不午睡的欧美人会错过两次午睡的好处。

人生有1/3小时的睡眠。我们知道睡觉是为了更好的工作和学习，但似乎只有中国人对午睡最执着。

在外企工作的朋友可能感受更多。很多外国同事根本没有午睡的习惯，但我们总是习惯中午午睡，不然下午就会无精打采。

关于午睡，为什么中西方会有这样的差异？

事实上，有几个原因:

首先是饮食的影响，饮食影响很多人的健康和生活习惯。中国人讲究早点吃好，中午吃好的观念，大多选择高碳高水的食物。就像有朋友说的，欧美人也吃三明治汉堡和碳水化合物，但是每顿饭碳水化合物的比例不超过三分之一。

这种“吃饱”的午餐习惯会让血糖升高。这个时候身体会分泌大量的胰岛素，色氨酸进入大脑变成血清素，会让你昏昏欲睡。食物的升糖指数越高，这种血清素分泌越快，越容易入睡。

第二个是咖啡。很多欧美人都有喝咖啡的习惯。咖啡有提神的作用。在西方，咖啡已经成为他们生活的必需品。在芬兰，平均每人每年消费咖啡12公斤，也就是说每人每天会喝2.4杯。中国人喝咖啡的习惯不如外国人勤快。

除了以上两个原因，其实还和各种社会因素、地域意识形态差异有关。西方人认为，只有在私人环境中睡觉才是可能的。据《金融时报》报道，大多数美国人仍然不能接受在工作场所睡觉，因为他们认为这会给别人带来不好的印象，自己也很难入睡。

午睡其实很有好处。为什么不试试呢？

但是中国古人留下的养生方法也是有道理的，午睡确实有益。

首先，午睡可以提高大脑的思维能力。美国研究人员发现，午睡可以提高人们的管理能力和警觉性。德国杜塞尔多夫夫人大学的研究表明，午睡可以消除疲劳，增强记忆力。

此外，午睡还能降低血压。美国阿勒格尼学生的研究人员最近的一项研究表明，工作压力会导致我们的血压升高，午睡可以更好地控制我们的血压。

午睡有很多好处，比如防止抑郁，保护心脏。正确的午睡方法可以让身体更健康，所以要多注意细节。

这些午睡建议可以让你更健康。

首先，午睡时间最好不要超过一个小时。我们的睡眠可以分为深睡眠和浅睡眠。经过80-100分钟的睡眠，我们会从浅睡眠进入深睡眠。如果我们突然从深度睡眠中醒来，大脑皮层的深度抑郁过程无法立即联系上。封闭的毛细血管网不能马上打开，大脑就会供血不足。也就是很多人说的午睡越睡越多。

其次，吃饱了不要午睡。一般我们习惯中午吃一点。如果这个时候躺下来睡觉，肯定会影响我们的消化，如果吃得太饱，也不一定能马上入睡。或者先四处走走，然后躺下。

关于午睡，确实有很多需要注意的细节。比如午睡最好不要趴在桌子上，这样容易大脑缺氧。如果午睡时间短，真的建议中午不要吃太多。

参考资料:

文浩，范双一。午睡习惯对人健康的影响[J]。世界睡眠医学杂志，2017，4 (04): 213-217。