想求一个促进胃消化吸收的中医方子，因为一直很瘦，想增肥，求好心人帮忙。

猪肉不能吃，而且是凉的。

请中医弄点温养胃的药，经常吃。只要被吸收，就算喝水也会变胖。

锻炼多了。

还有就是细嚼慢咽。

瘦的人有必要增肥。增肥不仅是适当增加身体的皮下脂肪，也是为了让肌肉和体质变得更强壮。那就是不仅要纠正“瘦”，还要纠正“弱”。那么，瘦子应该如何正确增重呢？

首先要增加膳食摄入量，增加体重，要给身体提供合成组织所需的各种营养。饮食内容要丰富多样，不能挑食、偏食，饭菜尽量可口。在蛋白质摄入充足的情况下，宜多吃富含脂肪和碳水化合物(淀粉、糖等)的食物。).这样，多余的能量就可以转化为脂肪储存在皮下，充实瘦。

其次，我们应该保持充足和良好的睡眠。人如果睡眠充足，食欲更好，也有利于食物的消化吸收。

第三，适当运动。特别是对于长期坐在办公室的人来说，每天都要抽出一些时间来锻炼，不仅有助于提高食欲，还能让肌肉越来越结实。人体的肌肉如果长期不运动，就会“用进去，废了”，肌肉纤维就会相对收缩，变弱，使人看起来很瘦。知识分子多是这种体型，要注意加强锻炼。

此外，长期严重消瘦者应在采取加强营养、多做运动等措施排除体内可能疾病的同时，去医院进行体检。导致消瘦的常见疾病有肠道寄生虫、长期活动性结核、贫血、糖尿病、甲亢、恶性肿瘤、垂体功能减退和一些代谢性疾病。

增肥方法:

中医认为，躯体疾病多因脾胃功能低下，气血不足所致。脾为后天之本，气血为生化之本。

的来源。脾胃健康，气血充沛，所以肌肉丰满，四肢强壮。反之，身体瘦弱，四肢软无力。愈合体

瘦首先要排除甲亢、肝病、肾病、肿瘤等多种慢性病。然后用中药治疗，会很好的。

影响

■消瘦测试

一个人是胖是瘦，不能用眼睛来衡量。你可以根据下面的公式计算自己是否有点瘦。

身高的厘米减去100再乘以0.9，答案就是我的标准体重。比如个人身高180 cm。

标准体重是(180-100) × 0.9 = 72kg，低于或高于标准体重10%是正常的。诸如

如果你的实际体重比标准体重低10%以上，你就要考虑自己是不是瘦了。

■特别提醒

一般来说，体重不足与遗传因素有关。同时，有些人容易兴奋是因为内分泌

的影响会加速热量的消耗。有些人很容易紧张，结果可能是错过一顿饭或没胃口。

减掉几千卡路里是很自然的，所以不会胖。

如果发现自己体重偏轻偏瘦，首先要检查是否是疾病的潜在影响。比如甲状腺

、糖尿病、肾上腺疾病、消化系统疾病等。，都容易造成体重不足。只有在排除了疾病的情况下。

实施增肥计划。

■身心愉悦

在饮食方面，很多瘦子男女挑食偏食。因此，我们应该摆脱这些坏习惯，增加

加上饮食的摄入，饮食要丰富多样。多吃碳水化合物，面食效果最好，另外，高蛋白食物，

蔬菜水果一个都不能少。在工作日，你永远不要离开那些健康的零食，比如花生和太妃糖，喝完你的啤酒。

喝点葡萄酒和果汁也是个不错的主意。

在蛋白质摄入充足的情况下，宜多吃脂肪和碳水化合物(即淀粉、糖等。)

