个时候就要防湿邪、防阴邪，脾阳被陷，出现水肿或腹泻症状。如果在初秋的时候，脾脏被湿气所伤，就会在冬季种下慢性支气管炎等疾病的病根，所以秋季的防湿也是非常重要的。防湿的主要方法是祛湿化滞，和胃健脾。如莲子、薏米、冬瓜、莲藕、山药等。(3)防贼风秋季气候多变，早晚温差大，冷热异常，往往让人措手不及。贼风常乘虚而入，令人作呕。秋夜凉风习习，有些人喜欢开着窗户睡觉。睡眠时人体免疫功能降低，凉风吹起地面灰尘细菌病毒就会乘虚而入，中医称之为贼风。晚上被贼风袭击，第二天全身酸痛乏力，还会引起咽炎、气管炎、口眼歪斜、面神经麻痹等。一方面要注意穿衣和遮盖，不要随意剪衣服；另一方面，不要太早穿上棉衣，秋天会冻得防贼。(4)防秋郁深秋，风雨凄凄惨惨，草木落叶，让人感受到季节的变化容易焦虑。在人类大脑的底部，有一个叫做松果体的腺体，可以分泌一种褪黑激素，使人情绪低落，抑郁。入秋后，松果体相对分泌褪黑素，人的情绪也相应低落消极。如何预防秋季抑郁症？首先，不要随意打破生活规律。如果你心情不好，你应该做什么或者你必须做什么。其次，要多吃高蛋白食物，如牛奶、鸡蛋、猪肉、羊肉、豆类等。我们也应该参加一些有益健康的娱乐活动，比如唱歌和跳舞。秋天适合登山，是登山活动的黄金季节。群山环绕，天地之间，能增强人体的呼吸和血液循环功能。秋季养生食疗四补(1)粥适用于肺燥咳喘、肾虚咳喘、腰膝酸软、阳痿遗精、尿频大便干结。核桃粥:取核桃仁20克，粳米100克。粳米洗净，加适量糖，加水大火烧开，文火煮至熟。本方具有润肺止咳、补肾固精、润肠通便的作用。(2)汤类适用于肺阴虚引起的头晕、健忘、腰膝酸软、头发早白、干咳少痰，脾胃阴虚引起的皮肤干燥、大便干结。饮食要清淡爽口，少吃刺激性食物，不必偏爱酸甜苦咸。葱白、生姜、八角、花椒等辛辣芳香之品，性热伤津，不宜多食。应避免羊肉、狗肉、烟熏、油炸等热性食物。(3)常笑是一种健身运动，可以拉伸胸肌，增加肺活量。中医认为，笑可以宣肺气，调节人体气机升降，消除疲劳，恢复体力。使肺吸入足够的清气，呼出浊气，加速血液循环，调和心肺气血。(4)保湿皮肤的外在美是通过皮肤和头发表现出来的。浅表的皮毛不仅是肺的屏障，也是肺的表里。秋燥首先损伤皮毛，使其晦涩难看。如果保持皮毛的湿润和清洁，外观就会美观，毛发也会顺滑，促进血液循环，使肺部的气血通畅，从而起到益肺的作用。总结:这些方法可以帮助你舒适地度过这个秋天，没有呼吸道疾病的困扰。记住这些，并与你的朋友分享。