秋冬儿童保健食谱

秋冬季节，儿童保健食谱要特别注意！为了帮助宝宝们保暖保暖，增强免疫力，我们需要调整饮食。接下来，我们一起来看看怎么做吧！

蛋白质是婴儿成长的必需品。

鱼、肉、蛋、豆类等食物含有丰富的蛋白质，是宝宝成长必需的营养素。

多吃新鲜蔬菜和水果。

胡萝卜、西兰花、橙子、苹果等新鲜蔬菜和水果富含维生素和矿物质，有助于增强宝宝的免疫力。

适量的脂肪能量补充。

植物油、坚果和鱼等食物是健康脂肪的良好来源，但应该适量补充，而不是过量。

多喝温水或茶。

宝宝在秋冬季节容易脱水，记得提醒多喝温水或者温茶，这样就不怕干了！

简单的烹饪更好。

蒸、煮、炖等简单的烹饪方式更有利于保留食物中的营养成分，不要过度烹饪。

食物的合理搭配

蔬菜配肉、豆类等食物，不仅好吃而且超级有营养，可以让宝宝爱上吃。