丰富的食物。这样，多余的能量就可以转化为脂肪储存在皮下，让瘦弱的身体变得强壮。

肠胃功能较弱的瘦子，可以选择鸡鸭鱼羊的肝来吃。另外，鱼肉容易消化吸收。

■多样化的饮食

想要增重，首先要科学增重，为了健康而增重。除了均衡的饮食，你还应该保持充足和良好的食物。

睡觉。人如果睡眠充足，食欲更好，也有利于食物的消化吸收。相当瘦

人喜欢过夜，动不动就玩通宵，第二天还要上班，严重影响睡眠质量。

量，你不瘦成这样才奇怪。

个人心理健康也要注意。工作上的紧张和压力，对生活中一些小事的执念，超越人。

“疯狂”的学习或体力负荷的工作会使人变瘦。相反，一个快乐的精神状态，一个和谐的人。

国际关系有助于增肥。

■适当的锻炼

对于那些长时间坐在办公室的瘦子来说，每天要留出一些时间来运动，这样不仅有利于改善。

食欲也能让你肌肉发达，身体强壮。人体的肌肉是“用进废退”的。如果你长时间不锻炼，

肌肉纤维会相对收缩，变弱，人会显得瘦。

从运动方式来说，慢跑是一个不错的选择，因为人慢跑时胃肠蠕动次数明显增加，这

样可以消耗人体能量，吃饭的时候胃口很好。一般来说，高强度运动，短时间运动，快。

爆发性运动可以起到增肥的效果，也是想减肥的人最忌讳的。

★★★★附:食物增肥方

山药粥

配料:山药、奶酪、糖。

其制备方法可分为两种。一种是将新鲜山药洗净，捣碎，在米粥煮好的时候加入，然后转移。

奶酪和糖都吃；另一种方法是将山药晒干研成粉末，每次取30克，加冷水拌匀，放在炉子上，烤熟。

用火煮，不断搅拌，煮两三次后取出，加入芝士和糖即可食用。

山药味甘，性平，能补虚胜，生肌润泽皮毛。是治疗消瘦、美容的佳品。奶酪可以养肺润肺。

皮肤，滋阴生津。二者合用，能健脾和胃，资助化源，故对体虚消瘦者有较好疗效。

经常听到瘦的人抱怨现在减肥药满天飞，却没有增肥药。其实一般瘦了又想长胖。

健身，不需要借助药物，只要饮食得当，饮食来补充，就可以收到很好的效果。

瘦人往往阴虚，气血津液不足，宜多食牛奶、蜂蜜、鸡蛋等制品。

、甲鱼(甲鱼)、海参、银耳等。常用的有效食疗偏方有:核桃乳饮、蜂蜜饮、海参膏、乌龟。

肉百合红枣汤、甲鱼滋肾汤、参麦甲鱼、银耳鸽蛋、百合鸡黄汤等。

阴虚常导致内热，瘦人常见虚热内生现象，如烦躁易怒、口干咽痛、性欲亢进等，故在滋补。

同时也要注意清虚火，选择吃蛤蜊麦门冬汤、菊花片等。

1.均衡的饮食

你可以使用黄油或其他高脂肪和高糖的食物，如食用油，果酱和糖来增加热量，虽然体重

增加比较迅速，但长期或过量食用会破坏食欲，并可能带来慢性疾病，危害健康。采用平均值

均衡饮食，逐渐增加食量，避免强迫性供给，破坏食欲。

2.养成良好的饮食习惯

定时定量，少量食用，细嚼慢咽。

改变进食的程序。

先吃高浓度、高营养密度的食物，再吃其他食物。

4.选择适度煮熟的食物

选择适度煮熟的食物，如蒸、炖、卤、煎、煮等。，避免因煎、炸、烤等引起。

这食物又硬又难消化。

5.保持愉快的心情，安排好就餐环境，专心吃饭。

紧张焦虑不仅影响食欲，胃肠道消化吸收功能也不好，代谢率增加消耗更多。

热度。

如果还是没有办法改善自己的高瘦身材，建议你找专业的医生帮你了解一下。

肉长不出来的原因是什么？用健康的方式种植健康的肉类！

可以考虑牛奶、杏仁、芝麻、腰果等食物来增肥。可以在牛奶中加入杏仁和芝麻粉饮用。

水果可以当零食吃，会有很好的效果。

