端午节后的夏季养生方法

端午节过后，暑气渐浓，湿气渐重。暑邪和湿邪容易影响人的消化系统和呼吸系统。从人与自然和谐的角度出发，每个人都应该注意因时制宜。那么我们就从以下几个方面带领大家了解夏季如何养生。

艾灸

端午节是夏季至日的来源日，也是中医季节性“暑病”的开始。早在《黄帝内经》中就有夏病的相关描述，被认为是冬夏寒邪引起的伏温病。端午节过后，人体处于湿热环境。这时候通过艾灸的方式来壮阳祛湿，可以起到事半功倍的效果。

艾草是一种药用植物，味苦，微温无毒，具有温气血、散寒湿、芳香避秽的作用。艾灸是将艾草加工成艾绒，施灸于穴位或部位，借助产生的微热，温补气血，散寒除湿，增强机体免疫力以抵御外邪的过程。

药物成分煎剂

中医认为，夏季的至日是一年中最繁华的季节。此时人体的阳气外泄，气血向外流动，皮肤松弛，毛孔张开，消耗过多，人体内的阳气减弱。所以中医讲究“春夏养阳”，可以通过相关药物提前预防和调理。

在此理论的基础上，安阳地区医院针灸科从健脾、润肺、解暑三个方面研制出了适合老、中、青三代的养夏解暑汤，帮助大家温中散寒、解表解暑、驱邪防病。

规定饮食

在饮食上，以凉清淡为主。由于夏季温暖干燥，消耗量增加，应增加绿豆、扁豆、山药、芡实、薏苡仁的摄入量。如果夏天出汗多，就要多喝白开水，或者煎绿茶、菊花、竹叶喝，切忌暴饮暴食和感冒。

日常生活

在日常生活中，应避免过于劳累，晚睡早起，中午午睡以维持阳气；早晚开窗通风，中午关好门窗，防止中暑；睡觉时不能直接对着风扇或空调吹，室内温度也不能调得太低。

情绪

中医讲究夏季养心，夏季五行属火，五脏中与心相对应。在灵枢中，“心为五脏之主，精神之家”。夏季气温过高，容易使人神经紧张，心理情绪波动，引起心肌缺血、心律失常、脾气暴躁。所以，夏季养心不仅仅是指保养心脏，还包括心理方面。另外，《苏文阴阳应象大论》说:“太喜太悲。”所以，夏季重要的是修心养性，保持愉快稳定的心情，不要大喜过望，以免导致内生心火，心气松懈，身体不适。