吃核桃能减肥吗

吃核桃能减肥吗？吃核桃能减肥吗？很多人都会有这样的疑问。坚果富含脂肪，所以人们认为吃核桃会发胖。但其实核桃也是一种理想的减肥食品。我仔细整理了吃核桃减肥的相关内容，希望对你有所帮助。

吃核桃能减肥吗？1核桃减肥效果很好。

很多姐妹想知道，吃核桃能减肥吗？现代医学研究认为，核桃中含有的磷脂对脑神经有很好的保健作用。不仅如此，核桃还可用于治疗神经衰弱、高血压、冠心病、肺气肿、胃痛等。对于女性朋友来说更重要的是促进血液循环，增加身体脂肪的燃烧率，从而达到减肥的效果。

对核桃的研究表明，核桃的抗氧化作用不逊于红酒和苹果，因为核桃中含有至少十种不同的抗氧化成分，包括硒、褪黑素和多种复合酚类物质，对保持年轻健康非常有益，是理想的减肥食品。同时，核桃能让人有饱腹感。饭前或饭中吃核桃可以防止过量进食，对控制体重更有效。

尤其是减肥的朋友，吃肉太多担心热量超标。很多人都是以素食为主，素食菜单中缺乏的铁、锌、钙、亚麻酸等营养物质都可以在核桃中获得。大约两个核桃所含的营养相当于28克肉。

人每天吃多少核桃？

吃核桃能减肥吗？答案是肯定的，但是值得注意的是，核桃的好处很多，但是热量高。适量进食有助于抗氧化、增加饱腹感和减肥。吃多了会导致热量超标。限制在每天8克核桃。

核桃减肥的花样吃法

大家都明确了核桃可以减肥，所以吃核桃可以减肥是值得肯定的，核桃直接去壳就很好吃。如果你觉得这样太单调，也可以做一些小技巧，比如在早餐麦片或者酸奶中加入碎核桃。

核桃可以促进心脏的造血功能，促进血液循环，增加热量，同时促进新陈代谢。饭前吃一个核桃，可以很好的控制食欲，达到不暴饮暴食的效果。

吃核桃能减肥吗？2可以吃核桃减肥。

核桃营养价值很高。

1.核桃仁含有较多的蛋白质和人体营养必需的不饱和脂肪酸。这些成分是脑组织细胞代谢的重要物质，可以滋养脑细胞，增强脑功能；

2.核桃仁可预防动脉硬化，降低胆固醇；此外，核桃还可用于治疗非胰岛素依赖型糖尿病；核桃还可以缓解疼痛，提高白细胞，保护癌症患者的肝脏。

核桃仁中含有大量的维生素E，经常食用可以润肤乌发，使皮肤润泽光滑有弹性。

减肥期间吃核桃的注意事项

1.适量吃核桃。

核桃仁含脂肪较多，一次吃太多会影响消化。一般来说，每天服用核桃仁的重量应该在20-40克左右，大约相当于四五个核桃。

2.核桃仁表面薄薄的棕色皮不要剥。

有些人喜欢把核桃仁表面薄薄的棕色皮剥掉，会损失一些营养成分，所以不要剥掉这层薄皮。

3.上火、腹泻的人不宜食用。

中医认为，核桃仁性温、气，且含有大量油脂。吃多了会让人上火生病。上火腹泻的人不宜食用。

4.核桃不能和野鸡一起吃。肺炎和支气管扩张的病人不容易吃。多吃痰火，防止病情加重。

5.核桃仁不宜与酒同食。

据宋、马志《开宝本草》记载:“饮食核桃，使人咯血”。可能是因为核桃仁性热，吃多了产生痰火，而白酒也是甜辣的，两者一起吃容易引起血热。尤其是慢性咯血的人更应该忌口。比如支气管扩张、肺结核患者，喝白酒会引起咯血，但不与核桃仁同食也会致病。

6.吃核桃时忌喝浓茶。

因为核桃仁含有丰富的蛋白质和铁，而茶叶中含有鞣酸，鞣酸会与核桃中的铁和蛋白质结合生成不溶性沉淀，不易被消化吸收，所以吃核桃仁不宜喝浓茶。

7.糖尿病患者应避免多吃核桃。

核桃仁含脂肪高，但能降低胆固醇，所以能预防动脉硬化。糖尿病患者是糖代谢紊乱所致，饮食中应避免高脂肪、高糖的食物。吃高脂肪的核桃仁会加重糖尿病，所以糖尿病患者要注意饮食。核桃仁虽然含糖量不高，但也不宜多吃。