在社会的人口分布结构中，体重过轻也是一个很常见的族群。只是目前社会在减肥。

潮流之下，体重过轻的都是普通人羡慕的对象。然而，其实体重不足的人是很宽容的。

容易出现营养不良、疲劳、抑郁、肌肉萎缩等症状。严重的话免疫力会变差，更容易。

生病，尤其是有慢性病的老人，还会增加并发症和预后不良的几率。

◎增重不增重

理论上，长胖不等于长胖。因为“增肥”顾名思义就是增加身体组织的脂肪。

比例，而“体重增加”除了脂肪的增加，还应该包括肌肉组织的增长。我想你想问的是

“增肥”而不是“增肥”？！

人体的重量来自骨骼、肌肉、脂肪、水分等内脏，这是有意义的。

“增肥”要着重增加肌肉和脂肪的比例。那么，我们如何进行物理改造项目呢？

答案还是“饮食”和“运动”！

饮食文章

饮食方面，高蛋白高热量的饮食是唯一的增肥方式。浓缩蛋白质和高热量食物

比如重芝士蛋糕、小糕点、小蛋糕等。，少量多餐，及时补充木瓜酶帮助消化。

或者综合酵素，增加食物的消化吸收利用。

蛋白质的选择。

选择优良的蛋白质来源，如蛋类、奶类、肉类和禽类，这些蛋白质应占每日蛋白质总量。

超过一半。植物蛋白用的是分离提取的大豆蛋白粉，效果会更好，因为对吸收的阻碍更少。

收获植物纤维。至于吃肉还是喝牛奶，哪种方法比较好？高效率的人可以尝试喝高蛋白的牛奶。

粉(如三多奶蛋白)会比喝普通鲜奶、吃肉摄入更多的蛋白质，吸收利用率也高于此。

好多了。

糖的选择

糖的摄入也是很重要的一部分。选择淀粉含量高的食物，如白吐司、馒头、白米饭、地面等。

甜瓜、芋头、南瓜等。烹饪时，可以以香菜、汤、浓汤的形式，也可以在汤、果汁、牛奶中，加一种。

一些麦芽糊精(俗称玉米水解淀粉，可以直接添加到食物中食用)可以增加热量的摄入。

脂肪的选择

在油脂部分，可以适当使用吸收利用率更好的中链脂肪酸(mct)，增加集中热量的摄入。

。纯中链脂肪酸(mct)因为不含“必需脂肪酸”，所以需要和一般油脂一起使用。建议选择混合。

含必需脂肪酸的中链脂肪酸产品(如三多热能高)，避免必需脂肪酸缺乏。一般结构

中链脂肪酸占总用油量的60%。

体育文章

想增肥的人的运动以“重量训练”为主，而不是减肥的人强调的“有氧运动”。

因为“有氧运动”促进能量消耗，而“负重训练”是用来增加肌肉比例的。在哑巴的帮助下

利用铃、杠铃和训练器材，配合大肌肉群的完全收缩和放松，可以实现肌肉建设项目。

那什么是大肌肉群呢？就是我们所说的胸肌、腹肌、背肌、腿部肌肉、二头肌和三头肌(手)

Arm)。通过负重训练和饮食补充，大肌肉群可以增长，相对的，也会积累一些体重。

目前，在美国已经开始尝试对老年人进行适当的重量训练，并补充增加体重的食物来增加肌肉。

肉比改善营养不良、疲劳、抑郁、肌肉萎缩、免疫力差、容易生病等症状。

对于有慢性病的老人，也会减少并发症和预后不良的几率。

早餐:必须吃才能精力充沛！

喜欢西方口味的人:

1.现在榨一杯橙汁。

2.一杯低脂牛奶

3.充满糖浆、果酱和奶油的薄煎饼。

喜欢中国口味的人:

1.一碗皮蛋瘦肉粥或者小米粥

2.一杯豆浆或米浆。

3.煮鸡蛋

早上的零食:帮助身体储存能量。

从下列食物中选择一种:葡萄干、核果、花生和香蕉。

午餐:开心吃才能胖！

喜欢西方口味的人:

1.一个苹果

2.一杯低脂牛奶

3.一份三明治

4.一盒生菜沙拉

5.一块高纤维饼干

喜欢中国口味的人:

