肩胛骨保健

我们常说“生命在于运动”，适当的运动会给我们的健康带来很多好处。还有各种锻炼方式。我不知道。你听说过拉筋吗？

俗话说，一寸筋可以延年益寿十年。缺筋可以解毒，止痛，增强肾功能。当今社会，很多人会长期上班，也有很多人长期被颈痛、腰间盘痛等疾病困扰。拉筋会对健康有很大的帮助，也可以达到很好的养生效果，所以一定要掌握一定的拉筋方法。

知道肌肉收缩的危害:

肌腱收缩会减少关节的活动范围，比如转头困难，弯腰困难，抬腿或玩膝盖时不能伸懒腰。而且肌腱收缩会压迫神经，引起疼痛。另外，压迫挤压血管也会导致血液供应不足，腿部麻木抽搐。

养生如何适当收紧筋脉？

首先，手腕伸展

双手放在桌子上，然后拉伸手腕肌肉，大约三分钟。一开始，你可能无法将手指完全转向自己。这个时候，不要勉强自己。可以先向外侧拉伸。只有当你的手前面的肌肉放松时，你才能慢慢地做到这一点。这是一种经常使用电脑或长时间使用手腕的拉筋方法，针对的是程序员和编辑。

第二，双手背后推天

先让自己深呼吸，然后双手从两侧举至头顶，再将双脚放在脚上呼气，手指保持锁紧状态慢慢推向天空，然后深呼吸慢慢呼气，呼气的过程中双脚向后踩在地板上，上下重复几次。双手向上时，肩胛骨要向下，不能耸肩，适合久坐或久坐的人。