第十六节道士搓腹的方法
教完八段锦，木子枫继续回工地帮忙修道观。李航找不到他是正常的，穆子峰也不会想到李航会来。木子枫现在已经完全脱离了现实世界，完全融入了道家的生活。白天教香客，然后工作，晚上停下来继续研究内脏的图谱。现在方便多了，石碑就在眼前，随时可以练。更让木子枫开心的是，如果他有什么不懂的地方，只要给道士留个条，道士就会给他解答。
每天的生活也很充实。木子峰有一颗宁静的心，他不知道山中的岁月，日复一日的工作和修行。李航的出现只是他日常生活的一瞥，他还没有见过李航。道士也给了木子枫一些自己的心得，木子枫今天开始研究腹部。
《黄帝内经》说:“按摩腹部，养生。”。《李政按摩舒窈》把腹部称为“宫城，阴和杨琪和血之源”。从五脏居住的地方看，腹部有肝、脾、胃、胆、大肠、小肠、肾、膀胱等脏器；从位置上看，腹部有任脉、冲脉、带脉、足少阴肾经、足太阴脾经、足厥阴肝经、足阳明胃经等重要经络。按照三焦的属性分类，属于中焦。打通中下焦，更有利于上下焦的协调配合，阳气下降，阴气上升。
中医称肚脐部位为“神阙”，道教认为按摩肚脐部位可以刺激调理，益肺益肾，安神宁心，疏肝利胆，疏通三焦，防病强身。肚脐相当于人体的重要交通枢纽，经常按摩腹部效果更好，可以清化降浊，调和上下，分离阴阳。
腹部是“宫城带五脏六腑，阴阳气血之源”，道士给的练腹方子很简单，只有十个字:“玄丹九一，全身均匀按摩。”还好也给出了练习方法。每天早上睡醒后，晚上睡觉前，要求坐在床上，锻炼身体，然后深呼吸三五次。然后左手掌按丹田(神阙穴)，右手掌放劳宫穴在左手背上。同时双手可以顺时针旋转揉捏91圈，然后逆时针旋转揉捏91圈，旋转揉捏时保持自然呼吸。还给出一个揉肚子的小窍门:用意念让整个肚子和肌肉用手转动。刚开始不会转，慢慢转，气更有动感，比单纯那样搓要好。
随着实践的深入，木子枫逐渐掌握了其中的精髓。就像金鸡独立一样，揉腹很简单，但要想达到效果，必须用心。你应该把注意力集中在哪里？
刚开始练揉肚子，达不到道长说的效果。冷静下来后，木子枫用手揉着皮肤，随着皮肤转动，皮肤和下面的肌肉相互摩擦。结合之前金鸡独立，心神集中，真气相对充足。心会深入，气会深入。从皮肤层到深筋膜，再到腹膜，再到腹腔内的肠系膜和脏器表面的浆膜，这一层一层的加深，使腹腔内气充实，精神集中。气不自觉的往深处走，不仅是皮下，还感觉肚子里有个气球跟着手走。慢慢揉这个膜，腹直肌外面的筋膜和皮肤层下面的深筋膜都充满了气，就会变得厚实，胃里的肉筋也充满了气，这样肌肉块就不会显现出来了。
精神全部集中在腹部。木子枫感觉随着气的深入，腹腔内有了气感。当腹腔内的气释放出来后，会摩擦这层皮肤，在背部的皮肤下会感觉到整个腹壁，然后会感觉到大腿内侧。过去我气得往这边冲，这边没路，那边没路，那边没路，我就冲过去了。现在你知道这里有这样的差距。当你充满气的时候，它会自己沿着缝隙走。真是意想不到的效果！腹部极其舒适。
从金鸡独立，到射八虚，再到八段锦，现在木子枫又要练揉腹了。木子枫渐渐明白了道士的良苦用心，那就是在自愿出家的同时，让自己获得一技之长，通过教香客再次提升自己。木子枫衷心感谢道长的教导。只要在生活中努力过，就没有白付出过，付出后的阳光更温暖！