1.一个猕猴桃

2.一杯酸奶

3.一碗米饭或面条

4.煮青菜。

5.一块高纤维饼干

下午零食:别让肚子饿着。

从以下食物中选择一种:一杯奶昔、一些高纤维饼干、卤菜或一个茶叶蛋。

晚餐:尽量按时吃饭。

最好是和家人或者亲人一起吃。甜甜的感觉会让肉长得更快！

1.一杯鲜榨果汁。

2.冰淇淋或酸奶。

3.生菜沙拉或油炸蔬菜。

4.一碗米饭或面条

5.一份瘦肉或鱼。

6.饭后吃点菠萝、木瓜或西红柿。

宵夜:尽量在睡前两小时吃。

在吐司上涂上果酱、花生酱、奶油和大蒜酱。再喝一碗肉汤，牛奶或者豆浆。吃吧

就一个意思，免得吃太饱睡不着。吃完宵夜，睡觉前要刷牙漱口用牙线！

★★★★★★★★为什么瘦人会瘦★★★★★★★

俗话说“水有活性，树有根”，人的瘦弱总是有根源的。找到原因，去掉根源，才是“瘦人”变胖的主要原因。

想办法。据保健专家分析，减肥的原因有以下几点:

各种慢性病和器质性疾病

如腹泻、消化性溃疡、结核病、肿瘤、贫血和寄生虫病。

遗传和内分泌因素

在遗传和内分泌因素的影响下，有些家庭成员比较瘦，但没有器质性疾病，属于体弱。

键入身体形状。它的特点是:身体瘦弱，脖子细长，肩胸平坦，胸骨剑突下角小于90度，精力充沛。

裴，完全能胜任学习或工作，但易患各种慢性病。

精神因素

由于情绪因素、精神焦虑、生活不规律、过度劳累、睡眠不足等原因，身体消耗大于摄入。

规定饮食

饮食不规律，缺乏体育锻炼。缺乏营养，尤其是蛋白质成分。

◇瘦子如何强化自己？

根据林东健康城的几位教练的说法，瘦人在做健美运动时应该首先弄清楚自己属于哪种瘦弱。

。因为消瘦分为单纯性消瘦和继发性消瘦。单纯性消瘦无明确内分泌疾病，继发性消瘦消失。

瘦是由神经系统或内分泌系统的器质性病变引起的。如果是继发性消瘦，请恢复后再进行保健。

美容练习。如果是单纯的消瘦，那么健美运动要特别注意以下几个问题:

◇合理安排运动

运动量的安排是科学锻炼的重要环节之一。实践证明，瘦弱的人应该进行适度的锻炼(每分钟

心率在130到160之间)，器械重量适中(最大肌力的50%到80%)。

。作息时间可以一周练习三次(1次隔天)，每次从1到1半小时不等。一次练习8到10个动作，每个动作做3个。

到第四组。做法是快速收缩，稍微停顿，慢慢拉伸。连续做一组动作需要60秒左右，组间间隔20到20。

60秒，每个动作间隔1到2分钟。一般来说，每组应该能连续完成8到15次。如果每组的次数没有达到，

到8倍，重量可以适当减少；随着最后两个必须全力完成的动作，肌肉组织被深度刺激，“超”

