男人吃什么补肾？

中医和现代医学都认为，通过一定的饮食选择，可以达到补肾的效果。从维持调节功能的角度来看，那么日常注意食用这些食物可以补肾:

1.含蛋白质的食物可以补肾。

蛋白质中的一些动物蛋白和豆类蛋白，如禽、蛋、鱼、肉等，都有明显的补肾作用。蛋白质含有多种人体活动所需的氨基酸，存在于人体组织和细胞中。例如，精氨酸是生产的重要原料，它可以改善性功能，缓解疲劳。

豆制品和鱼都含有较多的精氨酸。有些动物性食物，比如鹿鞭，本身就含有大量的性激素。

此外，还有一些食物对肾脏有害。吃饭时，注意不要吃这些食物:

粗棉籽油、猪脑、羊脑、无肉、菱角、火麻仁、杏仁等。通常被认为是不利于性功能的食物。其影响的原因不是很清楚，但中医认为它们有损精气、损阳经、弱精凉肾等不良作用。

2.适量的脂肪、维生素和微量元素可以补肾。

人体内的雄激素和雌激素主要由脂肪中的胆固醇转化而来，对于长期素食者来说，性激素的分泌会相对减少。脂肪中含有一些擅长生产的必需脂肪酸。缺乏必需脂肪酸不仅会影响精子生成，还会降低性欲。

食用适量的脂肪也有助于吸收脂溶性维生素，如维生素A和维生素E..肉、鱼、蛋含胆固醇较多，适当摄入有利于性激素的合成，特别是动物的某些器官本身就含有性激素，可以适当摄入。

此外，人体缺锌会造成精子数量减少，性功能和生殖功能下降。

维生素A和维生素E都有延缓衰老和避免性衰退的作用，对熟练的产生和熟练活动的提高都有良好的作用。维生素c对性功能的维持也有积极作用。