吃什么来弥补怀孕的不足？

怀孕了吃什么？怀孕期间要特别注意不要生病。每个人的妊娠反应是不一样的，怀孕期间乳房会有明显的变化。孕期饮食要清淡。怀孕了吃什么？希望对你有帮助。

应该吃什么来弥补怀孕的不足？1中医把体质虚弱，慢性病的虚弱称为虚证，把虚弱分为气虚、血虚、阴虚、阳虚四种。结合心、肝、脾、肺、肾五脏，各器官都有气血阴阳虚弱的类型，如肺气虚、脾阳虚等。中医的理论就是要平衡。

从以上内容，我知道了什么是身体上的不足。其实孕期体虚的危害是很大的，可能会影响胎儿的健康。孕期身体不足应该吃什么来补充？

孕妇不妨多吃一些含铁丰富的食物，主要包括肝脏、肾脏、心脏、胃肠道、海带、紫菜、大豆、菠菜、芹菜、油菜、番茄、杏、枣、橙等，这些食物含铁丰富。人们也常把龙眼肉、大枣、花生内衣作为补血食物。

现代医学研究证明，人体只能吸收亚铁离子。在酸性环境中，三价铁很容易转化为水溶性二价铁。如果孕妇缺乏胃酸，铁的吸收就会受到阻碍。所以，为了促进铁的吸收，还应该吃一些酸性食物，如西红柿、酸枣、腌黄瓜、酸菜等。

怀孕期间，女性朋友要注意控制饮食，不要碰任何不该吃的东西。确保孩子的健康是最重要的。

怀孕了吃什么？2怀孕的时候吃什么？

1，多吃富含蛋白质的食物。

虽然胚胎在头三个月生长缓慢，但身体有一些蛋白质储存。怀孕第一个月，胚胎每天储存0.6克蛋白质。因为早期胚胎缺乏氨基酸合成的酶，无法合成所需的氨基酸，必须由母体提供。因此，在怀孕早期，他们必须通过食物摄入足够的优质蛋白质，并食用蛋、肉、鱼、虾和其他植物性食物，如豆制品、干果、花生酱和芝麻酱。

2.多吃牛奶和奶制品。

牛奶不仅含有丰富的蛋白质，还含有多种必需氨基酸、钙、磷等微量元素、维生素A和维生素D等。如果不喜欢喝牛奶，可以用酸奶、冰淇淋或者豆浆代替。

3.多吃点麦片。

谷类每日摄入量不得少于1.50g，品种多样。要经常粗细搭配，尽量吃加工适度的米粉，这样才能获得全面的营养，提高食物蛋白质的营养价值。

4.多吃蔬菜和水果。

多使用绿叶蔬菜或其他有色蔬菜。绿叶蔬菜应占孕妇饮食的2/3，应选用新鲜蔬菜和水果，保证维生素c的供应。

5.多吃海鲜

为了保证碘和锌的摄入，孕妇每周至少要吃一次海鲜，如虾、海带、紫菜等。

6.天天吃燕窝

据《本草纲目》“燕窝味甘而平，养肺阴，化痰止咳，为调理疲劳之圣药”。中国历代养生专家也视其为不可多得的美容补品。

现代医学研究发现，燕窝富含49.9%的水溶性蛋白质，以及钙、磷、铁、钠、钾等微量元素，还有独特的表皮生长因子(EGF)。与其他传统滋补品相比，其对人体的作用更加温和顺畅，孕妇有“一人吃两人补”的效果，特别适合孕妇。