春天孩子有什么养生食谱？
春季儿童健康食谱
1，芡实鲫鱼汤
功效:能补气、健脾、强肾。适用于脾胃虚弱、食欲不振、大便不规则的儿童，能增强脾胃功能。
材料:芡实15g，胡爱山15g，鲫鱼1条* *约150g * *。
做法:将鲫鱼去鳞、鳃、内脏，用少许食用油在铁锅中炸至淡黄色，再与芡实、山药放入砂锅中，加入适量清水，煮1小时，加盐调味，即可食用。
2、李子牛排
功效；这道菜含有优质的蛋白质和钙、维生素B1和锌，容易吸收。味道酸酸甜甜的，可以刺激孩子的食欲。
材料:苦的是甜的20粒，牛排500g，生姜少许。
做法:牛排洗净，用清水焯一下，沥干水分。苦的是甜的，加水熬成糖水。油少许，炒姜至香，再炒牛排，水加热，然后烧开，小火煨至肉烂，放入梅子糖浆。用盐使锅变稠。
3.红烧牛肉酱。
功效:牛肉富含蛋白质、锌、铁、磷等矿物质，营养价值高；洋葱可以健胃杀菌，在春天可以提高孩子的抗病能力。这道菜色泽鲜红，味道鲜美，肉质细嫩，非常适合孩子的口味。
材料:牛肉末150克，猪肉末150克，洋葱半个，鸡蛋2个，番茄酱25克。
做法:将牛肉末和猪肉末混合，加入鸡蛋、黄酒和淀粉，放入蒸笼中蒸30分钟，蒸熟后切块。洋葱切丝，放入油中炒香，加入番茄酱。将蒸好的肉与炒好的番茄酱混合，稍微勾芡，然后放入锅中。
4.南星润肺汤
功效:能补肺气、润肺、止咳化痰。适用于天气干燥时肺气虚弱、易咳嗽的儿童，也可用于肺炎恢复期的身体调理。
材料:南杏12克，北杏9克，蜜枣4个，猪肺200克。
做法:将南杏、北杏去皮，猪肺洗净切成小块，用少许食用油在铁锅中炒透，加入适量开水，放入装有蜜枣的砂锅中，煮1~2小时，即可食用。
季春儿童保健水果
1，梨
梨含有丰富的维生素和碳水化合物，具有生津止渴、止咳化痰、清热降火、养血生肌、润肺除燥、助消化、润肺清心、祛痰止咳、清热生津止渴、利尿、润大便、促进肝细胞再生的作用。最适合冬春季有发热内热的肝病患者食用。
2.苹果公司
苹果富含维生素C、纤维素和矿物质等。具有生津止渴、润肺除烦、健脾和胃、养心益气、润肠止泻、解暑醒酒的功效。被称为“医者第一药”，适合肝病患者春季食用。
3.香蕉
香蕉富含蛋白质、糖、钾、维生素A和C、膳食纤维等。，具有促进肝细胞再生、提高免疫力、保护肝脏的作用。
4.草莓
草莓性凉，酸甜可口，能养肝护肝，又因其色红，能去心火。另外，草莓是典型的浆果，富含维生素C，有助于人体吸收铁元素，滋养细胞。它的天然抗炎成分可以减少自由基的产生，以保持脑细胞的活性。
儿童春季保健的秘密
1，坚持户外运动
虽然春天气温不断上升，但外面还是很冷。很多家长担心孩子会被冻死，所以基本不同意孩子去户外。其实这是非常不正确的行为，因为如果孩子的呼吸道长时间没有接触到外界空气，那么就无法得到很好的耐寒锻炼。这样的孩子只需要接触到感冒患者。因为他们对致病菌的抵抗力差，所以很容易生病。
2.多晒晒太阳
日光浴对身体有很好的杀菌作用，促进健康。这是因为阳光中的紫外线可以很好地杀灭人体表面的病毒和细菌，使孩子的身体更加健康。此外，阳光还能促进儿童身体对钙、磷的吸收，增强抵抗力。专家还告诉我们，阳光还可以提高体内红细胞的含氧量，对面板的温控系统也有一定的促进作用。总之，春天家长要多带孩子晒晒太阳，这样孩子的体质会越来越好。
3.保护面板
我们上面说过，春季气候变化比较大，容易导致面板水分流失加快，皮脂腺分泌也会相对减少。这个时候如果没有很好的护理，面板很容易出现瘙痒、干燥甚至干裂的情况。这时候家长一定要掌握好孩子的春季健康小贴士，让孩子多吃蔬菜水果，每天多喝白开水，每天早晚洗脸、四肢时涂护肤霜。
儿童春季保健注意事项
1，郊游
选一个春光明媚，天气晴朗的日子，带妆赏花，爬山，戏水，放风筝，荡秋千，玩游戏。尽情地玩耍能使孩子心情愉快，气血运行顺畅，有利于春日之气的增长，促进全身阳气的活泼落实，符合春日萌芽、蓬勃发展的自然规律。
2.弹簧盖
春天是从寒冷的冬天到炎热的夏天的过渡季节。气候特点是阳气渐出，寒阳连绵不绝，冷空气活动频繁，天气多变，昼夜温差大。春季很多疾病的发生都与病毒和细菌感染有关，发病很大程度上取决于个人的体质和日常生活调节。孩子年龄小，免疫功能还不完善，一定要注意随气温变化加减衣服。
3.早睡早起
春风的微风使人的面部肌肉逐渐舒展，面部面板外围的血液供应增加，流入大脑的血液相对减少，对中枢神经系统有镇静催眠作用，使身体昏昏欲睡。不要让孩子太晚看电视或玩游戏。早点给他洗洗，在床上讲个小故事。早睡早起，早上呼吸新鲜空气，高高兴兴去上学。
4.多吃绿色蔬菜
儿童春季饮食以甜淡为主，因为春季多雨、多风、寒冷、潮湿。中医认为辛能祛风、温散寒、淡湿、甘脾。看过儿童春季养生食谱的人也会看: