八段锦有哪些基本动作？

八段锦具有保健强身的功效，能疏通经络，调理三焦，健脾胃，行气活血。是一套身体活动和呼吸相结合的健身方法，对身体有益。

“在中国古代的导引技法中，八段锦流传最广，对导引技法的发展影响最大”。中国近代著名书法家于右任，一直坚持每天下午四点练八段锦，健身效果很好。八段锦可分为坐式八段锦和站立式八段锦、北八段锦和南八段锦、文八段锦和武八段锦、少林八段锦和太极八段锦，深受我国知识分子和修行者的喜爱。

八段锦的功效与作用；

1，疏通经络:八段锦结合了身体的运动和呼吸，运动的范围包括从头到脚的所有关节，拉伸身体的各个部位，可以更好的起到疏通经络的作用，对于久坐、长时间躺着造成经络阻塞、颈肩腰腿痛的人可以起到更好的缓解疼痛的作用。

2、调理三焦:八段锦的活动范围包括从头到脚的所有部位，可以调理三焦，可以更好地促进全身的血液循环，有利于血液进出心脏，减轻心脏的负荷，从而有助于调节血压和心率。此外，八段锦含胸郁，可使呼吸深而长，有利于气体交换，可调节呼吸困难和喘息。

3、脾胃:通过呼吸和肢体运动，八段锦还能促进胃肠蠕动，具有促进消化、促进排便、增加食欲的作用。如果食欲和排便改善了，你的心情也会改善，上火的情况也可以得到缓解。

4.行气活血:八段锦锻炼头颈部、躯干、四肢、腰腹部等全身各部位。通过关节和肌肉的协调运动，促进全身的血液循环，起到行气活血的作用，有助于缓解因大脑供血不足而引起的头晕、头痛、视物模糊、耳鸣等症状。