如何保护肝脏？中医如何护肝
1，中医如何护肝
1，多喝水
多喝水可以补充体液，增强血液循环，促进新陈代谢。多喝水还能促进腺体特别是消化腺、胰液和胆汁的分泌，以利于消化、吸收和废物排除，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。
2.中药保护肝脏
中医认为，肝不能补，一补就上火，脾肾可以养肝。脾虚者，取人参健脾丸、薏苡仁、山药、芡实煮粥。肾虚的人，可以吃六味地黄丸，枸杞天麻炖鸡。对于肝火大的人，丹栀逍遥丸和菊花茶可以护肝。
3.愉快的心情
想要肝强，首先要学会控制愤怒，即使生气也不要超过3分钟。你要尽量做到心平气和，乐观无忧，这样肝火才能熄灭，肝气才能正常顺畅的生长。违反这个自然规律，就会伤肝气。所以，保持开朗的心情可以保护肝脏。
4.注意均衡饮食
饮食要均衡，食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质要保持相应的比例；同时要保持五味平衡，尽量少吃辣。合理的饮食和均衡的营养也有利于保护肝脏，避免为了娱乐而过量饮酒造成的肝脏损伤。
5.辣木种子
天然辣木籽对排毒、加速新陈代谢有特效。在平时喝水、泡茶、喝花茶时，先喝一小口，再吃一三粒辣木籽(剥去内籽)再大量喝水。一个月后，你会觉得养肝护肝的效果不错。
6.喝酒前吃点东西
喝酒的秘诀是先吃饭再喝酒。喝的少了，自然伤的也就少了。如果一定要喝酒，又想做一些预防措施，那就要尽量多吃点东西垫肚子。吃完食物后，可以在胃黏膜和肠黏膜上形成一层保护膜，既保护了胃，又能阻止部分酒精进入血液，降低醉酒程度。
7.睡前最好不要吃夜宵。
一般来说，睡前三小时吃晚饭最理想。如果吃完宵夜就马上上床睡觉，睡眠中肝脏会处于满负荷运转状态，无法休息，影响其新陈代谢和排毒功能。如果你在很晚的时候吃饭，你应该尽量简单，比如喝一杯热牛奶。总之，你一定要注意减轻肝脏的负担。
8.饭后躺下，不要急着运动。
饭后不要急于运动，因为此时肝脏正忙于营养的代谢。这时候要平躺，增加肝脏的血流量，可以促进肝脏代谢。如果我们把仰卧时的血流量设为100，那么直立时就是70，行走时就降为50。我们可以用垫子之类的把腿抬高，效果会更好。
9.远离二手烟
香烟中含有的尼古丁和焦油也是由肝脏解毒的有害物质。这样不仅会增加肝脏的工作负荷，还会导致外周血管收缩，从而减少肝脏的血流量，增加肝脏的负担。而新陈代谢和排毒所需的维生素也会被破坏。抽烟真的不好！
10，保持适度运动
加强锻炼，提高免疫力。中医专家指出，运动可以预防脂肪肝，消耗体内多余的脂肪。已经患有脂肪肝的人，要坚持体育锻炼，适当进行一些慢跑、快走、骑自行车等有氧运动，可以消耗体内热量，控制体重增加。
两种护肝食品
1.韭菜炒鳝鱼丝
材料:熟黄鳝丝300克，韭菜150克。植物油、盐、酱油、料酒、糖、胡椒、香油、水淀粉、葱、姜末。
做法:将煮熟的鳗鱼洗净切段。韭菜洗净，切段。锅中加入植物油，煮至五成熟，放入锅内放入葱白，放入鳝鱼丝和姜末，翻炒，加入料酒、酱油、盐、糖、胡椒粉，小火翻炒4分钟左右。鳝鱼丝入味后，放入韭菜翻炒至韭菜熟。加水和淀粉勾芡，倒入少许香油翻炒均匀。
功效:温补肝肾。
二、韭菜腰花
材料:香葱150克，新鲜猪里脊肉1。植物油、盐、蒜、姜丝、糖、胡椒粉、香油、胡椒粉、鲜汤。
做法:韭菜洗净，切段。将猪里脊肉切开，去白腰味，洗净，用斜刀切件，用水浸泡，把血泡出来，去腥味，捞出沥干。将盐、糖、胡椒粉、香油放入碗中，加入少量鲜汤调成酱备用。锅中加入植物油，油热时放入猪里脊肉片，捞出沥干至猪里脊肉五成熟。锅里留一点油，蒜、姜丝、腰花片、香葱翻炒几下，放入混合酱炒匀，加入少许香油。
功效:温阳补虚强肾。
2、有害肝脏健康的习惯
1、久坐:关节、肌腱、韧带属于肝脏系统，是肝脏疏泄的结构基础和重要通道。电脑、电视、汽车使人久坐不动，使很多人的关节、肌腱、韧带僵硬，失去灵活性和柔韧性，使疏肝条进入系统的通道不通畅。所以我们常常觉得越是坐着不运动，人就会越是抑郁或者脾气暴躁。
2.过度吸烟和饮酒:香烟中含有的尼古丁和酒精的代谢产物乙醇对肝脏的伤害极大。而且喝酒会增加脂肪肝和酒精性肝病的几率。吸烟的危害在于，烟草产生的烟雾中含有成千上万种有害物质，被吸入人体后会对包括肝脏在内的各种内脏器官造成不同程度的损害，是导致疾病、诱发癌症的主要危险因素之一。所以肝病患者要彻底戒烟戒酒。
3、随意服药:除了医生的处方药，避免自己服用其他药物，因为服用多种药物容易产生药物相互作用，影响肝脏代谢药物的能力。肝病患者就医时，应告知医生目前正在服用的所有药物，作为医生开药的参考。
4、爱吃油腻食物:油是生活中不可或缺的；脂肪是人体必需的营养物质之一。适当的摄入脂肪类食物可以为我们人体提供能量，维持人体正常的生理功能。但是，吃太多脂肪含量高的油腻食物，是健康饮食的大忌！
5、染上吸毒:肝脏是人体的“化工厂”，人体吸收的各种物质的转化和合成都是由肝脏完成的；肝脏也是人体最大的解毒器官，负责分解人体吸收的有毒物质。上面说的酒精和药物都可能对肝脏造成一定的损伤，更不用说我们闻到变色的“药物”了！
6.吃加工食品:这些“食品”通常热量高，缺乏营养，淀粉和脂肪含量高，化学物质含量高，对人体肝脏有害。
7.七情郁结:肝气郁结会反映出一系列的躯体疾病:胃痛、腹痛、大便腐烂、头痛、胸闷、月经不调、乳腺增生、子宫肌瘤、色素沉着、高血脂、脂肪肝、高血压等。普通人往往受不了多次大怒大怒的情绪冲击，会导致肝气亢奋，肝阳暴涨，伤肝伤人太多。
8、睡眠不足:如果睡眠不足，休息时不要休息，会造成肝脏血流量相对不足，影响肝细胞的营养和保湿，导致抵抗力下降。对于这些感染了乙肝病毒的人来说，受损的肝细胞将难以修复，并可能恶化。