春季如何保养和养生？
■皮肤的结构和生理功能
皮肤可分为表皮、真皮和皮下组织三部分，加上具有特殊结构和功能的皮肤附属器官，如毛发、指甲、脂肪腺、汗腺等，统称为皮肤衍生物。表皮是一个新陈代谢旺盛的组织，表皮的新细胞每天都在不断地被新细胞所取代，从下到上分为五个部分:基底层、棘层、颗粒层、透明层和角质层。表皮的功能决定了皮肤是否健康美丽。真皮组织为皮肤提供营养和弹性。
表皮正常的代谢周期需要28天，护肤不能只着眼于眼前的效果，如何延续才是重要的。所以强调速效是不可取的。重要的是每天定期保养。
皮肤的质地、水分、透明度、保护作用大多是由角质层决定的。皮肤的保养也是为了追求一个健康的角质层。角质层的细胞没有细胞核，而是堆叠在一起，形成厚度约为0.02-0.03cm的薄片，负责维持皮肤的生理功能，防御外来入侵。
皮肤的角质表面包含一层微酸性的天然皮脂膜。主要由皮脂腺和汗腺的分泌物组成。其作用是滋润皮肤，减少水分流失，抵御外界有害物质的伤害和入侵。皮肤的类型取决于角质层和皮脂膜的健全程度，即皮脂腺分泌和角质层保湿之间的平衡。油性皮肤代表油脂分泌过多，干性皮肤则是油脂分泌不足，造成水分流失。
角质、水分、油脂构成了皮肤的保护膜。健康的皮肤，角质、水分、油脂处于极佳的平衡状态，可以保持皮肤水分，抵御外界刺激。相反，角质层的皮脂膜一旦被破坏，皮肤将无法维持正常的生理功能。
■皮肤的本质不是一成不变的。
每个人的皮肤都受到先天遗传因素和后天因素的影响。后天因素包括环境、气候、年龄、饮食、药物等等。所以皮肤状况会随着季节的变化而变化。夏天皮肤的皮脂腺和汗腺分泌相对增多，使皮肤呈油性。秋冬季节，随着温度和湿度的降低，原本的油性皮肤可能会有所改善，变成中性皮肤。但是中性皮肤的人，被冷风一吹，可能会变得干燥脱皮。所以一定要根据内外环境的变化进行正确的保养，让皮肤保持最佳状态。
皮肤的保湿功能:
每个人的肤质主要是由角质层的含水量和皮脂量决定的。皮肤表面的角质层通常需要保持15%-20%的含水量才能让皮肤感觉舒适。但是，如果皮肤要有所谓的晶莹剔透的感觉，角质层的含水量必须在20%-35%之间。
人体皮肤表面附着一层由皮脂腺和汗腺分泌物组成的天然皮脂膜，可以防止皮肤失水，隔离外界刺激。当这种保护膜不完善或不足时，皮肤就容易出现干痒和过敏。
皮肤的角质层一旦不健康，角质细胞的凝固力就会变差。即使补充大量水分，水分也会迅速蒸发，甚至带走皮肤上原有的水分，使皮肤更加干燥。所以保湿不仅仅是给面部补充水分，更重要的是修复角质层使其健康，从而达到全面防御的作用。
根据研究，大多数季节性皮肤问题并不是真正的过敏反应，而是由于皮脂膜的保护力减弱，使皮肤无法抵抗外界刺激而引起的。再加上外界的日晒、风吹、灰尘的刺激，这些内外因素加起来，使皮肤变得敏感。保湿是护肤中最重要的关键。想要保持健康水润通透的肌肤，就必须随时补充肌肤水分，让肌肤含水量维持在15%到2O%的理想状态。
■保湿不足造成的伤害:
当皮肤干燥时，意味着皮肤的健康可能有问题。皮肤缺乏保湿可能会导致以下情况。
1.敏感肌肤:2。痘痘痘痘:3。暗淡粗糙:4。老化的皱纹。
■如何给皮肤补充水分？
