中医养生的方法有哪些？

“少房事，多运动，多饮食，多环境”是唐代名医药王孙思邈的养生之道。孙思邈长期常驻民间研究医学，治疗民众疾病，收集中药，著书立说，被尊为“药王”。同时，孙思邈是著名的养生学家。他主张养生、食疗、养老，内容丰富，涉及预防医学、心身医学、老年医学。他因为亲身实践，活到65，438+0，065，438+0岁，成为中国历史上少有的能将养生理论与实践相结合的长寿老人。具体来说，他的养生理论可以概括如下。

1.主张压抑情节欲望

孙思邈认为情欲过度是导致早衰的重要因素之一，主张“十二少”，即“少想、少想、少欲、少做、少言、少笑、少忧、少喜、少乐、少怒、少善、少恶”。还强调性医疗保健的重要性，认为房事过多不仅会影响本人的健康，还会影响优生优育，影响下一代的身心发育。为此，他引用彭祖的观点:“与其军士在不同的床上，军士在不同的被子里，不如一个人躺着。”来说明禁欲的重要性。

2.提倡“总想干点小活”

孙思邈说:“修身养性的方法，往往是努力，但是太累，太强。”他认为运动比营养和休息更重要，所以他把按摩、抖动四肢等全身运动作为养生的重要内容。

3.强调食药饵的重要性。孙思邈指出:“活着的根本必须是食物，治病的唯一方法是药物。不知道吃什么的，不够一辈子吃；药性不明者，不可治之。”可见它对饲养和饵料的重视。在饮食调养方面，他主张饮食清淡，少食肉类和腥味，忌食生杂。他还主张“饿了先吃，渴了先喝，饭量少了，不想多吃”，认为少吃多餐有益身心健康。同时，他把具有滋补和防治老年病的中药作为保健措施之一。

4.生活在环境中很重要。

在居住方面，孙思邈强调“背山近水，气候高爽，土地肥沃，泉水秀丽”和“山深，固是好地方”。现在世界各地几乎都把风景优美、鸟语花香、空气清新、环境幽静视为疗养度假村，可见药王对生活环境的要求是合理的。在客厅方面，他也指出:“但最好让高木泰士干净，没有湿地。”

总之，药王孙思邈有丰富的养生思想和方法。他说到做到，名副其实。