想提高生活质量，科学养生，有哪些运动是饭后不适合做的？

大多数人喜欢饭后锻炼，认为这对他们的健康有好处。其实饭后直接跑步或者运动都是不可取的。饱餐一顿后，消化系统需要大量的血液来消化食物和吸收营养。如果你立即运动，你的身体肌肉也需要大量的血液。此时血液要同时供给消化系统和肌肉组织，容易导致消化功能障碍，消化不良，影响运动效果。饭后能运动多久也是要考虑的问题。

无法推理

如果刚吃完饭就运动，胃里的食物会随着运动上下左右震动，对胃造成机械刺激，导致胃痉挛，引起呕吐等不良反应，所以饭后不能马上运动。

正确的做法

正确的做法是饭后休息，休息时间根据具体情况不同。在跑步或进行其他体育锻炼之前，休息足够的时间是合适的。一般运动时会消耗大量的水分，各种无机盐会随着汗液的蒸发而被带走，所以运动后要及时补充水分。

根据运动强度，饭后半小时至一小时可进行散步、散步等轻度运动。适度的运动如慢跑、减肥操、骑自行车可以在饭后一到两小时进行。长跑、跳绳、踢足球、打篮球等高强度运动应在饭后两至三小时进行。

根据饭量，如果运动前吃的多，吃的食物以蛋白质和脂肪为主，不易消化，那么运动最好在饭后两小时以上。如果餐量少，食物以碳水化合物、蔬菜、水果为主，可以根据运动强度相对缩短运动与进食的间隔时间。