水分是皮肤不可或缺的元素。富含水分的皮肤会富有肤质，皮肤看起来光滑细腻柔软。个人的肤质主要是由角质层的含水量和皮脂量决定的。皮肤表面的角质层通常含有约20%的水。水分减少，皮肤不再细腻，整体看起来干燥粗糙。当水分降到1O%以下时，称为皮肤干燥。对于干性皮肤，皮肤的张力和光泽会消失，角质容易剥落。皮肤给人粗糙暗沉的感觉，容易过敏，出疹子，出斑。
1.现在市面上有一些喷雾型的泉水，喷在脸上或者用面膜湿润，可以补充水分，舒缓镇静皮肤。但用完泉水后，要用化妆棉擦掉多余的水分，避免蒸发时带走。
2.保湿面膜和蜂蜜产品也能立即给予肌肤水分和营养，保持肌肤细腻嫩滑。
保湿霜需要足够的水分才能发挥作用。正确使用保湿剂:保湿剂中通常会添加“保湿剂”作为锁水功能，可以有效吸收水分，避免皮肤水分流失。常用的保湿剂包括甘油、尿素以及最近流行的透明质酸和胶原蛋白。但是保湿剂本身没有保湿效果，需要补充足够的水分才能发挥作用。
3.注意油水平衡。不要以为皮肤是油性的，就不需要做保湿工作。很多人都有皮肤外面油干的问题。油腻的皮肤也会显得干燥，水分充足，皮肤细胞真的会水润饱满。
但是，保湿不仅仅是涂很多保湿乳液的问题。油性皮肤应使用含油脂较少的清爽保湿产品，如乳液、凝胶或乳液等。对于油脂分泌较少的干性皮肤，可以选择厚奶油状的护肤品，加强保湿部分。使用过度保湿的保湿霜会超过皮肤的负荷，反而会堵塞毛孔，产生痘痘或粉刺。大多数人只关注油的问题，忽略了补水的重要性。油性、干性皮肤导致皮肤角质化、毛孔堵塞、长痘。有的人脸上虽然长痘痘，但是会脱皮。这种现象就是保湿工作没有做好。油脂分泌旺盛的皮肤更需要注意补水，保持皮肤湿润，毛孔通畅，才能顺利消除痘痘和油脂。
4.在有空调的人工环境中，水分的流失会特别明显。皮肤干燥缺水会使角质代谢和皮脂分泌混乱，毛囊不能顺利排除分泌物和代谢掉的角质，从而形成很多闭合性的痘痘和粉刺。注意脸颊周围的保湿，一般是脸部周围，比如额头、发际线、鬓角、下巴。保湿不仅可以集中在脸部中央，脸颊周围容易干燥的部位也需要秋冬保湿。
■如何选择保湿护肤品
参考人体皮脂膜的构成，保湿最重要的成分是水、保湿剂和油。为了让皮肤保持足够的水分和油脂，需要在保湿剂、油和水的充分作用下，才能有完整的效果。
软水、温泉水、矿泉水、深海海水等水分。油脂:羊油，橄榄油，棕榈油和其他动植物油，石蜡，凡士林和其他矿物油和脂肪。保湿剂透明质酸、神经酰胺、透明质酸、甘油、尿素等。
■护肤品按含油量可分为化妆水、乳液、滋养霜、保湿油。化妆水只含有水和保湿剂，保湿油含油量最高。一定要根据肤质选择合适的类型。皮肤越干燥，越应该选择油性护肤品。
■护肤品的选择本身就是一种尝试，尤其是敏感肌肤的人，容易对护肤品过敏或不舒服。一般建议选择不含香精、色素和添加剂的产品，先少尝试油性乳液和面霜，避免增加皮肤负担。如果还是觉得油不够，可以适当增加含油量，比如保湿油、凡士林。
■护肤品越贵，适合自己的皮肤越重要。尽量用最少的产品和最简单的步骤达到保养的效果。所以大家要根据肤质的变化来选择合适的护肤品。
■不同肤质的保湿方法如下:
干性皮肤:皮肤保湿后应补充油性面霜，以维持皮脂膜的功能，减少水分蒸发。
敏感肌肤:用水滋润肌肤后，加强使用含有保湿因子的保湿产品，修复受损的细胞间质。
中性皮肤:保湿皮肤后使用保湿乳液保湿，不要使用油性面霜，以免堵塞毛孔。
油性皮肤:只要做好清洁工作，可以适量使用化妆水或保湿乳液。除非特别干，否则不需要用保湿乳液。
