能睡的人能长寿吗？长寿睡眠有哪些注意事项？
1，能睡的人能长寿。
中医历来重视睡眠和养生，认为“睡和吃是养生的重要任务”，“能睡能吃能长生者”。清代李渔《李翁文集》中有云:“养生之要诀，以睡眠为先。睡眠可以恢复精气，养气，健脾胃，强筋骨。”
美国两位学者对7000人进行了5年半的研究。他们认为有七个原因可以影响人的寿命，其中最重要的是睡眠。
现代医学研究表明，睡眠后能量可以重新积累，可以补偿一天活动消耗的能量，为第二天的活动储备新的能量。
良好的睡眠可以消除全身疲劳，使大脑神经、内分泌、物质代谢、心血管活动、消化功能和呼吸功能得到休息，促进身体组织的生长和自我修复，增强免疫功能，提高对疾病的抵抗力，这对养生非常重要。
2.哪些习惯让你睡得好？
1，小时候睡觉最养阴。
建议午夜(9: 00 ~11: 00)休息，午夜(11: 00 ~1: 00)入睡。中医认为，当殷琦强大时，你会睡着，而当杨琪强大时，你会醒来。孩子是阳气最弱，阴气最盛的时候。这个时候睡觉最能养阴，睡眠质量也最好。
早上5点起床最好，有助于阳气生成。如果前一天晚上睡得晚，早上5点前就要起床，白天可以加个午睡。
2、像弓一样睡觉的效果好
“睡姿如弓”可以减少地心对人体的作用力，使人感到轻松舒适。因为人的心脏大多在身体的左侧，向右侧卧可以减轻心脏的压力。
睡觉爱打鼾的人也适合弓睡姿，因为打鼾时容易发生呼吸暂停。如果采取仰卧位，小舌头会向后倒，容易导致气道塌陷，导致气道循环不畅，加重打鼾症状。
3、卧室可聚阳。
在选择居住房屋朝向时，应尽量选择朝南的房屋居住，房屋的阳光不要被前方的建筑遮挡，尽量避开阴冷潮湿的房间，有利于关节健康。另外，对于老人来说，建议睡觉的房间不要太大，以聚阳为主。
传统保健讲究睡觉时关好门窗，因为人在入睡时会在体表形成一层阳气的保护层，晚上通风容易把阳气吹走。建议睡前洗个澡，或者提前开空调给卧室降温，但睡觉时要关窗穿睡衣。
4、睡眠取向有讲究。
唐代著名医学家孙思邈在《钱进方》中提到“凡人卧，春夏朝东，秋冬朝西”。也就是说，春夏属于太阳，头要东卧；秋冬阴天，头要朝西卧，以符合“春夏养阳，秋冬养阴”的原则。
5、吃的太饱，睡的不好
如果你晚餐吃得太多，你会消耗更多的气体。如果你耗气，你就会生气，扰乱阳气。晚上阳气不足可能会导致消化不良，食物堆积在胃里，长时间压抑就会转化为热量，容易产生胃热，所以睡不好，影响睡眠质量。
此外，晚餐暴饮暴食会加重胃肠道负担，紧张工作的信息会不断传递到大脑，引起失眠多梦，久而久之容易导致神经衰弱等疾病。
如果中老年人长期暴饮暴食，反复刺激大量胰岛素分泌，往往会造成胰岛素B细胞负担加重，导致衰竭，诱发糖尿病。
3.睡前注意事项
一、睡前忌吃东西:人入睡后，体内某些活动的节奏变慢，进入休息状态。
如果睡前吃东西，肠胃又会忙起来，加重他们的负担，身体其他部位也得不到很好的休息，不仅影响睡眠，还会损害身体健康。
二、避免睡前说话:因为说话过多会使大脑兴奋活跃，使人难以入睡。
三、避免睡前过度用脑:如果有晚上工作学习的习惯，就要提前把比较伤脑筋的事情做完，睡前做一些比较轻松的事情来放松大脑，这样就容易入睡。否则大脑处于兴奋状态，即使躺在床上也很难入睡。时间长了，很容易失眠。
四、避免睡前情绪激动:人的情绪容易引起神经中枢兴奋或紊乱，使人难以入睡，甚至引起失眠。因此，睡前应尽量避免大喜大怒或担忧愤怒，使情绪稳定。
5.睡前忌喝浓茶和咖啡:浓茶和咖啡都是刺激性饮料，含有咖啡因等能使人兴奋的物质，睡前喝了容易入睡。
6.避免张着嘴睡觉:张着嘴睡觉时，空气中的病毒和细菌很容易乘虚而入，造成“病从口入”，肺部和胃部也容易受到冷空气和灰尘的刺激，引发疾病。
七、忌蒙着头睡觉:老人一般怕冷，所以有些老人喜欢蒙着头睡觉。这样由于吸入大量自己呼出的二氧化碳，又缺乏必要的氧气补充，对身体的伤害极大。
八、忌仰睡:睡姿，向右侧卧为最佳，使全身筋骨处于自然放松状态，容易入睡，也容易消除疲劳。仰卧使全身的骨骼和肌肉仍处于紧张状态，不利于消除疲劳，也容易引起双手放在胸前引起的噩梦，影响睡眠质量。
九、忌在灯光下睡觉:人在睡觉时，虽然眼睛是闭着的，但仍能感到明亮。在灯光前睡觉容易让人不安，难以入睡，即使睡着也容易惊醒。
十、避免风大时睡觉:室内要保持空气流通，但不要让风直吹身体。由于人入睡后对外界环境的适应能力降低，如果长期在风中睡眠，冷空气会侵入体内，引起感冒、畏寒等疾病。