为了健康，女人必须每天吃饭。

1.水果:包括苹果、橘子、西瓜、草莓、葡萄等。，富含维生素和纤维素，对健康有很好的保护作用。

2.蔬菜:包括菠菜、芹菜、胡萝卜、西红柿、茄子等。，含有丰富的维生素、纤维素和矿物质，有助于增强人体免疫力。

3.乳制品:包括牛奶、酸奶、豆浆等。，含有丰富的钙和蛋白质，有助于维持骨骼健康和身体机能。

4.豆类:包括豆腐、黄豆、红豆、绿豆等。，含有丰富的蛋白质和各种营养素，有助于补充营养，增强体力。

5.鱼类:包括三文鱼、黄鱼、鲤鱼等。，富含不饱和脂肪酸和蛋白质，有助于降低血脂，预防心血管疾病。

6.坚果类:包括核桃、杏仁、花生等。，富含维生素E、蛋白质和不饱和脂肪酸，有助于保护心血管健康，改善肤质。

7.五谷类:包括米饭、面包、粥等。，富含碳水化合物和各种营养素，是人体所需能量的主要来源。