皮肤是身体最大的器官。要让皮肤保持最佳状态，就要有一个健康的身体。均衡的营养、充足的睡眠、适度的运动、压力的调节、情绪的放松和规律的生活是保持皮肤年轻美丽的必要条件。除了内在的健康，外在的保养也很重要。保养的原则是保持皮肤适当的水分和油脂含量，促进角质层的新陈代谢，防止黑色素过度生成。
保养方法包括(1)正确的清洁和卸妆(2)适当的保湿和滋润(3)避免紫外线照射。
◆护肤步骤:
大多数人总认为所谓的保养就是选择一些营养含量高的护肤品来滋养皮肤。其实这是本末倒置的做法。护肤要从最基础的步骤开始，然后根据皮肤需求程度选择补充护理产品。基本的保养步骤是:清洁、保湿、防晒。也就是皮肤最需要的基本要素:清洁污垢，为表皮提供必要的水分和营养，保护皮肤免受紫外线的伤害。
清洁——去除污垢、老化角质、多余油脂和化妆品。
☆洗脸干净——简单来说就是洗脸。中性皮肤的人只需要用清水和一般的清洁用品洗脸即可；皮肤干燥者应使用保湿性好或弱酸性的面部产品；至于油性皮肤，宜一天洗几次脸，谨慎选择温和无刺激的洗面奶；因为油性皮肤强调清洁。
具体方法是:
1.先把手洗干净，在手心放上合适的洗面奶，加一点水，用手搓成泡沫。
2.从脸颊开始，轻轻揉搓洗面奶，然后从额头开始清洁T字部位，仔细清洁鼻翼两侧。
3.用温水冲洗面部泡沫。发际线、下巴、耳后是容易被忽视的地方。可以戴发带，随时照镜子确认。
4.最后用干净的毛巾轻轻包裹面部，轻拍去除水分。避免过度摩擦。
正确洗脸，
应避免面部皮脂膜受损，使皮肤更干燥，没有保护。有些护肤品厂家强调彻底清洁，然后用保养品给皮肤建一层保护膜，其实是矫枉过正。其实皮肤的天然保护膜成分是任何保养品都无法替代的。最好的办法是减少洗脸的频率，使用温和的无碱无皂清洁产品。但是，每天洗脸的频率对于各种肤质来说是不一样的。对于干性皮肤，洗面奶洗脸的频率可以保持一次，对于混合性皮肤，一到两次，对于油性皮肤，不超过三次。对于皮肤敏感的人来说，过度洗涤会加速保湿因子的流失。当皮肤不能成功修复皮脂膜成分时，皮肤更容易因为干燥而过敏受伤。
保湿——为肌肤提供养分和油脂，加强保湿。
☆面霜为什么要保湿？因为缺水会让皮肤感觉粗糙不适，当脸部感觉干燥紧绷时，也是皮肤缺水的征兆。如果不随时补水，皱纹早就来了！持久保湿，可以保持皮肤的理想水分。现在保湿用的日用品挺多的，但是价格高的产品不一定效果最好，还是选择适合个人肤质的比较好。除了外在的保湿工作，记得多喝水补充内在流失的水分！对于油性皮肤的人，应避免使用保湿产品或含油量过高的产品，否则容易导致毛孔堵塞，长痘。
1.将美容液或乳液倒在手心，用体温加热，提高渗透力。
2.使用化妆水后，只需要将化妆水涂抹在皮肤感觉干燥紧绷的地方，由内而外展开即可。
3.涂抹后可以用手掌包裹面部，可以促进营养成分的渗透。
4.同时也不要忽视颈部的保养，把脸朝上，从下往上涂乳液。
防晒——阳光是嫩肤的杀手，会导致黑斑和皱纹。
☆防晒防晒是护肤的关键步骤，阳光是皮肤老化、黑斑、皱纹的主要原因。长时间的阳光照射会破坏真皮内的弹性纤维和胶原纤维，使皮肤不知不觉地失去弹性和张力，提前产生皱纹。紫外线中的UVA穿透力很强，可以穿过厚厚的云层和玻璃，是造成光老化皱纹的主要原因。紫外线中的UVB是导致和加重皮肤斑点的主要因素。无论季节天气如何，尽量避免在10上午到下午2点之间从事户外活动。br/>；具体来说:1。养成防晒的习惯，出门前半小时涂防晒霜，无论晴雨。2.颧骨两侧、鼻梁、耳朵都是紫外线照射高的区域。防晒一定要加强，不能错过。3.一定要选择能同时防护UVA和UVB的防晒产品。如果化学防晒霜需要随时补充，根据防晒系数每隔几个小时涂一次。
