如何养生？注意每天的日程安排。

一、早上七点起床，起床时间不是越早越好，很多人有误解。早上六点左右起床，然后进行体育锻炼。但由于早上起床后身体的免疫系统处于最弱的状态，此时不宜进行体育锻炼，而且这样会增加心脏的负荷。所以要安排早上七点起床，然后睡几分钟，起床后一定要喝一杯温水补充一晚。

二、7:30-8:00，吃早餐。早餐是人体最重要的一餐，一定要吸收足够的营养，保持血糖稳定。

三、九点半，开始一天最辛苦的工作。因为此时大脑处于最清醒、最兴奋的状态，所以最难的部分工作要安排在这段时间。

四、10: 30，让眼睛休息一下，因为经过一上午的紧张工作，眼睛处于疲劳状态。这时候可以稍微按摩一下眼睛，缓解眼睛的疲劳。

第五，12点，午餐时间，也可以在午餐时间适量吃一些水果，补充身体所需的维生素C。

六、12: 30 -2: 00经过医学研究，中午午休半小时的人，心脏病死亡率会下降37%，所以建议大家中午可以抽点时间睡个午觉，让下午的工作更有精神。

第六，17 -19，晚饭后休息半小时后可以进行适度的体育锻炼。建议晚餐不要暴饮暴食，否则会影响消化系统的功能，容易出现肥胖，影响睡眠。晚饭后可以进行散步、游泳等适量的运动，这是运动的最佳时间。

第七，21洗个热水澡。洗澡可以让全身感觉到有效的放松，缓解一天的工作压力。

第八，22 -23，睡觉。养成规律睡眠的习惯，每天保证八小时睡眠。