中老年人保健小贴士？
老年人保健知识
***1***合理饮食。少食多餐，吃低脂食物，营养均衡。
***2***适当饮酒。多喝水，少喝酒。
* * * 3 * *戒烟。迟早要戒烟。吸烟会增加患心脏病或癌症的几率，缩短寿命。
***4***散步。散步是保持警觉、灵活和健康的更好方式。新鲜空气比滋补品好。
***5***寻求更多乐趣，与家人、朋友和邻居保持联系。记住生活，学习和教学。
***6***积极自信。开朗乐观的人容易和你亲近。
***7***永远小心。你的人生和其他人的人生都取决于你清晰的头脑和清晰的视野。
***8***性生活。性生活没有年龄限制。
* * * 9 * *运动对你有好处。不太剧烈的运动对身体有好处，也能让你和其他人接触。特别推荐游泳和适应性运动。
***10***毒品。不要滥用抗抑郁药和* * *。只吃医生推荐的药。
老年人的健康禁忌
1，避免过早出门。冬天的凌晨，室外温度最低，出门容易引发感冒和心脑血管疾病。老年人应选择在10 am后进行户外活动。而且出门的时候，出汗后要多带衣服换衣服。停止活动后，应立即穿上衣服，并注意擦干汗水，以防感冒。对于风寒引起的轻度感冒，用生姜100-200克煮一大锅水洗澡，就能治好。
2、避免阳光照射时间过长。要适当晒晒太阳，1-2小时为宜。过于孙龙的暴晒会损伤面板，破坏人体的天然屏障，让大气中的有害化学物质和微生物趁机侵入人体，造成感染，还会导致视力下降。
3、避免洗澡时间过长。冬天空气干燥寒冷，每天洗澡会让身体更加干燥脱皮。其实老年人冬天可以隔天洗澡1次，或者三四天1次。
4.不要玩太多。适当的体育锻炼是强身健体、预防疾病、抗衰老的重要手段。但是，老年人不宜做剧烈运动。他们应该选择合适的运动，如慢跑、骑自行车、打太极拳等。最好在乡下慢慢走，呼吸新鲜空气。
5、避免发热损失。冬天天寒地冻，老人怕冷。他们喜欢用热水袋挨着躺着，会在面板上造成红斑或灼伤，所以只要室温达到18-25℃。尽量不要生火取暖，尤其是室内，防止空气流通不畅引发意外。
6、避免蒙着头睡觉。这样会使床内氧气含量降低，二氧化碳增加，影响人体正常呼吸，甚至引起窒息，或诱发心脑血管疾病。所以正确的睡觉方式是右侧卧，枕头低，头露在被子外面，腿屈曲伸展。如果发现晚上睡眠质量不好，醒后记不住梦，说明肾脏虚弱。经常用百合猪蹄煮汤可以缓解。
7.避免“小病”。如果老人遇到感冒、咳嗽、头痛、心悸等“小病”，也是在冬季，一定要及时治疗，防患于未然。因为冬季是心血管疾病的好发季节，所以往往是大病因小病。