◆年龄与护肤的关系
一般来说，年轻女性油脂分泌比较旺盛，护肤的重点应该是清洁和脱脂。为了减少对皮肤不必要的刺激，尽量减少浓妆。当然，防晒对于防止皮肤老化和色素沉着也是必不可少的。中年女性朋友，由于皮肤保湿能力下降，应以保湿抗皱为主，为了减少皮肤过敏，应避免过度护肤。我们不能忽视防晒的重要性。同时也要注意生活的规律。
◆影响皮脂腺分泌的五大因素:
1.遗传因素:这是最重要的因素，决定了超过一半的皮脂分泌。脸上的皮脂量是其他部位的4 ~ 10倍，T字部位的皮脂腺高达每平方厘米700~900个。如鼻侧、眉毛、发际线、耳后、头皮、胸部等。，这些都是皮脂腺发达的部位。
2.内分泌和心理压力:雄激素可促进皮脂腺增生肥大，分泌增多，所以青春期后皮肤有明显的油性现象。皮脂腺分泌受神经系统和内分泌支配。有些人在紧张和过度劳累时特别容易出油、长痘，甚至脱发。这可能是直接通过交感神经，也可能是因为情绪影响激素分泌异常。
3.饮食药物:糖和脂肪都会增加体内油脂的产生，所以要多吃高纤维低脂肪的食物。同时，维生素B2、B6和E都是皮脂代谢中重要的维生素。具有雄激素活性的药物，如类固醇，也会使皮脂腺分泌大量油脂。
4.温度和湿度:温度每上升一度，油脂分泌就会增加10%。夏天气温高，皮脂腺分泌会更旺盛，出油严重。当表面油脂增多时，水分比例降低，皮肤的干燥会促进皮脂的进一步分泌，使得外油内干的问题更加严重。
5.微生物和免疫因素:正常毛囊皮脂腺内有许多痤疮杆菌、白色葡萄球菌、毛囊芽生菌、头皮屑、毛囊蠕虫。毛囊内微生物过度生长，会产生游离脂肪酸刺激皮脂腺出油，引发炎症。在患病、压力和免疫力下降的时期，往往会出现皮脂分泌障碍。
◆调节皮脂腺分泌的关键
1.正确清洁
很多人觉得脸上油腻的时候，第一反应就是洗脸。其实过度的洗涤、脱脂、去角质都有可能造成皮肤损伤，而且容易刺激油脂的持续分泌。只有选择合适的清洁产品，正确洗脸，才是最好的省油方式。清洁时，建议用冷水和温和的洗面奶洗脸，洗脸次数视皮肤油性程度而定。对于油性皮肤，一天最多可以洗四次脸(早、中、晚、睡前)。你要选择去油能力强的产品。如果属于混合性敏感皮肤，要避免过度清洁和冷热刺激，不要用毛巾擦脸。
保湿和镇静
皮肤干燥是由于水分和皮脂失衡造成的。太干的皮肤会以反馈的方式刺激皮脂腺分泌，反而会产生干燥油腻的感觉。所以给皮肤提供充足的水分，随时做好保湿工作，保持油水平衡，也有缓解皮脂分泌的作用。
近年来，清爽保湿喷雾产品开始流行。这种保湿喷雾携带使用方便，只要喷上就可以随时补水。除了保湿，这些产品大多还含有舒缓和镇静的成分，还可以促进血液循环的正常化，调节皮肤温度，减缓炎热气候引起的红肿和发烧。
3.消炎抑菌
炎症和受损的皮肤会造成水分快速流失，一些炎症物质还会使皮脂酸化变性，加重皮肤瘙痒和发红的症状。此外，一些微生物依靠皮肤的油成分生存。如果微生物大量繁殖，会破坏皮脂结构，释放出大量刺激性的游离脂肪酸，皮肤状况会明显恶化。消炎抑菌是对抗脂溢性皮炎的重要关键，也能改善痤疮发作的程度。
4.除油、控油和油平衡
因为皮脂分泌是人体的自然代谢和保护功能，再好的控油产品最多也只能让出油时间延长一倍。比如洗脸后两小时出油的人，使用控油产品，脸部出油时间可以延长到四小时。要找到一款完全抑制出油的产品几乎是不可能的，所以不同于传统的抑制出油的观念，油水平衡是目前被广泛接受的保养方式，调理油的产品也采用多元复合配方。
去角质和收缩毛孔
皮肤越油，角质层增生现象越明显。过度角化的表皮不容易从毛囊排出，也容易造成毛孔粗大、堵塞，导致长痘、粉刺。适当的去角质和深层清洁有助于去除老角质，并能细化皮肤和平滑毛孔。但在去除老废角质的同时，一定要注意去角质的频率和清洁的力度，以免对皮肤造成过度刺激。
去角质虽然可以平滑皮肤，抚平毛孔，但也会削弱皮肤的正常保护层，所以角质处理后要加强保湿和防晒。一旦皮肤发痒刺痛，说明表皮已经受伤，不能再强行做了。
合适的护肤品才能达到预期的效果。现代人的皮肤问题，往往是由于护肤方法错误，对皮肤认识不足造成的。
一般来说，皮肤的类型可以分为五种:油性、中性、干性、混合性、敏感性。
■中性护肤重点:
中性皮肤油脂汗液分泌正常，皮肤细腻、细腻、有弹性。
◆皮肤组织紧致，质地细腻，不干燥不黏腻。◆具有自然光泽和红润感，属于健康肌肤。抵抗力强，不易产生皮肤变化。
1.保持适当的保养，白天注意防晒，定期去除老化角质。
2.皮肤很容易随季节变化。春夏油，秋冬干。一定要仔细观察肤质的变化，采取适当的保养措施。
3.基础保养，清洁皮肤保持皮肤的稳定，维持皮肤的水油平衡。
4.注意平时的饮食、生活习惯，保持愉快的心情。防止皱纹过早出现。
加强防晒霜的保养→防晒产品；皮肤活化→维生素C、果酸
■油性皮肤护理重点:
油性皮肤皮肤表面粗糙油腻，皮脂腺功能分泌过于旺盛。
◆皮厚而硬，质地粗糙，毛孔粗大，不透明。◆毛孔容易堵塞，形成痘痘、青春痘、疙瘩等病变。◆容易上妆和卸妆。
1.很容易受到生活习惯和生理因素的影响。压力大、进食不正确、睡眠不足、熬夜、情绪不稳定或女性经期都会引起皮脂腺分泌紊乱。
2.重点是皮肤清洁，最好用洗面奶洗脸，每天洗2-3次；在选择护肤品的时候，要选择水溶性高的护肤品，尽可能的补充皮肤水分，不要用油太多的乳霜，否则会造成毛囊堵塞。
3.除了清洁，还需要缓解皮脂腺的分泌，调节平衡表皮的pH值。定期做去角质和换肤也很重要，同时收敛毛孔也很重要，不仅能去油，还能抑制油脂。
加强保养清洁→洗面奶、深层面膜、杀菌剂；
去角质→果酸、水杨酸、磨砂膏；
收敛→控油产品，收敛水和吸油面巾纸。
■干性皮肤护理重点:
干性皮肤缺乏油水分泌，干了就失去柔软度。
◆皮薄，色泽暗沉，缺乏光泽。洗完脸后，你的皮肤会感到紧绷和刺痛。◆皮肤干燥、敏感发炎、紧绷无弹性，容易老化，产生细纹和黑斑。◆角质感觉粗糙干燥。容易长鳞片和剥落，上妆容易浮粉。
1.避免过度清洁，注意护肤，加强保湿补水。
2.选择营养滋润的护肤品，补充皮肤油脂。
3.适度按摩或面部护理，增加皮肤活力，促进新陈代谢，避免衰老。
4.避免紫外线照射，加强防护美白，白天出门一定要防晒，避免黑斑和细纹。
加强保养保湿→滋养霜、美容乳液、抗皱→维a酸、L-维生素C、果酸。
防晒祛斑→防晒产品和美白剂
■混合护肤要点:
混合性皮肤的皮肤表面有容易出油和干燥的部位。
