很多人为了减肥吃代餐。代餐能代替正餐吗？长期食用对身体有什么危害？

1，代餐产品需要含有人体每天所需的营养成分，否则长期食用可能会导致营养不良等症状。一款好的代餐产品，需要食材比例合理，达到营养均衡。减肥是一件长期的事情。我们不仅要考虑它的效果，还要考虑它的健康。代餐粉可以用来减肥，但是不能极端的吃，不仅会伤害身体，效果也不好。

2.从营养学的角度来说，代餐粉是一种经过精细加工的粉状食品。如果我们的身体长期吃这种精细加工的东西，而不是原料，那么我们的身体就会缺乏大量的活性物质，维生素，矿物质等等。因为这些破碎的物质不会让我们咀嚼，我们的胃很难排空，影响了直接的消化功能。减肥是为了健康，为了美容，这些代餐粉吃一段时间代餐粉再回到之前的饮食，能量摄入高于消耗，就会反弹。

3.大多数膳食替代产品主要用于增加饱腹感，不易消化。它们在胃肠道中停留很长时间。如果长期食用，会导致胃肠道的工作负荷，甚至会出现胃酸分泌过多，从而损伤胃黏膜，引起胃肠不适。长期摄入饱食会影响很多营养物质的吸收。同时，一些膳食替代产品也有降血脂、降血压的作用。对于原本虚弱的肥胖，就不能吃了，否则红细胞会因为不能快速提供足够全面的营养而无法合成，导致贫血。

4.长期摄入膳食替代食品导致长期能量不足。身体会利用糖原、脂肪、蛋白质分解供能，但这些能量可以适当利用。但如果长期供能，会导致肌肉萎缩，器官功能下降，抵抗力下降，食欲不振，严重的会厌食。蛋白质过多会加重肝肾负担，削弱肝肾功能。膳食替代食品也有一些缺点，如纤维的吸收和膨胀需要大量饮水，缺乏维生素、矿物质，营养不均衡，基础代谢降低，容易反弹等。毕竟这不符合人类饮食习惯的长期进化。