恢复量明显，锻炼效果极佳。

注意安全

健身运动器材有一定的重量，不仅要在运动前后准备和组织活动，还要注意

检查设备是否安装牢固，以防发生事故。运动时注意重量是否适中，不要做超出自己力量的运动。

Xi。使用杠铃等重物时，要有人保护。最好在专业教练的指导下进行锻炼，以便互相鼓励和鞭策。

互相帮助，互相保护。

打好基础

在最初的训练阶段(2-3个月)，瘦弱者最好进入健美培训班学习锻炼，以便正确、系统地掌握运动。

技术，全面提高身体素质。特别注意肌肉力量和耐力的锻炼，逐步提高身体的适应能力。

打好基础。

要重点突出，有的放矢。

瘦弱的人经过2-3个月的锻炼，体力会明显增强，比以前精力充沛。这个时候就要以运动为主了。

大肌肉群，如胸大肌、三角肌、肱二头肌、肱三头肌、背阔肌、臀大肌、股四头肌等，锻炼。

数量应随时调整。此外，同一位置的肌肉可以用不同的动作和不同的器械来锻炼，并且

使训练后的肌肉群独立收缩。随着肌肉力量的增加和动作协调性的提高，锻炼的效果会越来越明显。

一般情况下，一个半月到两个月练习一次动作。另外，运动的时候，精神(意念)要集中在你在练的东西上。

部分，避免大笑、听音乐等。运动区域肌肉的酸胀、饱胀、发热越强烈，运动效果越好。这样的

再过半年到一年，体型会有明显变化。

少练其他项目。

瘦子做健美运动时，最好少参加其他运动，尤其是耐力运动，如

长跑、足球、篮球等。因为这些运动消耗的能量比较多，不利于肌肉的生长，而且会越练越多。

瘦。除此之外，平时不要做其他太消耗精力的活动。

合理的饮食

只有你摄入的能量大于你消耗的能量，你才能变胖。所以瘦人的饮食分配一定要合理，

综艺，不是偏食。平时除了吃富含动物蛋白的肉、蛋、禽，还要多吃豆类。

产品还有红豆、百合、蔬菜、水果等。只要饮食有营养，有利于消化吸收，再加上适当的健美和运动。

精致，可以在短时间内变得丰满。

◇坚定的信心和毅力。

瘦子让自己的身材变得更结实更丰满，不是一天两天，或者一两个月的事。他想""

“一口吃个胖子”的做法行不通，也不能因为运动方法不对，效果明显而失去信心，只有坚定的胜利。

做好吃苦的准备，满怀信心，带着高昂的情绪积极进行科学的、有计划的、坚持不懈的锻炼。

才能取得最后的成功。

因为不知道你的具体情况，比如瘦的原因，所以只能说说一般健康的瘦子身上的增肥方法，可能对你有用。

多样的食物，增加营养；

很多人的消瘦都和饮食单一(偏食)有关。比如有的人只喜欢米饭，不喜欢面食和杂粮；有的人只喜欢吃蔬菜，不喜欢吃肉；等一下。如果你也有偏食的习惯，一定要改变，注意增加食物的种类，精心搭配鱼、蛋、奶、蔬菜、水果，什么都吃，保证营养充足。

还要确保每天摄入的食物含有足够的热量。一个从事轻体力劳动的年轻人，一天大约需要2200千卡热量，相当于250克大米、200克猪肉、2个鸡蛋(80克)、200克花菜、100克豆腐。100克菠菜、10克糖和100克食用油提供的热量。这个食谱中蛋白质、脂肪和碳水化合物的比例也是合适的。每天摄入的食物热量超过身体消耗的热量，供大于求就有可能长胖。应特别注意增加富含蛋白质的食物，如肉、蛋、鱼、豆制品等。，因为蛋白质是肌肉的主要成分，生长肌肉需要原料。

其次，瘦的人往往吃得少或者不考虑饮食。如果他们吃得比较强行，很容易导致消化不良和肠胃疾病。为此，平时可以补充一些开胃开胃的食物，如茶叶、水果、果脯等。烹饪时，加入一些调料，如葱、蒜、胡椒、胡椒粉、味精等。来增加食欲。也可以在两餐之间加1杯牛奶，1个鸡蛋，或者一些零食。但要注意增加食物的时机，否则会适得其反。比如有些人为了增肥，时不时吃点糖果、零食之类的零食。一旦他们坐在餐桌旁，他们就不能吃任何东西。

锻炼身体，增强体质；

有些人认为每天少做运动会让你变胖。其实并不是。结果你既不能长胖，也不能健身。实践证明，只有经常进行游泳、划船、滑冰、骑自行车、做运动、跑步等运动，才能改善内脏器官功能，增强食欲，促进营养吸收，使身体一步步强壮起来。

相关专家还为渴望增重的年轻人整理了一套健美*的方法，介绍如下:

第一节双脚打开，距离略宽于肩部。双臂在前方水平抬起，双手抓住橡胶带的一端(橡胶带的中点固定在前方胸部高度)。双手水平拉动左右两侧的橡胶带，然后还原。

第二节，准备姿势同上一节。伸直双臂，拉起橡胶带，直至与身体成一条直线，然后向左右两侧拉压，再还原。

第三节，将橡胶带固定在板凳下和仰卧凳上。双手在身体两侧抓住橡胶带的一端，伸直手臂，将橡胶带向上拉到胸前，然后还原。

第四节，准备姿势同上一节。双手抓住橡胶带的一端，左右水平提起。屈肘将橡胶带拉到腰间，然后屈膝，全身踩紧橡胶。