◆由于环境和生理因素，皮脂分泌不平衡，同一张脸上混合两种以上肤质。属于不稳定皮肤，是现代人常见的皮肤类型。◆ T型部位毛孔明显，皮脂分泌旺盛，容易长痘痘、粉刺、痘痘。脸颊、嘴唇和眼睛周围缺乏油水，因干燥而产生细纹。
1.根据皮肤部位的特点采取不同的护理方法。要特别注意季节的变化和早晚温差的变化。春夏易油腻，要保持皮肤清爽收敛。秋冬季节，更多的是加强保湿和保湿。
2.随时检查皮肤变化，不同部位使用合适的护肤品，调整油水平衡。
3.调整生活习惯的规律性，注意饮食、睡眠、心情等。，并克服影响皮肤的内外因素。
加强保养清爽保养→使用全脸油性皮肤的清爽保养法，加强两颊干燥部位的保湿。
保湿保养→干皮全脸保湿保养，避开油性部位。
■关注敏感皮肤护理:
敏感皮肤薄，常发红、皮疹、发痒，微血管明显。
◆不属于特定肤质，皮肤敏感脆弱，与先天体质密切相关。◆皮肤缺乏光泽，脸颊容易充血发红，毛细血管清晰浮现。◆表皮脆弱，稍受刺激易引起湿疹、敏感、发红、瘙痒等。
1.防止敏感原因。避免任何刺激性、太油腻、香味高的护肤品。
2.尝试保养新化妆品时，先在手臂内侧擦一下，做过敏反应测试。
3.应妥善保护环境温度、湿度和季节变化，避免紫外线辐射。
4.饮食中少用调味料，避免刺激性食物。
春季护肤要点
1.选择清爽保湿的护肤品:春天是人体机能活跃的季节，皮脂腺开始旺盛分泌。这个时候皮肤其实并不缺油，感觉干燥是缺水，油水不平衡造成的。春天要选择清爽有保湿效果的护肤品，比如化妆水、保湿乳液等。，并避免含有大量油性成分的面霜。在使用敏感肌肤专用产品时，需要逐一更换:如果平日肌肤脆弱敏感，季节变换，想要一次性“换季”护肤品，很容易出现不适或敏感。在此期间，湿度和温度变化引起的皮肤问题层出不穷，建议暂时改用敏感皮肤专用产品。护肤品的更换也必须一个一个更新，新的护肤品可以间隔一到两个星期一个一个用，否则皮肤很容易因为对大量新品的不适应而过敏，如果出现过敏情况，很难判断是哪一瓶出了问题。
2.避免使用刺激性药物和护肤品:春季皮肤敏感的人，更要注意功能性护肤品的成分。比如热衷于嫩肤美白的人，用果酸、a酸等。，必须考虑皮肤的承受能力。如果过度使用，容易降低皮肤屏障功能，使皮肤变得脆弱、单薄。当环境发生变化时，皮肤容易出现红、痒等各种敏感症状。春季使用功能性产品可以帮助老化的皮肤快速更新。但是，没有角质保护的皮肤容易受到强风和阳光的伤害。所以春季的一些皮肤过敏，也和保养、药物引起的刺激或过敏有关。
※盛夏护肤要点
由于夏季天气炎热，汗腺和皮脂腺的分泌也增多，排出大量汗液和废物，帮助人体散发多余的热量。如果不注意清洁皮肤，会使残留在皮肤上的废物堆积，造成毛孔堵塞，引起毛囊炎症，容易导致粉刺、痤疮。所以夏天要多洗澡，清洁皮肤，保持毛孔通畅，减少生病的几率。此外，皮脂分泌旺盛的人应戒除油腻、辛辣、刺激性食物，多吃清淡食物。
由于人体在夏季出汗过多，代谢系统容易失去平衡，所以在秋季，局部皮肤会因水分不足而干燥脱皮，一般会发生在嘴唇周围和鼻子下方。所以夏秋季节要增加皮肤补水护理。居家护理时，可以使用补水精华、补水凝胶等产品。这些治疗每天晚上都可以做。这样可以增加皮脂的水分和弹性，也可以加强皮肤的抵抗力。同时要多喝水，维持体内正常的新陈代谢，平衡内外，才能取得好的效果。饮食中应多喝富含维生素的水果和蔬菜，如柠檬、柑橘、西瓜、草莓、胡萝卜、番茄等。帮助皮肤恢复代谢平衡。