老年人健康教育知识讲座实例(二)

健康分为两个阶段:

1，发病前:即预防。农村的人收入低，发病前不愿意花钱做预防，发病后一般会去医院等地方花更多的钱治疗。这也是习惯，也是生活水平造成的。事实上，预防本身就是一项很好的投资。2、发病后:农村人不到万不得已不会及时就医，所以发病后一般更严重。这样不仅患者自己痛苦，而且经济上损失更大。如果能及早预防疾病，提高抗病能力，就可以减少治疗疾病的时间、金钱和精力，用于更多的旅途，创造更美好的生活。

* *所以，预防期花的钱和时间不是浪费，而是更好的投资。当然，也没必要让孩子更细心地关心和赡养父母。每天起床后喝温水的好处

每天起床喝一杯温水大有好处，1。用温水漱口，清洁口腔；2.用温水刷牙，保护牙龈；3.早上一杯温水，早餐容易吸收；4.呛，赶紧喝点温水；5.解酒效果好；6.保证？胃？小贴士:早上喝温水最好。同时可以在温水中加点盐，效果更好。不建议早上喝饮料。

温开水通过开水自然冷却到25-30摄氏度，也可以用冷开水和新水混合。喝起来很舒服，不烫嘴。经常喝温水可以强身健体。水烧开后，氯等有害物质挥发，但能保证人体的营养成分不被破坏。

消费。与凉开水相比，温水接近体温，营养物质容易被吸收。更重要的是，不会刺激肠胃。

秋季呼吸道疾病高发的七个细节，守护健康

1，及时增减衣服。及时增减衣服，尤其要注意颈部、头部和背部的保暖。因为这三个地方容易受寒，一旦受寒，就会直接从呼吸道进入咽喉，进而进入肺部，引发呼吸道疾病。建议早晚出门最好多准备一件外套，以便随时增减衣服。

2、多通风加湿。卧室要多开窗通风，加快空气流通，保持空气清新。室内湿度可以通过烘干毛巾和衣服来调节，提高湿度。如果可能的话，可以使用加湿器来帮助控制恒定的室内湿度。

3、饮食清淡易消化。饮食原则清淡易消化，忌辛辣刺激性食物。少食多餐，荤素搭配，可以提高营养的吸收率。食物选择以低脂肪、高蛋白、富含维生素的饮食为主，如瘦肉、家禽、鱼、奶、豆制品和蔬菜水果等。时令水果中，梨、甘蔗有健脾益肺、止咳化痰的功效。有过敏史的人应避免食用已明确致敏的食物，如虾、蟹、蚕蛹、牛奶等。，也不要心存侥幸。

4.加强耐寒锻炼。？春秋都冻？是防病的名言，也说明了秋天要锻炼耐寒能力，做好过冬准备。建议做一些有助于提高耐寒能力的耐力运动，比如长跑、爬山、骑自行车等耐力运动，可以很好的锻炼心肺功能。运动要保证适合自己的运动频率，既增加免疫力，又能保持心情愉悦。

5.戒烟。吸烟与秋季呼吸道疾病有一定的关系，尤其是长期吸烟史会严重危害肺部健康，使人体抵抗力下降，容易导致秋季呼吸道疾病。同时，吸烟也是导致肺癌的直接原因。所以，这个秋天下定决心戒烟，对自己和家人都有很大的帮助和好处。

6、注意肺部疾病的蛛丝马迹。喉咙痛、鼻塞和咳嗽是上呼吸道感染的典型症状。出现症状时要及时治疗，防止感染进展成为肺炎。不要随意购买止咳药缓解咳嗽，以免掩盖病情。如有咯血、痰中带血、胸闷等表现。，应该去医院做必要的检查，明确诊断。

7、有疾病史的患者，也要不时监测病情。任何变化都要记录下来，然后报告给医生，一定要定期去看医生。

秋季四大调养

核心提示:秋高气爽，气候渐冷，阳气衰微，阴气渐冷。由于寒从热来，阳消阴长，体内阳气被藏，人体免疫功能逐渐减弱，容易在秋季受到普通感冒的侵袭，尤其如此。

是体弱多病的老人，也要特别注意个人卫生保健，这样才能保持健康？四个托儿所？最重要的。

第一，调养精神。

精神调理尤为重要，是吗？人与自然的和谐？人类适应自然。从人的心理和生理方面，做好秋季对应的调养。心理上要保持内心的平静，精神的平和，心情的好，避免悲伤。建议中老年朋友在精神疗养方面做？三不三少？，即不急不躁，不生闷气；不要吼，不要吼，少发脾气；但是多介意，少管闲事，保持乐观的心态。

第二，个人护理。

秋冬养阳，适合藏藏。气候多变，寒热无常，秋燥伤肺。要注意调养。应早睡早起，以适应季节变化，合理调节人体阳气，早起可舒展人体肺气，防止过度收敛。此外，良好的午睡可以有效降低心脑血管疾病的发病率。

第三，运动疗养。

？生命在于运动？尤其是气候宜人的秋季，是户外运动的最佳时机。坚持运动可以提高身体的免疫功能，增强身体的抵抗力，尽可能多呼吸新鲜空气来调节精神，保持良好的心情，平和和谐地生活。

四、饮食调养，民以食为天？。

秋天适合人体吗？平赔？好的时间，做好营养工作，可以增强身体战胜疾病的能力，在《苏文？《器官法论》里说肺？秋天补酸比较合适。酸味能克制肺气，辛味能泄肺气，秋季要克制肺气，不要泄。因此，在秋季饮食中，要增酸省辣，多吃酸味食物，少吃辛辣食物，如葱、姜、韭菜、辣椒等辛辣食物。多吃有益于养肺的新鲜蔬菜和水果，如梨、柿子、橘子、菱角、香蕉等。蔬菜有萝卜、莲藕、冬瓜、银耳。这对你的健康有好处。

人类生命的极限是什么？

核心提示:很多人追求长寿。那么，一个人最长的寿命是多少？

人类的平均寿命在全球范围内每年增加约3个月，这主要得益于在抗击过早死亡方面取得的进展。而人类的最长寿命并没有明显提高，人类可能已经达到了某种最长寿命的极限。这可能是因为人类繁衍的自然选择过程没有特别保留能让人活到150岁的基因。根据老年学研究组织的数据，人类寿命的世界纪录是由法国的雅娜创下的。卡尔曼的记录:122年164天。从出生证明来看，20世纪最长预期寿命12的增长率仅为同期平均预期寿命(36岁)的1/3。

随着生活方式越来越健康，越来越多的人活到老年。但这与人类生命的某个时期的存在并不矛盾。大多数科学家认为，人体随年龄的衰老本身不是由基因决定的，而是延缓衰老的修复机制是由基因决定的。

换句话说，活到90或100的人数可能没有上限，但可能永远不可能有大量的人活到120以上。没有基因工程的帮助，人很难活到150，即使是君主也不行。

四个坏习惯，禁忌，20岁。

核心提示:生活中有很多坏习惯，可能会在不经意间缩短你的寿命。

避免睡醒尿尿。

早上醒来后，膀胱可能充满尿液，有尿急感。小便越急越冷静，不要马上起身小便。因为膀胱排空容易引起头晕甚至排尿晕厥。

避免醒来后立即进行剧烈运动

很多人习惯在早上起床后进行适当的体育锻炼。只要他们注意，这对他们的健康真的有好处。但运动必须在早上起床后短暂休息，气血阴阳平衡后才能进行。避免睡觉。

现在越来越多的人一觉醒来就睡不起，尤其是节假日。任何一个曾经爱上床的人都会有这样的感觉:睡觉和爱上床的时间多了，反而觉得脚很重，精神很低落，有吗？你睡得越多，就越累。越睡越难受？这样一来，我就没有每天忙于工作或学习时那么精力充沛了。爱上床打乱了平日的正常生活规律，让体内很多生物钟都出了问题。避免吃早餐。

根据营养专家的说法，早餐是一天中最重要的一餐。从睡眠中休息后，身体为一天的工作和学习做好了充分的准备。此时，它需要吸收丰富的营养来应付一整天的消耗。

美国公布缩短寿命的十大坏习惯。

大男子主义

和一个随和的男人相比，大男子主义？有些男性更容易选择不良的生活方式，导致早死概率增加。

喜欢爆米花

爆米花的黄油味主要来自一种叫做双乙酰的化学物质，如果人们吃得太多，可能会导致严重的肺部疾病。

胸围过大

胸围大的女性可能会少活五年。因为胸围过大，容易引起关节痛、头痛、肥胖、糖尿病。

提前退休

55岁退休的人在10年内死亡的概率比65岁退休的人高89%。研究人员将其归因于缺乏锻炼和缺乏生活目标。

忽视牙齿健康

不经常使用牙线不仅会增加患牙病的风险，还会增加人们患心血管疾病的几率，可能会导致6年的寿命损失。

定期服用安眠药。

安眠药含有苯二氮卓类、巴比妥酸和镇静剂等危险成分。经常服用安眠药的患者过早死亡的风险是不服用安眠药的患者的4.6倍。

长时间看电视

一个关于？久坐行为？根据这项研究，花太多时间在沙发上看电视可能会缩短寿命1岁零5个月。

睡懒觉

每晚睡8小时的人可能比每天睡6-7小时的人面临更大的过早死亡风险。睡懒觉可能会导致糖尿病、头痛、抑郁和心脏病。

长途驾驶。

长期骑行和驾驶的压力以及缺乏运动可能会导致腰围变粗，血压升高，体重指数升高，导致寿命缩短。

吃红肉

(猪肉、牛肉、羊肉等。)太多人一天吃110克以上的红肉或加工肉，可能会增加30%的过早死亡概率。这些肉类会增加人们患癌症和心血管疾病的风险。

什么样的生活习惯是正常的？

多吃新鲜蔬果、高蛋白食物，多喝水；同时，多参加各种体育锻炼，增强体质；还要保证自己注意休息，睡眠充足；避免过度劳累和兴奋，保持开朗。祝你身体健康。